ぶどう葉で包んだアゼルバイジャンのドルマとにんにくヨーグルトの食卓
🔪下準備45分
🔥調理1時間30分
🍽️分量4
🌍料理アゼルバイジャン料理

アゼルバイジャンのドルマ|ぶどう葉で作る米入り肉だね

15分で読めます世界ごはん紀行編集部
Cooking flow

作り方を先に見る

調理工程スライド
STEP 11 / 6

ぶどう葉を広げ、塩気を整える

手順1: ぶどう葉を広げ、塩気を整える

瓶詰めまたは塩漬けの葉を一枚ずつ外し、流水で両面を2回すすぐ。

葉を一枚かじって塩味を確認し、舌に強く残る場合は水に10分浸してから、もう一度味を見る。

生葉は沸騰した薄い塩水で60秒ゆで、すぐ冷水へ取る。

どちらもざるで10分水を切り、硬い茎の先端を5mmほど包丁で切り落とす。

葉がやわらかく、広げたまま裂けず、指で曲げたときに折れ目が白く割れなければ準備完了だ。

STEP 22 / 6

米入りの肉だねをまとめる

手順2: 米入りの肉だねをまとめる

米70gを水がほぼ透明になるまで洗い、ざるで10分水を切る。

玉ねぎ150gをすりおろし、両手で強く絞って水分を落とす。

コリアンダー、ディル、ミントは、それぞれ2〜3mm幅に刻む。

ボウルにラムひき肉300g、牛ひき肉200g、米、玉ねぎ、刻んだコリアンダー、ディル、ミント、塩6g、黒こしょう1g、シナモン0.5gを入れる。

手で2分こね、肉だねを持ち上げたときに水分が流れず、表面に粘りが出てまとまる状態にする。

米は生のままでよく、肉だねの中で水分を含ませる段階だ。

STEP 33 / 6

葉に肉だねをのせて巻く

手順3: 葉に肉だねをのせて巻く

葉のつやのある面を下にして置き、茎側へ肉だねを大さじ1、約15gのせる。

葉の上端を2cm残し、上側を折ってから左右を内側へ折り、茎側から5cmほどの筒になるよう巻く。

米が膨らむので、指で押し固めず、巻き終わりだけを下へ向ける。

50枚を一人で巻くなら、25〜30分ほどを見ておく。

50枚を同じ大きさにするより、葉の大きさに合わせて12〜18gの範囲でそろえる方が、鍋の中で火が均一に入る。

STEP 44 / 6

鍋へ隙間なく並べる

手順4: 鍋へ隙間なく並べる

24cmの厚手鍋にロールを巻き終わりを下にして並べ、外側から内側へ二層にする。

隙間が大きいと煮汁の中で転がって葉がほどけるため、鍋を軽く揺すって列を詰める。

無塩バターまたはオリーブオイル45mlのうち半量を回しかけ、熱湯500mlをロールの高さの半分まで注ぐ。

上に耐熱皿を一枚のせ、ふたをして中火にかける。

5分で鍋の縁から泡が回り始めたら、沸騰を続けない。

STEP 55 / 6

弱火で米と葉を煮る

手順5: 弱火で米と葉を煮る

火を弱火へ落とし、ふたをしたまま90分煮る。

鍋の中が大きく揺れる強い沸騰ではなく、ふたの縁から細い蒸気が出て、煮汁の表面に小さな泡が続く状態を保つ。

最初の5分で白い泡が浮いたら、スプーンで一度すくう。

45分たって煮汁がロールの高さの4分の1を下回った場合だけ、熱湯50mlを足す。

米が柔らかく、葉を箸で押すと抵抗なく沈み、最も厚いロールの中心が75℃で1分以上になれば火を止める。

STEP 66 / 6

休ませてヨーグルトと盛る

手順6: 休ませてヨーグルトと盛る

火を止めてふたをしたまま10分置き、ロールの中の米へ煮汁を落ち着かせる。

プレーンヨーグルト300gに、すりおろしたにんにく4gを混ぜる。

ドルマを一人12個前後ずつ盛り、ヨーグルトとレモンを別皿で添える。

ロールを半分に切った断面の米が白く硬い場合は、鍋へ戻して熱湯50mlを加え、弱火で15分煮てから中心温度を再確認する。

0 / 0
Ingredients

材料を分けて見る

材料スライド
16品目

買い出しの前に

ぶどう葉は、瓶詰めまたは塩漬けで中サイズ50枚を用意する。 商品名に「ぶどう葉」「grape leaves」などの表示があり、葉が一枚ずつ広げられるものを選ぶと巻きやすい。 生の葉を使うなら、硬い葉脈の少ない若い葉を選び、必ず湯通ししてから使う。

ラムひき肉、牛ひき肉、ぶどう葉、米、玉ねぎ、三種の香草を並べたドルマの材料
ドルマは葉の塩気、肉と米の割合、香草の量を先にそろえると包む作業が安定する
材料 分量 代替・備考
ぶどう葉(瓶詰めまたは塩漬け) 中サイズ50枚 破れに備えて5枚多く用意できると扱いやすい
ラムひき肉 300g 牛ひき肉500gに替えられる。脂が少ない場合は牛脂10gを加える
牛ひき肉 200g ラム500gでも作れる。赤身だけのひき肉は避ける
中粒米 70g 洗った日本米で代用できる。もち米は使わない
玉ねぎ 150g すりおろして水分を絞る。絞った汁は煮汁へ使わない
コリアンダーの葉 30g パクチー。苦手ならパセリ20gへ替える
ディル 25g 生の香りが弱い場合も、乾燥品を増量して同じ重さにしない
ミント 15g 生葉。乾燥ミントなら3gに替える
6g 葉の塩気が強い場合は肉だねを5gにする
黒こしょう 1g 粗びき。辛さではなく肉の香りを締める
シナモン 0.5g 入れない場合は0g。甘くする量ではなく木質香を置く
無塩バターまたはオリーブオイル 45ml 政府観光局のレシピに合わせた量。半量を鍋底へ使う
熱湯 500ml 鍋の大きさにより400〜600ml。ロールの半分の高さまで注ぐ
プレーンヨーグルト 300g にんにくを混ぜて添える。乳製品を避ける場合は省く
にんにく 4g ヨーグルト用。すりおろす
レモン 1/2個・約40g 食卓で添える。酸味を強くしすぎない

シナモンは、政府ポータルが紹介するドルマの材料例にも登場する香りだ。 ただし全家庭の配合に共通する必須材料ではないため、初回は0.5gにとどめる。 スティックを少量だけ使うなら、袋の表示で「有機シナモン」「15g×5袋」の内容量と、シナモン以外の原材料が入っていないことを確認する。

材料

アレルギーと衛生

ヨーグルトには乳が含まれる。 パンを添える場合は小麦も加わるため、必要ならパンを省いてドルマとヨーグルトだけで出す。 生肉を扱ったまな板、ボウル、箸は、盛り付け用の器具と分ける。 ひき肉は中心まで加熱し、厚生労働省が家庭調理の目安として示す中心75℃で1分以上を確認する。

0 / 0
材料表の分量4人分

表内の数値を目安として再計算します。塩、辛味、油は味を見ながら調整してください。

📊 栄養情報(1人分)
130
kcal
7.3g
タンパク質
7.8g
脂質
7.8g
炭水化物
1.0g
食物繊維
240mg
ナトリウム
※ 目安値です。材料や調理法により変動します。
Shop the pantry

材料からそろえる、味の決め手

買い出しガイド

ふたをずらすと、ぶどう葉の青い香りと、煮汁に溶けた羊の脂が先に立つ。 ロールを箸で持ち上げると、葉は破れず、中の米が肉汁を含んでほどける。 アゼルバイジャンのヤルパグ・ドルマシ(yarpaq dolmasi)は、肉と米を葉で包む料理に見えて、葉の塩気、包みの厚さ、鍋の水位で仕上がりが変わる一皿だ。

ドルマは、ひき肉や米を葉、野菜、果物などに詰める料理の呼び名である。 アゼルバイジャンの政府観光局が紹介するぶどう葉のドルマでは、羊肉または牛肉、米、玉ねぎ、コリアンダー、ディル、ミントを葉で巻き、バターや油と水でゆっくり煮る。 肉のうま味だけで押すのではなく、香草の青さと、最後に添えるプレーンヨーグルトが脂を受け止める。

UNESCOは2017年、アゼルバイジャンの「ドルマを作り、分け合う伝統」を無形文化遺産の代表一覧に記載した。 これはドルマの唯一の起源を証明する登録ではなく、家族や地域の集まりで作り方と食卓の振る舞いが受け継がれてきたことを示すものだ。 このレシピは、瓶詰めまたは塩漬けのぶどう葉を使い、50個ほどを鍋で煮る家庭向けの組み立てにした。 ラムひき肉が手に入れば香りは深くなるが、牛ひき肉を混ぜても形は作れる。 大事なのは葉を塩抜きしすぎないことと、米がふくらむ余地を残して包むことだ。

ドルマの由来と、地域差で変わる葉

アゼルバイジャンのドルマは、ぶどう葉で巻く形だけに固定されない。 政府ポータルの食文化紹介には、なす、トマト、ピーマンを一緒に詰める「三姉妹のドルマ」、キャベツ葉で包む形、スイバやリンデン、マルメロの葉を使う形、玉ねぎやりんご、マルメロに詰める形も挙げられている。 季節、天候、暮らす場所、家庭の習慣によって、葉と具の組み合わせが変わる料理だ。 この料理の名前の由来について、UNESCOは「詰める」を意味するテュルク諸語の言葉にあると説明している。

形・呼び名 地域や食卓での違い 日本での再現判断
ヤルパグ・ドルマシ ぶどう葉に肉、米、香草を包む基本形。政府観光局の家庭向けレシピもこの構成 瓶詰めの葉があれば一年を通して作れる。最初の一鍋に向く
ミル・ムガンのヤルパグ・ドルマシ 夏は生の葉、冬は塩漬けの葉を使い、冬の葉は味が深くなると紹介されている 生葉は短く湯通しし、塩漬けは流水で塩気を整える。季節差を葉の処理で残す
ドプ・ドルマシ シェキでは「ドプ」と呼ばれる土鍋でドルマを煮る料理が紹介されている 土鍋がなくても、ふたが密閉できる厚手鍋と落とし皿で煮汁を安定させる
三姉妹のドルマ なす、トマト、ピーマンを並べて詰める野菜の形 ぶどう葉の巻き物とは火の入り方が違う。別料理として次に試す
キャベツ・スイバなどの葉のドルマ ぶどう葉以外の葉も、季節や地域に応じて器になる キャベツは塩気がなく、葉の厚みも違う。下ゆで時間と煮汁の量を変える

ミル・ムガンの紹介で印象的なのは、葉を保存食として扱う発想である。 夏に採れる生葉だけを待つのではなく、塩漬けにした葉を冬の鍋へ回すことで、同じ料理に季節の厚みが出る。 日本で瓶詰めを使う場合も、単に生葉の代用品と考えず、塩味を料理の一部として扱うと現地の食べ方へ近づく。

シェキのドプ・ドルマシは、器そのものが料理の記憶を担う例だ。 シェキの料理体験では、ぶどう葉、肉、米、香草を使うドルマをドプで作る方法が案内されている。 土鍋を買うことが再現の条件ではないが、具を重ね、蒸気を逃がさず、弱火で煮るという構造は家庭の厚手鍋へ移せる。

破れた葉や硬い米を戻す4つの方法

葉が巻く途中で破れた

小さな破れなら、破れた面を内側へ折り込んでから巻く。 大きく裂けた葉は無理に使わず、別の葉を外側へ重ねる。 鍋へ入れた後にほどけた場合は、箸で押し直さず、耐熱皿を戻して弱火を15分続けると形を保ちやすい。

煮ている途中にロールが開く

米を詰めすぎたか、巻き終わりが上を向いている可能性が高い。 ふたを外して直そうとせず、熱湯50mlを足して皿で押さえ、弱火を20分続ける。 次回は肉だねを15gから12gへ減らし、巻き終わりを必ず下にする。

葉の塩味が強い

煮上がったドルマを水で洗うと香りと肉汁が流れる。 無塩のヨーグルトを一人50g添え、レモンを数滴ずつ使って塩味の角を散らす。 次回は葉を水へ10分浸し、肉だねの塩を6gから5gへ下げる。

米が硬い、煮汁がなくなった

米が硬いままなら、鍋へ熱湯50mlを加えてふたをし、弱火で15分追加する。 煮汁が多く残っているのに米が硬い場合は、火が弱すぎた可能性があるため、表面が小さく泡立つ火加減へ2分だけ上げてから弱火へ戻す。

食卓に置くものと、日本での代替

アゼルバイジャン政府観光局のレシピでは、ドルマはパンとプレーンまたはにんにく入りのヨーグルトと一緒に出す。 パンは煮汁を受ける役目があるが、米入りのドルマだけでも一皿になるため、主食を重ねたくない日は省いてよい。 香草を追加するなら、刻んだコリアンダーを15g、ディルを10gだけ皿へ添えると、肉だねの香りを消さずに青さを足せる。

ラムを牛へ替えると、羊の脂の香りが弱まり、肉の甘さが前に出る。 羊を使えない場合の現実的な代替だが、ぶどう葉、香草、ヨーグルトの組み合わせは残した方がドルマらしい輪郭を保てる。 パクチーが苦手ならパセリへ替えられるものの、ディルとミントまで同時に抜くと香りの層が一つになる。 その場合は、パセリ20gとディル25gを残し、レモンを増やすのではなくヨーグルトを添えて食べる。

ぶどう葉が手に入らない日は、キャベツの外葉を沸騰湯で2分ゆで、太い葉脈をそいで使える。 ただしキャベツは葉の厚みがあり、塩漬け葉の酸味もないため、20個前後に大きく巻き、煮込みを70分から始めて葉の柔らかさを見る。 これはぶどう葉のドルマを完全に再現する代用ではなく、同じ「具を葉で包み、鍋で煮る」構造を日本の台所へ移す方法だ。

シナモンや黒こしょうをホールで用意する場合、手で折るだけでも今回の量は足りる。 ドルマだけを一度作る人はスパイスミルを買わなくてよい。 肉料理、豆料理、焼き菓子にも粒の香りを回し、粗く砕く作業を続ける人なら、商品ページで粒スパイスに対応すること、容器を外して洗えることを確認する。

ドルマを囲む日の、アゼルバイジャン料理

ドルマの面白さは、葉の中身だけで食文化が閉じないところにある。 UNESCOの登録情報では、作る技術と分け合う行為が家族や地域の中で受け継がれ、特別な日や集まりの料理として、人をもてなす気持ちや連帯と結びついてきたと説明されている。 一人分を急いで完成させるより、葉を広げる人、肉だねを置く人、巻いたロールを鍋へ詰める人が分かれて作る料理として見ると、50個という数にも意味が出てくる。

政府ポータルが紹介するドルマの種類の多さも、料理を一つの固定レシピにしない。 ぶどう葉の酸味と塩気を主役にする日もあれば、野菜の甘みや葉の季節感を中心にする日もある。 このレシピでまずヤルパグ・ドルマシを作り、次にシェキの壺煮込みとして知られるピティ、串へ肉を巻くルラケバブ、香草と具を薄い生地へ包むクタブへ進むと、同じ国の食卓が器と火の使い方で変わることが分かる。

よくある質問

Q1. 瓶詰めのぶどう葉は、どこまで塩抜きすればよいですか?

流水で2回すすいだ後、一枚を味見して、葉の塩気が肉だねの塩を邪魔しない強さなら使える。 まだ塩辛い場合だけ水へ10分浸す。 長く水に置くと葉の香りまで薄くなるので、時間を固定せず味で決める。

Q2. ラムひき肉がない場合、牛ひき肉だけでも作れますか?

牛ひき肉500gで作れる。 赤身だけだと煮上がりが硬くなりやすいため、脂が少ない商品なら牛脂10gを加える。 豚ひき肉へ替えると肉の脂と食文化の前提が変わるため、アゼルバイジャンのドルマとして作るなら牛へ替える方が判断しやすい。

Q3. シナモンやミントが苦手です。省略してもよいですか?

シナモンは0gにしてよい。 ミントは15gを省くと香りが軽くなるが、コリアンダー30gとディル25gが残れば肉だねは成立する。 三種を一度に抜くより、苦手なものだけを外し、ヨーグルトを添えて香草の強さを調整する。

Q4. 作ったドルマは、どう保存して温め直しますか?

食べ残しは鍋のまま室温へ置かず、清潔な浅い容器へ一食分ずつ移して早く冷ます。 冷蔵したものも長く持ち越さず、できるだけ早く食べ切る。 温め直すときは、耐熱皿へ並べて煮汁または水を大さじ2加え、ふたをして中心まで75℃以上にする。 におい、ぬめり、味に異常があれば食べずに捨てる。

Q5. ぶどう葉の代わりにキャベツを使うとき、同じ時間で煮られますか?

同じ時間ではなく、下ゆで2分で葉を曲げられる状態にしてから、20個前後を70分煮て確認する。 キャベツはぶどう葉より厚いので、葉が柔らかくなる前に肉だねの中心が75℃に達した場合も、葉の食感が残ることがある。 一度に50個へ増やさず、小さく作る方が水分と火加減を調整しやすい。

主な参考リンク

レシピ一覧に戻る