白いごはんで牛肉の煮込みを包み、目玉焼きと焼きバナナを添えたペルーのアロス・タパド
🔪下準備30分
🔥調理45分
🍽️分量4
🌍料理ペルー料理

アロス・タパドの作り方|ペルーの肉詰めごはん

33分で読めます世界ごはん紀行編集部
Cooking flow

作り方を先に見る

調理工程スライド
STEP 11 / 6

米、卵、香味野菜を先にそろえる

所要時間12分

手順1: 米、卵、香味野菜を先にそろえる

炊いた白米600gを浅いバットへ広げ、湯気が落ち着くまで10分置きます。

赤玉ねぎ150gとトマト160gは5mmから7mm角、にんにく10gはみじん切り、オリーブ50gは5mm幅に切ります。

卵2個は沸騰した湯で9分ゆで、冷水へ取って殻をむき、1個を6等分ほどに粗く刻みます。

レーズン40gはぬるま湯で5分戻して水分を拭き、具が水っぽくなるのを防ぎます。

STEP 22 / 6

玉ねぎを透き通らせてアデレソを作る

所要時間9分

手順2: 玉ねぎを透き通らせてアデレソを作る

28cmのフライパンへ油25mlを入れ、中火で赤玉ねぎを6分炒めます。

端が透き通り、木べらで押すと軽くへこむところで、にんにくを加えて30秒炒めます。

アヒ・パンカ30g、アヒ・アマリージョ20g、クミン2g、オレガノ1g、黒こしょうを入れ、弱めの中火で2分混ぜます。

油が赤橙色ににじみ、唐辛子の青い生臭さが消えたら次へ進みます。黒く焦げた粒が出る前に火を弱めてください。

ペーストは油となじんでつやが出、木べらを返すと赤茶色の筋が一瞬残る、なめらかな状態にします。

STEP 33 / 6

牛ひき肉とトマトを煮詰める

所要時間12分

手順3: 牛ひき肉とトマトを煮詰める

火を中火へ戻し、牛ひき肉350gを加え、木べらで1cmほどの粒へ崩しながら5分炒めます。

赤い部分が見えなくなったらトマト160gと牛だし80mlを加え、弱めの中火で6分煮ます。

鍋底を木べらでなぞった線が2秒残り、具を寄せても透明な汁が流れ戻らなければ火を止めます。

水分が多いときは1分ずつ追加加熱し、肉が固くなる前に止める。ひき肉の中心まで火を通し、赤い部分を残さないことが安全の目安です。

STEP 44 / 6

レーズン、オリーブ、卵を混ぜる

所要時間3分

手順4: レーズン、オリーブ、卵を混ぜる

火を止めたフライパンへ、戻して水気を拭いたレーズン40g、黒オリーブ50g、7mm角ほどに刻んだゆで卵、5mm幅に切ったパセリまたは香菜10gの半量を加えます。

2分だけ底から返し、卵をつぶしすぎず、甘いレーズンと塩気のあるオリーブが全体へ散ったら味見をします。

混ぜ終わりは、具がしっとりした粒状で、スプーンの背に薄く付く程度にまとまっていればよい。

塩を追加する前に、米と一緒に食べることを考えて判断します。

具は熱いままでもよいが、表面に水分が浮いたら1分だけ弱火で飛ばし、粗熱が抜けるまで別皿へ広げます。

STEP 55 / 6

米、具、米の順に型へ詰める

所要時間8分

手順5: 米、具、米の順に型へ詰める

米がぬるく、指で触れて粒がつぶれない温度になったら、4等分して1個につき下段150g、具120g、上段150gを目安にします。

型の内側へ油を薄く塗り、米150gを底へ入れてスプーンの背で軽く押します。

肉だね120gを中央へ置き、縁へ1cm残して広げ、上から米150gをかぶせて押さえます。

押し込みすぎると米が粘って重くなるので、表面が平らになり、型を傾けても層が滑らない程度で止めます。

STEP 66 / 6

皿へ返し、卵とバナナを添える

所要時間10分

手順6: 皿へ返し、卵とバナナを添える

皿を型へかぶせ、片手で皿、もう片手で型の底を支えて一度で返します。

10秒待ってから型をまっすぐ上へ持ち上げ、側面が割れず、肉の層が横から見える状態を確認します。

別のフライパンで油10mlを中火にし、縦半分に切った完熟バナナを片面2分ずつ焼きます。

2個の目玉焼きは弱めの中火で3〜4分、白身を固めて黄身を柔らかく残します。

サルサ・クリオージャは赤玉ねぎ100gへライム果汁30mlと塩0.5gを合わせ、盛り付け直前に添えます。

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Ingredients

材料を分けて見る

材料スライド
20品目

材料

炊いた白米、牛ひき肉、赤玉ねぎ、トマト、アヒ・パンカ、アヒ・アマリージョ、レーズン、黒オリーブ、卵を並べたアロス・タパドの材料
赤と黄色の唐辛子ペーストを別々に用意すると、色と香りを調整しやすい

4人分、直径12cm前後の型で4個を作る分量です。 米は炊きたてをそのまま使わず、浅い容器へ広げて湯気を逃がします。 完全に冷えた米を使う場合は、詰める前に電子レンジで1人分ずつ20〜30秒温め、粒が硬く締まりすぎない状態へ戻します。

材料 分量 代替・備考
白米(炊いたもの) 600g 長粒米があれば粒が離れやすい。日本米は水を2割ほど控えて炊く
牛ひき肉 350g 豚ひき肉なら同量。鶏ひき肉は煮汁を60mlに減らす
赤玉ねぎ 150g 5mm角。普通の玉ねぎでもよいが、甘みが少し変わる
トマト 160g 7mm角。水分の多い品種は種を少し除く
にんにく 10g みじん切り。チューブなら12g
アヒ・パンカペースト 30g なければパプリカパウダー18g+トマトペースト10g+アヒ・アマリージョ2g
アヒ・アマリージョペースト 20g なければ黄パプリカ30g+一味唐辛子0.3g。香りは同じにならない
クミンパウダー 2g 香りの土台。省くと肉の甘塩味が前に出る
乾燥オレガノ 1g 指で軽くもんで香りを出す
牛だしまたは水 80ml 顆粒だしは塩分を見て控える
レーズン 40g 甘みを抑えるなら30g。ぬるま湯で5分戻して水気を切る
黒オリーブ(種なし) 50g 5mm幅。塩気が強い品は水で軽く洗う
4個 2個はゆでて具へ、2個は目玉焼き用。全部ゆで卵でもよい
パセリまたは香菜 10g 現地の香菜に寄せるなら香菜。苦手ならパセリ
サラダ油 35ml 炒め用25ml、型と仕上げ用10ml
6g オリーブとだしの塩分を見て最後に調整
黒こしょう 0.5g ひとつまみ
完熟バナナまたはプランテン 2本 付け合わせ。日本では硬めの完熟バナナを選ぶ
赤玉ねぎ(サルサ用) 100g 1mm幅。水へ5分さらして水気を切る
ライム果汁 30ml レモン果汁でもよいが香りは軽くなる

アヒ・パンカは乾燥させた赤い唐辛子を使うペルーの調味料で、辛さを強くするより、煮込みへ赤い色と丸い香りを足す役割が大きい材料です。 アヒ・アマリージョは黄色からオレンジ色の唐辛子で、少量でも果実を思わせる香りと軽い辛味が出ます。 ペルーの輸出資料でも、二つのペーストは色の違う調味料として、料理のアデレソ(香味野菜を油で炒めた土台)に使われるものと説明されています。

二つを一味唐辛子一種類で置き換えると、辛さだけが立ち、アロス・タパドの具にある赤い深みと黄色い香りが消えます。 アヒ・パンカがない日は表の配合で赤色を作り、アヒ・アマリージョを20g残してください。 逆にアヒ・アマリージョだけが手元にある日は、パンカの代替へ2gを足す程度にとどめます。黄色いペーストを30g以上入れると、肉の具が明るい黄色に寄り、別の料理の印象になります。

近所で買う玉ねぎ、トマト、卵、ひき肉は鮮度と量を見ながら選び、通販で探す理由があるのはペルー唐辛子のペーストです。 今回のアヒ・アマリージョは、リンク先で241gの容量、原材料表示、販売先を確認できます。 4人分で20gしか使わないので、一皿だけのために買うなら表の代替で足ります。 ペルー料理のアヒ・デ・ガジーナや、冷たい前菜のカウサ・リメーニャにも使うなら、開封後の使い道を作りやすい材料です。

クミンを粉末で買うならミルは必要ありません。 クミンシードを使い、黒こしょうも挽きたてで仕上げたい場合は、料理ごとに少量を挽ける小型ミルを選びます。 リンク先では、塩・こしょう用のセット内容と容量を確認してください。

アヒ・アマリージョは辛さと塩分が商品ごとに違うため、最初から全量を入れず、アデレソを味見してから5gずつ足します。 唐辛子ペースト、だし、オリーブには塩分があるので、塩6gは上限として扱い、具の最後に調整してください。 卵、牛肉、オリーブ、調味料の原材料にアレルギーがある場合は、購入先と手元のラベルを確認します。 香菜やパセリは同じ香りではないため、苦手だからと大量の別ハーブで埋めず、少量を仕上げへ散らす方が肉の味を保てます。

買う前に決める一点

アヒ・アマリージョを今回の一皿だけで使い切る予定なら買わずに代替し、ロモサルタードやアヒ・デ・ガジーナにも使うなら241gを選ぶ、という線引きが無駄を減らします。 リンク先では容量と原材料を見て、辛味料や保存料の有無を商品ごとに確認してください。

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材料表の分量4人分

表内の数値を目安として再計算します。塩、辛味、油は味を見ながら調整してください。

📊 栄養情報(1人分)
190
kcal
7.0g
タンパク質
6.8g
脂質
21.5g
炭水化物
1.0g
食物繊維
213mg
ナトリウム
※ 目安値です。材料や調理法により変動します。
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材料からそろえる、味の決め手

買い出しガイド

スプーンを入れるまで、具は見えない

皿の中央に、白い米を押し固めた丸い塔が立つ。 表面へナイフを入れると、赤茶色の牛肉、黒いオリーブ、黄色い卵が層の中から現れ、アヒ・パンカを炒めた甘い香りが湯気に混ざる。 米と肉を同じ鍋で混ぜる料理ではない。具を隠したまま、ひと皿の中で米の淡さと肉の濃さを交互に食べるのが、アロス・タパドの面白さです。

スペイン語で arroz は米、tapado は「覆われた」という意味です。 ペルーの料理案内では、肉の具を米の上下で覆い、カップや型を返して円柱にすることが名前の由来として説明されています。 日本の家庭で作るときも、見栄えを先に考える必要はありません。 炊いた米を水っぽくしないこと、具の汁を残さないこと、まだ温かく粘りのあるうちに詰めること。この三つがそろえば、小鉢でもきれいに抜けます。

今回の4人分は、牛ひき肉に赤いアヒ・パンカ、少量の黄色いアヒ・アマリージョ、玉ねぎ、トマト、レーズン、黒オリーブを合わせる家庭版です。 現地のレシピには、にんじんやグリーンピースを米側へ加えるもの、肉を細かく刻むもの、豚肉や魚を使うものもあります。 味を一つに固定するのではなく、米の層と香辛料のきいた具を分ける構造だけを守り、買える材料で着地点を選びます。

現地名と今回の範囲

アロス・タパドは arroz tapado と綴ります。 ペルー政府系のMarca Perúは北部の料理として紹介していますが、同じ記事で起源は確定していないと説明しています。 このレシピは、北部の魚介版を唯一の正解にせず、リマの米料理として紹介される卵と揚げバナナの添え方、家庭で作りやすい牛肉の具を組み合わせています。

型を買うか、小鉢で抜くか

アロス・タパドの成形は、特殊な技術よりも「同じ直径で、同じ圧力をかける」作業です。 小鉢やラーメン鉢を使えば一個ずつ仕上がりが少し変わりますが、味は変わりません。 4人分を同時に整えたい日、カウサやケーキの取り分けにも同じ道具を使いたい日だけ、底のないセルクルへ買い物の理由が生まれます。

セルクル、底の丸い小鉢、取り皿を並べ、米の層を抜くための道具を比較した写真
セルクルは形をそろえやすく、小鉢は買い足さずに一個ずつ成形できる

12cm前後のセルクルを選ぶなら、直径と高さ、底板の有無、洗いやすい素材を確認します。 買う理由は、米の層を毎回同じ厚さにそろえたいかどうかです。 一度だけ作る場合や、手持ちの小鉢を使える場合は買わなくてよい。 底板付きの型は移動が楽な一方、返すときに米へ力がかかりやすいので、今回のように皿で受けてから垂直に抜く作業には底のない円筒型が扱いやすくなります。

セルクルを使う場合も、型へ油を塗ればよいというだけではありません。 米を最初から強く押さず、具の水分を確認してから上段を詰め、皿を型の縁へ密着させて返します。 崩れたときは、皿の上で再び小鉢へ詰め直し、具を少量の温かい米で包んで出せば、料理としては戻せます。

リマの家庭料理として残る理由

ペルー政府系の英語ガイド「Perú +51」は、リマの米料理として arroz tapado を、卵と揚げたプランテンを添える一皿の中に置いています。 同じ段落では、リマの米料理が鍋の煮込みに残ったソースを受け止め、ひと滴も無駄にしない食べ方とも説明されます。 アロス・タパドは、米を主役から脇役へ下げる料理ではありません。 白い米が具を包むことで、濃いアデレソを家族の人数へ伸ばし、肉の味が一人分ずつ均等に届く形へ変えています。

ペルーでの家庭料理としての位置づけは、見せるための円柱と、手元にある材料を使い切る実用性が同居するところにあります。 Marca Perúは、急な来客を前に家にある米と肉で作ったという口伝も紹介していますが、これは確定した起源ではなく、料理の成り立ちを語る物語です。 起源を断定するより、米、肉、香味野菜、少しの甘みと塩気を、一皿の中で見栄えよく組み直せる料理として読む方が、現地の食卓にも日本の台所にも近いでしょう。

リマの食堂や家庭では、目玉焼きの黄身を米へ少し崩し、揚げバナナの甘さを肉の塩気へ重ね、サルサ・クリオージャの酸味で口を切り替えます。 日本の夕食なら、添え物を全部そろえなくても、赤玉ねぎとライムだけは残すと、米と肉が続く一皿に生の歯ざわりが加わります。 逆にサルサを具へ混ぜ込むと、層の中が水っぽくなるので、酸味は皿の横へ置きます。

白いテーブルにアロス・タパド、目玉焼き、焼きバナナ、赤玉ねぎのサルサ、アボカドを並べたリマの家庭の昼食を思わせる食卓
家庭の米料理に、卵の黄身、甘いバナナ、酸味のある玉ねぎを別々に添える
「家庭料理」の意味

アロス・タパドを「簡単な料理」とだけ訳すと、具の汁気、米の硬さ、型を返す瞬間の判断が抜けます。 現地資料が伝えるのは、毎回同じ材料で作る規則ではなく、米と具を重ね、家にある肉や魚、野菜へ展開できる料理の骨格です。

北部から沿岸部へ、具と添え物の幅

北部の料理として紹介されるアロス・タパドには、海産物を具にした作り方があるとMarca Perúは記しています。 一方、牛肉や豚肉を使う作り方は広く知られており、現地の料理案内では牛または豚のひき肉、オリーブ、卵、レーズンを重ねる形が基本として示されています。 つまり、地域差は米の塔そのものより、中央の具、添え物、辛味の置き方に現れます。

海沿いの家庭で魚介を使うなら、ツナの水煮や焼いた白身魚を350gへ置き換え、アヒ・パンカ、玉ねぎ、トマトを炒めた後に加えます。 ツナは汁をしっかり切り、加熱は3分以内に留めます。 水分が残ると米へ移るので、魚介版は牛肉版より具を少し硬めに仕上げるのが扱いやすい。 エル・コメルシオのツナ版にもアヒ・アマリージョ、アヒ・パンカ、野菜、米を型へ詰める流れがあり、肉だけに閉じない料理の広がりを確認できます。

リマで見かける卵と揚げバナナの組み合わせは、甘い、塩辛い、酸っぱい要素を皿の上で分ける構成です。 北部の家庭版ではじゃがいも、ラディッシュのサラダ、魚介の具などが加わる資料もあります。 にんじんやグリーンピースを米へ混ぜる作り方もあり、白米だけを使う今回の配合は「具の赤色を見せる」ための選択です。 この差は正誤ではなく、手元の食材と一緒に食べる人の好みを料理へ組み込んだ結果です。

牛肉と卵の基本形、ツナと野菜の魚介寄り、にんじんとグリーンピースを加えた家庭版のアロス・タパドを三つ並べた比較写真
地域や家庭により具と添え物が変わっても、米で具を覆う構造は共通する

日本の台所で、どこまで寄せるか

完全再現を目指すなら、アヒ・パンカとアヒ・アマリージョの両方をそろえ、長粒米を硬めに炊きます。 ただし日本米を使ったから別の料理になるわけではありません。 日本米は粘りがある分、成形はしやすいので、水を控えて炊き、広げて湯気を逃がす工程を守ると、米の層を抜きやすくなります。

味の再現度を左右する順番は、唐辛子の種類、玉ねぎを炒める時間、具の水分量です。 牛肉を増やして濃くするより、アデレソを焦がさず煮詰める方がペルーらしい香りが残ります。 アヒ・パンカをパプリカとトマトで代替した場合は赤い色と甘みは保てますが、乾燥唐辛子を思わせる香りは弱くなります。 アヒ・アマリージョを黄パプリカと一味で補った場合は色と辛味は近づいても、果実のような香りは戻りません。

スーパーでそろえる場合は、長粒米、赤玉ねぎ、牛ひき肉、トマト、黒オリーブ、レーズンを優先します。 アヒ・パンカがないからと、韓国唐辛子粉や豆板醤を同量で代用するのは避けます。 前者は甘みの方向が違い、後者は発酵の香りと塩気が強く、肉だねが中華風へ傾くためです。 辛さを足す必要があるなら、一味を0.3gから始め、赤い香りはパプリカとトマトペーストで別に作ります。

日本で使いやすいのは、具だけを前日に作っておき、食べる直前に米を温めて成形する方法です。 ただし冷蔵した米をそのまま詰めると固まりやすいので、少量ずつ温め、熱い具と合わせず、触れる程度のぬるさへそろえます。 肉だねが冷たい場合はフライパンで弱火に戻し、木べらの跡が残る濃度を取り戻してから詰めてください。

アヒ・パンカの代わりのパプリカとトマトペースト、アヒ・アマリージョ、長粒米、日本米を並べた味の調整用の材料
代替は辛さを一つで置き換えず、赤い色、甘い香り、黄色い辛味の役割を分けて考える
代替の順番

赤色はパプリカ、深みはトマトペースト、軽い辛味はアヒ・アマリージョまたは一味、香りの土台はクミンで補います。 全部を一度に増やさず、アデレソを炒めた段階で味を見て、足りない役割だけを調整します。

食卓での添え方と五つのアレンジ

基本の皿は、アロス・タパド、目玉焼き、焼きバナナ、サルサ・クリオージャです。 甘いバナナが肉の塩気を受け止め、ライムを含んだ赤玉ねぎが米の重さを切ります。 アボカドを添える家庭版もありますが、油分が増えるので、目玉焼きと同時に使う日はサルサの量を多めにします。

アロス・タパドを切り分け、焼きバナナ、サルサ・クリオージャ、アボカド、じゃがいもを別皿に添えた食卓
甘み、酸味、油分の添え物を別皿にして、一口ごとに組み合わせを変える

余った材料や食べる人の好みに合わせるなら、層の形を残したまま次のように変えられます。

  1. 魚介版:牛ひき肉350gをツナ水煮300gへ替え、汁を切ってから3分だけアデレソと合わせます。具が崩れやすいので、米の下段を160gへ増やします。
  2. 豚肉版:豚ひき肉350gを使い、牛だしを水へ替えます。脂が多い場合は具を煮詰めた後に表面の油を小さじ1だけ拭き取ります。
  3. 野菜版:ひき肉を使わず、にんじん80g、グリーンピース80g、マッシュルーム100gを5mm角にして炒めます。水分が出るので、だしは30mlから始めます。
  4. 辛さ控えめ版:アヒ・アマリージョを5gへ減らし、黄パプリカ25gを細かく刻んで玉ねぎと一緒に炒めます。黄色い香りは残り、口当たりだけ軽くなります。
  5. 翌日の平皿版:型抜きをせず、温めた米へ具をのせ、目玉焼きとサルサを添えます。形を作る分の圧力が不要なので、冷蔵後の米でも食べやすくなります。

レーズンとオリーブの甘塩っぱい組み合わせが苦手な場合は、具の半量だけ抜いてから別皿へ分けます。 全量を外すとアロス・タパドらしい味の振れ幅が小さくなるので、最初は一個分だけ調整すると、家族内で好みを分けやすい。 乳製品は使わないため、乳製品を避ける食卓でも作れますが、卵を外す場合はゆで卵の水分がなくなる分、肉だねへだしを10ml追加します。

保存と温め直し

アロス・タパドは、米と肉を重ねた状態で長く置くより、米、具、サルサ、添え物を分けて保存します。 肉だねは浅い容器へ広げて粗熱を取り、米も別の浅い容器へ移してから冷蔵庫へ入れます。 常温のまま食卓へ置き続けず、すぐに食べない分は早めに冷やしてください。 農林水産省は、調理後の食品を長時間室温へ置かず、作り置きは小分けして冷蔵・冷凍すること、再加熱することを案内しています。

冷蔵は翌日から2日以内を目安に食べ切り、冷凍するなら肉だねだけを1食分ずつ密閉して2週間以内に使います。 米は冷凍できますが、型抜きしたままでは解凍時に水分が偏りやすいので、成形前の状態で包みます。 食べるときは肉だねを中心まで熱くし、米は乾かないよう少量の水を振ってから温めます。 サルサ・クリオージャは生の玉ねぎを使うため、作った当日に食べ切り、冷凍しません。

卵やひき肉を扱ったまな板、包丁、型は、盛り付け用の器具と分けて洗います。 におい、色、粘りに異変がある場合は、再加熱で戻そうとせず食べないでください。 保存日数は冷蔵庫の温度、容器の清潔さ、調理後に冷めるまでの時間で変わるため、上記は家庭での保守的な目安です。

成形前の米と肉だねを浅い保存容器へ分け、冷蔵庫へ入れる保存のイメージ
米と肉だねを分けて冷やし、食べる直前に温めて成形すると層が崩れにくい
保存の注意

炊いた米や肉の具を室温へ置いたままにせず、作った量を食べ切れない場合は浅い容器へ小分けして冷やします。 再加熱した料理をもう一度長時間室温へ戻すことは避け、食べる分だけ温めてください。

よくある質問

アロス・タパドを半分に切った断面、型、小鉢、アヒ・パンカ、ゆで卵を並べた質問に答えるための料理写真
断面、型、唐辛子ペーストを見比べると、成形と代替の判断がしやすい

Q. アヒ・パンカがないと作れませんか?

作れますが、赤い色と香りを別々に補ってください。 パプリカパウダー18g、トマトペースト10g、アヒ・アマリージョ2gをアデレソへ加え、弱めの中火で2分炒めます。 一味を増やして辛さだけを合わせると、ペルー料理の甘い唐辛子香より刺激が前へ出ます。

Q. 日本米でも型抜きできますか?

できます。 水を控えて炊き、浅い容器で湯気を逃がし、詰める前にぬるい温度へ戻します。 柔らかく炊けた米を強く押すと餅のように固まるため、上下の層を平らにするだけにしてください。

Q. 型がない場合はどうすればよいですか?

小鉢、茶碗、ラーメン鉢の内側へ薄く油を塗って使います。 底へ米、中央へ具、上へ米の順に入れ、皿をかぶせて返します。 深い器は具が多くなりやすいので、直径11〜14cmで高さ6cm前後の浅めの器が扱いやすいです。

Q. レーズンやオリーブが苦手です。

最初は4個のうち1個分だけ外し、残りは分量を守る方法が向いています。 レーズンの甘みを抜く場合も、赤玉ねぎを炒める時間を短くせず、アヒ・パンカの香りとオリーブの塩気を残すと具が平板になりにくい。 オリーブを外す場合は、塩を増やすのではなく、仕上げのサルサで酸味を足します。

Q. 冷凍したものを型抜きできますか?

冷凍前に成形せず、米と具を別々に冷凍してください。 解凍後に米へ少量の水を振り、具を中心まで温め、ぬるい温度へそろえてから詰めます。 一度冷凍した米は粒が割れやすいため、型抜きにこだわらず平皿で盛る方が崩れにくい場合もあります。

主な参考リンク

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