黒く焼いた長ねぎ、皮をむいた白い芯、オレンジ色のソースを盛り付けたカルソターダ
🔪下準備35分
🔥調理38分
🍽️分量4
🌍料理スペイン料理・カタルーニャ料理
ヨーロッパレシピ

カルソターダの作り方|カタルーニャの焼きねぎ

27分で読めます世界ごはん紀行編集部
Cooking flow

作り方を先に見る

調理工程スライド
手順1: ねぎを洗って整える
STEP 11 / 7

ねぎを洗って整える

所要時間10分

火は使いません。長ねぎは根元のひげ根を薄く切り落とし、外側の汚れた皮だけを一枚外します。青い葉先は焦げすぎやすいので、白い部分から緑のやわらかい部分を残して、全長25から30cm程度にそろえます。水で土を落としたら、焼く前に布巾で水気を拭きます。濡れたままだと焼き色より蒸気が先に出て、外皮が黒くなりにくくなります。

手順2: トマトとにんにくを焼く
STEP 22 / 7

トマトとにんにくを焼く

所要時間15分

魚焼きグリルを強火、またはオーブンを220度Cに予熱します。トマトはへたを取り、にんにくは皮付きのまま小さな耐熱皿か天板へ置きます。魚焼きグリルなら強火で10から12分、オーブンなら220度Cで15分焼き、トマトの皮がところどころ黒くふくれ、にんにくを押すと中がやわらかい状態にします。乾燥ニョラ唐辛子を使う場合は、ぬるま湯に10分浸して種を取り、果肉だけをこそげます。

手順3: ナッツとパンを香ばしくする
STEP 33 / 7

ナッツとパンを香ばしくする

所要時間5分

小さなフライパンを弱めの中火で1分温め、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ちぎったパンを入れます。油は使わず、木べらで動かしながら3から4分焼きます。パンの角が薄いきつね色になり、ナッツの表面に軽い焼き色が出たら火を止めます。黒く焦げるとソース全体が苦くなるので、香りが立ったところで止めます。

手順4: ソースを粗く回す
STEP 44 / 7

ソースを粗く回す

所要時間8分

火は使いません。焼いたトマトの皮を外し、にんにくは皮から中身を押し出します。フードプロセッサーにトマト、にんにく、ナッツ、パン、ニョラの果肉またはスモークパプリカ、酢、塩小さじ1/2、オリーブオイル半量を入れ、20秒ずつ回します。残りのオリーブオイルを少しずつ加え、必要なら水を大さじ2から4入れます。完全なマヨネーズ状ではなく、ナッツとパンの細かい粒が舌に残る濃度で止め、最後に塩と酢を調整します。

手順5: ねぎの外皮を黒く焼く
STEP 55 / 7

ねぎの外皮を黒く焼く

所要時間18分

魚焼きグリルなら強火、オーブンなら230度C、鉄板なら中強火で始めます。魚焼きグリルは網にねぎを並べ、片面7から8分、返して6から8分焼きます。オーブンは天板に並べて230度Cで16から18分、途中で一度返します。鉄板は薄く油をぬり、中強火で転がしながら12から15分焼きます。外皮が黒くひび割れ、白い部分をトングで押すと少し沈む状態が目安です。中までやわらかくするため、焦げ色だけでなく押した感触も見ます。

手順6: 包んで余熱を入れる
STEP 66 / 7

包んで余熱を入れる

所要時間10分

火から外したねぎを、クッキングシートで包み、さらにアルミホイルで軽く覆います。直火からは離し、10分置きます。中の蒸気で白い芯がさらにやわらかくなり、焦げた外皮もむきやすくなります。包みをきつく締めすぎると水滴がたまりやすいので、蒸気が逃げすぎない程度にふんわり包みます。開いた時にねぎの白い部分が透き通り、甘い香りが出ていれば十分です。

手順7: 皮をむいてソースにつける
STEP 77 / 7

皮をむいてソースにつける

所要時間7分

火は使いません。ねぎの根元側を持ち、焦げた外皮を一枚か二枚引くように外します。黒い皮を食べるのではなく、内側の白くやわらかい部分を食べます。皿にソースをたっぷり置き、ねぎを一本ずつくぐらせます。白い芯が熱いうちに食べると甘みが強く、冷めると水分が出てぼやけます。最後に粗塩を少しだけ振り、パンでソースをぬぐいながら食べます。

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Ingredients

材料を分けて見る

材料スライド
材料

買い出しの前に

長ねぎは、白い部分が長く太いものを選びます。細い万能ねぎや青ねぎでは、黒い外皮をむいた時に食べる部分がほとんど残りません。下仁田ねぎでも作れますが、太すぎる場合は火通りが遅くなるので、縦半分にせず、焼き時間を少し長めにします。

カルソターダ用の長ねぎ、トマト、にんにく、ナッツ、パン、スモークパプリカ、オリーブオイルを並べた材料
日本で作る時は、太い長ねぎ、焼きトマト、ナッツ、パン、酢、油を先にそろえる
5品目

ねぎと仕上げ

材料 分量 代替・買い方
太い長ねぎ 8本・約800g 白い部分が長いもの。下仁田ねぎなら6本程度
オリーブオイル 大さじ1 鉄板で焼く時だけ薄く使う。魚焼きグリルなら不要
粗塩 小さじ1/2 仕上げ用。ソースの塩分を見て調整
田舎パンまたはバゲット 4切れ 焼いてソースをぬぐう。食パンより皮のあるパンが合う
レモン 1/2個 くし形に切る。ソースが重い時の調整用
12品目

サルビチャーダ風ソース

材料 分量 代替・買い方
完熟トマト 2個・約360g カットトマト缶は水っぽくなりやすい。使うなら150gまで
にんにく 2片 皮付きで焼き、あとで中身だけ使う
ローストアーモンド 50g 無塩。ヘーゼルナッツがない時は合計80gをアーモンドにする
ローストヘーゼルナッツ 30g 無塩。見つからなければアーモンドで代替
田舎パンまたはバゲット 40g 軽く焼く。パン粉ではなくパンのかけらが向く
乾燥ニョラ唐辛子 1個 なければスモークパプリカ小さじ1と甘口パプリカ小さじ1/2
スモークパプリカ 小さじ1 甘口のピメントンが近い。辛口なら小さじ1/2から
オリーブオイル 80ml 香りが強すぎないもの
シェリービネガー 大さじ2 米酢なら大さじ1と1/2にして酸味を確認
小さじ3/4 最初は小さじ1/2で回し、最後に調整
大さじ2から4 濃度調整用。入れすぎると味が薄くなる
パセリ 10g 省いてもよいが、入れると油の重さが切れる
アレルギーと食品安全

このレシピは小麦、アーモンド、ヘーゼルナッツを使います。ナッツアレルギーがある場合は作らないでください。焦げた外皮は食べず、むいた中身を食べます。焼いたねぎを紙に包む時は、食品に触れてよい清潔なクッキングシートや無地の食品用紙を使います。

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📊 栄養情報(1人分)
108
kcal
2.3g
タンパク質
7.8g
脂質
8.8g
炭水化物
2.3g
食物繊維
195mg
ナトリウム
※ 目安値です。材料や調理法により変動します。
人数に合わせて材料表を調整する
4人分

材料(4人分)

長ねぎは、白い部分が長く太いものを選びます。細い万能ねぎや青ねぎでは、黒い外皮をむいた時に食べる部分がほとんど残りません。下仁田ねぎでも作れますが、太すぎる場合は火通りが遅くなるので、縦半分にせず、焼き時間を少し長めにします。

カルソターダ用の長ねぎ、トマト、にんにく、ナッツ、パン、スモークパプリカ、オリーブオイルを並べた材料
日本で作る時は、太い長ねぎ、焼きトマト、ナッツ、パン、酢、油を先にそろえる

ねぎと仕上げ

材料 分量 代替・買い方
太い長ねぎ 8 本・約800 g 白い部分が長いもの。下仁田ねぎなら6 本程度
オリーブオイル 大さじ1 鉄板で焼く時だけ薄く使う。魚焼きグリルなら不要
粗塩 小さじ1/2 仕上げ用。ソースの塩分を見て調整
田舎パンまたはバゲット 4切れ 焼いてソースをぬぐう。食パンより皮のあるパンが合う
レモン 1/2 個 くし形に切る。ソースが重い時の調整用

サルビチャーダ風ソース

材料 分量 代替・買い方
完熟トマト 2 個・約360 g カットトマト缶は水っぽくなりやすい。使うなら150 gまで
にんにく 2 片 皮付きで焼き、あとで中身だけ使う
ローストアーモンド 50 g 無塩。ヘーゼルナッツがない時は合計80 gをアーモンドにする
ローストヘーゼルナッツ 30 g 無塩。見つからなければアーモンドで代替
田舎パンまたはバゲット 40 g 軽く焼く。パン粉ではなくパンのかけらが向く
乾燥ニョラ唐辛子 1 個 なければスモークパプリカ小さじ1と甘口パプリカ小さじ1/2
スモークパプリカ 小さじ1 甘口のピメントンが近い。辛口なら小さじ1/2から
オリーブオイル 80 ml 香りが強すぎないもの
シェリービネガー 大さじ2 米酢なら大さじ1と1/2にして酸味を確認
小さじ3/4 最初は小さじ1/2で回し、最後に調整
大さじ2から4 濃度調整用。入れすぎると味が薄くなる
パセリ 10 g 省いてもよいが、入れると油の重さが切れる
アレルギーと食品安全

このレシピは小麦、アーモンド、ヘーゼルナッツを使います。ナッツアレルギーがある場合は作らないでください。焦げた外皮は食べず、むいた中身を食べます。焼いたねぎを紙に包む時は、食品に触れてよい清潔なクッキングシートや無地の食品用紙を使います。

黒く焼いたねぎを、指先でむく食卓

長ねぎを焼くと、台所の空気が急に冬らしくなります。外側は黒く、少し心配になるくらい焦げるのに、皮をすっと引くと中から甘い白い芯が出てくる。そこへナッツと焼きトマトのソースをたっぷりつけると、焼きねぎというより、食卓全体を囲む料理になります。

カルソターダ(Calçotada)は、スペイン北東部カタルーニャ、特にタラゴナ県Valls周辺と結びつきの強い食べ方です。主役はカルソット(calçot)という白い部分の長いねぎで、外側が黒くなるまで焼き、紙に包んで余熱を通し、皮をむいてソースに沈めます。

現地の屋外炭火をそのまま家庭に持ち込むのは難しいので、ここでは日本の太い長ねぎを使い、魚焼きグリル、オーブン、鉄板の三通りで作れるようにします。大事なのは、焦げを怖がりすぎないこと、焼いた後に休ませること、ソースをなめらかにしすぎないことです。

フィデウアパエリア・バレンシアーナが鍋を囲む料理なら、カルソターダは手を少し汚しながらねぎをむく料理です。きれいに皿へ盛って終わりではなく、黒い皮、オレンジ色のソース、パンくず、会話まで含めて一皿と考えると、かなり現地の空気に近づきます。

カルソターダとは何か

カタルーニャのカルソットは、土寄せして白い部分を長く育てるねぎです。VallsのカルソットはEUの地理的表示保護にもつながる地域産品で、白い部分の長さや太さの基準も説明されています。日本で同じ品種を手に入れるのは難しいため、このレシピでは「太めで白い部分が長い長ねぎ」を選びます。

現地の食べ方で特徴的なのは、焼き方と食べ方です。ねぎは直火に近い強い熱で外側を黒くし、紙に包んで余熱を入れ、食べる時に焦げた外皮をむきます。皮をむいた白い部分を、サルビチャーダ(salvitxada)または salsa de calçots と呼ばれるソースにくぐらせ、上を向いて口へ運ぶのが伝統的な所作です。

ソースはロメスコに近いものですが、カルソット用のソースはパン、にんにく、酢でとろみと酸味を作る説明が多く、呼び名も salsa de calçots、salvitxada、romesco が重なります。この記事では、日本で作りやすい「サルビチャーダ風のロメスコソース」として、焼きトマト、にんにく、アーモンド、ヘーゼルナッツ、パン、スモークパプリカ、酢、オリーブオイルで組み立てます。

買い出しで見る価値があるもの

カルソターダで通販を見る価値があるのは、長ねぎそのものではありません。ねぎは近所で太いものを選び、現地らしさを左右するスモークパプリカ、ソースを粗く作れる小型フードプロセッサー、家庭でまとめて焼きやすい鉄板やグリドルを優先します。

スモークパプリカは、焼きトマトとナッツのソースに燻した赤い香りを足す役です。ニョラ唐辛子が手に入らない場合も、これがあると「ケチャップ寄りの赤いソース」から離れます。

掲載商品は、複数の販売先を定期的に確認し、価格・内容量・レビュー傾向・購入しやすさを比較したうえで選定しています。

ソースはすり鉢でも作れますが、ナッツ、パン、焼きトマトを一度にまとめるなら小型フードプロセッサーが楽です。完全なペーストではなく、パンとナッツの細かい粒が残るところで止めます。

魚焼きグリルが小さい家では、鉄板やグリドルでまとめて焼くと回しやすくなります。直火の香りは出ませんが、外皮を黒くし、中を蒸らす流れは作れます。

買うもの 優先度 理由 代替
スモークパプリカ ニョラ唐辛子がない時の赤い香りを補う 甘口パプリカだけだと燻香は出ない
小型フードプロセッサー ナッツとパンを粗いソースにしやすい すり鉢で丁寧につぶす
鉄板・グリドル 長ねぎをまとめて強く焼ける 魚焼きグリル、オーブン、フライパン

焼き加減とソースのコツ

カルソターダの焼き加減は、普通の焼きねぎよりかなり黒めです。日本の家庭では「焦げた」と感じるところまで外皮を焼かないと、皮をむいた時に芯が硬く残ります。ただし、黒くするのは外皮です。白い芯まで乾かすほど長く焼くと、甘みより繊維が目立ちます。

状態 目安 直し方
外皮が茶色いだけ 火が弱い、焼き時間が短い 強火に上げ、片面2分ずつ追加で焼く
芯が硬い 太さに対して余熱が足りない 包んだまま5分追加で休ませる
芯が水っぽい 表面の水気が残った、弱火で長く焼いた 次回は焼く前に拭き、最初から強い熱を当てる
ソースが重い 油が多い、酢が弱い 酢小さじ1、レモン汁小さじ1を足す
ソースがざらつく ナッツが粗すぎる、パンが乾きすぎ 水大さじ1を足して10秒だけ回す

ソースで一番やりがちな失敗は、なめらかにしすぎることです。粒がまったくないと、野菜のディップというより赤いマヨネーズに近づきます。パンとナッツの細かい粒がねぎに絡むくらいで止めると、ねぎ一本ずつに味が乗ります。

ニョラ唐辛子が手に入らない場合は、スモークパプリカ小さじ1と甘口パプリカ小さじ1/2で寄せます。辛い唐辛子を増やす料理ではありません。香り、赤い色、焼きトマトの甘さを支えるのが目的なので、一味唐辛子で辛さを足すより、パプリカの量を守る方がまとまります。

現地の食べ方と献立

カルソターダを食卓に置き、ソース、パン、サラダ、焼き野菜と一緒に並べた様子
カルソターダは皿に整えすぎず、食卓でむきながら食べると楽しい

Valls市の説明では、カルソットをソースにつけ、上へ持ち上げて口へ入れる食べ方が紹介されています。日本の家で同じ動きをすると少し大げさに見えるかもしれませんが、長いねぎを短く切らずに焼く理由はここにあります。一本をむき、ソースに沈め、パンで追いかけると、食卓のテンポがいつもの副菜と変わります。

現地のカルソターダでは、ねぎの後に肉、ソーセージ、黒ソーセージ、アーティチョークなどを炭火で焼く流れがあります。家庭では、ねぎを主役にして、焼いたパン、葉物サラダ、オリーブ、トルティージャ・エスパニョーラくらいで十分です。もう一皿スペイン料理を足すなら、冷たいガスパチョより、温かいコシード・マドリレーニョは少し重いので、別日に回す方が食べ疲れしません。

ワインを合わせるなら、軽い赤、ロゼ、辛口のスパークリングが向きます。ソースにナッツと油が入るので、重い赤よりも酸味のあるものが食べやすいです。アルコールを合わせない場合は、炭酸水にレモンを絞るだけでも、油の余韻が切れます。

保存と温め直し

皮をむいた焼き長ねぎとソースを別々の容器に入れて保存している様子
保存する時は、むいたねぎとソースを分ける

カルソターダは焼きたてが一番です。とはいえ、長ねぎをまとめて焼いた場合は、焦げた外皮を外し、白い芯だけを密閉容器へ入れます。ソースは別容器に分け、冷蔵で2日を目安に食べ切ります。ねぎとソースを一緒に入れると、翌日には水分が出てソースが薄くなります。

温め直す時は、オーブントースター180度Cで3から4分、またはフライパンを弱めの中火にして2分ほど転がします。電子レンジだけだとねぎから水が出やすいので、600Wで20秒温めた後、トースターで表面を乾かすと戻しやすいです。ソースは冷たいままでも、常温に10分置いてからでも構いません。

余ったソースは、焼いた鶏肉、白身魚、じゃがいも、ゆで卵に合います。ファバダ・アストゥリアーナのような豆煮込みに直接混ぜるとナッツの香りが強く出すぎるので、添える程度にしてください。パンに薄く塗って焼くと、翌日の軽い昼食になります。

よくある質問

下仁田ねぎでも作れますか?

作れます。太いので焼き時間は長ねぎより少し長めにし、魚焼きグリルなら片面8から10分、返して8分を目安にします。外側が黒くなっても中心が硬い場合は、包んで休ませる時間を15分に延ばします。

長ねぎを短く切ってもよいですか?

家庭のグリルに入らない場合は半分に切って構いません。ただし、短く切ると食卓で皮をむく楽しさは少し減ります。切る場合も、5cmの小口切りではなく、15cm以上の長さを残すとカルソターダらしさが出ます。

ニョラ唐辛子がありません。

スモークパプリカ小さじ1と甘口パプリカ小さじ1/2で作れます。辛い粉唐辛子を多く入れると料理の方向が変わります。ニョラは辛味より、赤い香りと丸い甘みを出す材料として考えてください。

新聞紙で包んでも大丈夫ですか?

現地では新聞紙で包む説明も多いですが、日本の家庭では食品に触れる使い方として清潔なクッキングシートを先に使い、その外側をアルミホイルで覆う形が扱いやすいです。印刷面が食品に直接触れないようにします。

ソースを前日に作れますか?

作れます。密閉容器で冷蔵し、翌日に使う前に常温へ10分置きます。油が分離していたらよく混ぜ、重く感じる場合は酢小さじ1かレモン汁小さじ1を足します。ねぎは前日焼きより当日焼きの方が香りが残ります。

参考にした情報

出典・引用について

この記事は、世界ごはん紀行編集部が各国の料理資料、現地レシピ、食材事情をもとに、日本の家庭で再現しやすい形に整理したものです。

出典
世界ごはん紀行カルソターダの作り方|カタルーニャの焼きねぎ
URL
https://sekaigohan.com/recipes/europe/spain/calcotada
著者・編集
世界ごはん紀行編集部
更新日
2026年5月24日
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