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Sekai Gohan

Koottu:泰米尔纳德邦杂蔬 Poricha Kootu,配木豆达尔和烤椰子

分量 4 人份

杂蔬与木豆达尔做的 poricha kootu
带图片的步骤

食材

材料 分量 作用
胡萝卜 1 根 蔬菜
土豆 1 个 蔬菜
四季豆 15 根 蔬菜
黄瓜 50 g 蔬菜
青豌豆 1 小把 蔬菜
泡切好蔬菜的水 适量 防止切面变色
去皮黄木豆达尔(yellow split moong dal) 3 大勺 菜的主体,煮软后压成泥
煮达尔的水 达尔体积的 4 倍 在普通锅里把达尔煮软
姜黄粉 共 1/4 小勺 一小撮给达尔,其余给蔬菜
煮蔬菜的水 适量 把蔬菜煮熟
盐 1 小勺,按口味调整 蔬菜煮到半熟时加
椰蓉 2 大勺 做酱,炒到金黄
红辣椒 1 根 做酱
孜然粒 1/2 小勺 做酱
黑胡椒粒 1 小勺 做酱
炒酱用的油 1 小勺 炒椰子和香料
爆香用的油 1 小勺 炒芥末籽、乌拉德达尔和咖喱叶
芥末籽 1 小勺 爆香
乌拉德达尔(split urad dal) 1 小勺 爆香,炒到金黄
咖喱叶 1 枝 切碎,只加一次,加进爆香油里

做法

  1. 1处理蔬菜

    蔬菜洗净,切成小块。切好的蔬菜泡在水里,免得变色。

  2. 2煮达尔并压成泥

    3 大勺木豆达尔冲洗几遍,冲到水变清。放进普通锅里,加一小撮量好的姜黄粉,剩下的姜黄留到第 5 步。每一勺达尔加 4 勺水,量达尔和水用同一把勺子。

    烧开,转中小火,盖上盖子。煮 15–18 分钟。勺子能轻松把达尔压碎就算好了。还没到这一步就盖上盖子接着煮,锅里水少了就补一点。把软了的达尔压成泥,放在一边。

  3. 3炒椰子和香料

    锅里热 1 小勺油。加 2 大勺椰蓉、1 根红辣椒、1/2 小勺孜然粒和 1 小勺胡椒粒。翻炒到椰子变成金黄色,别让它炒黑。

  4. 4放凉后磨成酱

    炒好的混合物放凉,再倒进搅拌机。盖好盖子,磨成细酱。机器转的时候,手不要伸进罐子里。

  5. 5煮蔬菜

    把切好的蔬菜放进另一口锅,加剩下的姜黄粉和适量水。煮到半熟,加 1 小勺盐,按口味调整,继续煮到蔬菜全熟,但还保持形状。

  6. 6先加达尔,再加椰子酱

    把压好的达尔加进煮好的蔬菜里,搅一搅,中火煮开。汤滚起来以后,拌入椰子酱。再煮 5 分钟,然后关火。

  7. 7做爆香油,淋进去

    另取一口小锅热 1 小勺油,加 1 小勺芥末籽,人站开一点,免得油溅出来。籽爆开后加 1 小勺乌拉德达尔,炒到金黄。把 1 枝咖喱叶切碎加进去,搅一搅。锅离火,把爆香油倒进做好的 kootu 里。

  8. 8配米饭上桌

    把 kootu 当配菜舀到盘里,旁边放白米饭。