Sopes mexicains : pâte de masa épaisse au bord pincé garnie de haricots, laitue, salsa et fromage blanc
Préparation35 min
Cuisson45 min
Portions4 personnes
CuisineMexicaine

Sopes : les galettes épaisses de masa du Mexique, au bord pincé

Recette des sopes : eau de la pâte de masa, façon de pincer le bord, cuisson à la plaque, friture peu profonde, garniture de haricots et de salsa. Différences entre masa harina et farines de substitution, erreurs fréquentes, conservation, façon de manger.

Total: 1 h 20 minNiveau: Intermédiaire

Cooking flow

Étapes de préparation

STEP 11 / 8

Pétrir la pâte et la laisser reposer

12 min

Pâte de masa pétrie dans un bol, avec un peu de farine encore visible
La pâte de sope est ajustée jusqu’à ce que la farine sèche disparaisse et qu’elle ne se fende pas quand on la serre

Dans un bol, mettez 260 g de masa harina, 2/3 de cuillère à café de sel, 300 ml d’eau tiède et 1 cuillère à café d’huile, et mélangez environ 3 minutes du bout des doigts jusqu’à ce qu’il ne reste plus de farine sèche. Le repère : un peu plus souple qu’un lobe d’oreille, sans fissures quand on la serre dans la main. Si elle sèche, ajoutez de l’eau 1 cuillère à café à la fois ; si elle colle, de la farine 1 cuillère à café à la fois. Couvrez d’un torchon humide et laissez reposer 8 minutes.

STEP 22 / 8

Faire la salsa de tomates grillées

10 min

Tomates, piment vert, oignon et ail grillés dans une poêle
Les légumes de la salsa se font noircir par taches à feu moyen pour le parfum de brûlé et l’acidité

Chauffez 2 minutes à feu moyen une poêle sèche et mettez-y tomates, jalapeño, 60 g d’oignon et 2 gousses d’ail. Roulez 2 minutes par face ; retirez du feu quand des taches noires apparaissent sur la peau et que la surface des tomates se ride. Écrasez grossièrement au mortier ou au mixeur, et mêlez 1 cuillère à soupe de jus de citron vert et 1/3 de cuillère à café de sel. Le repère : non pas liquide, mais une purée grossière qui tombe lentement de la cuillère. Si elle est aqueuse, réduisez seulement 2 minutes à feu doux.

STEP 33 / 8

Faire une purée épaisse de haricots

12 min

Haricots pinto écrasés à la spatule en bois dans une poêle
Réduits jusqu’à ce que la trace de la spatule reste, les haricots ne s’étalent pas en eau sur le sope

Dans une petite casserole, chauffez à feu moyen 1 cuillère à soupe d’huile et faites revenir 60 g d’oignon haché 4 minutes. Quand il est translucide et dégage un parfum doux, ajoutez 1 gousse d’ail, 400 g de haricots pinto, 1/2 cuillère à café de cumin, 1/2 cuillère à café d’origan et 1/3 de cuillère à café de sel. Écrasez à la spatule en bois en réduisant 6 à 8 minutes, jusqu’à une consistance où la trace de la spatule reste environ 2 secondes. S’il reste trop d’eau, le fond du sope ramollit.

STEP 44 / 8

Presser la pâte en rond

10 min

Pâte de masa pressée en rond au presse-tortilla, le reste de la pâte couvert d’un torchon
Les sopes sont pressés à environ 9 cm, en gardant l’épaisseur pour pouvoir pincer le bord

Partagez la pâte reposée en 8 et roulez en boules d’environ 70 g chacune. Gardez le reste sous un torchon humide pour qu’il ne sèche pas. Prenez-les entre du film ou un sac de conservation ouvert, et pressez au presse-tortilla ou avec une assiette plate en disques de 9 cm de diamètre et environ 7 mm d’épaisseur. Trop fins, ils se fendent avant que le bord ne se dresse : gardez-les plus épais que des tortillas ordinaires.

STEP 55 / 8

Cuire les deux faces sur la plaque

12 min

Épais disque de pâte de masa cuit sur une plaque, la surface légèrement dorée
On cuit la pâte à feu moyen jusqu’à ce que la surface sèche et qu’apparaisse une légère coloration

Chauffez 3 minutes à feu moyen une plaque ou une poêle à fond épais et posez les disques sans huile. Cuisez une face 1 minute 30 ; quand la surface est sèche et que les bords blanchissent un peu, retournez. Cuisez l’autre face 1 minute et sortez quand quelques légères marques dorées sont apparues. Plutôt que de brûler noir à feu vif, chauffer jusqu’au centre à feu moyen évite que le bord se fende.

STEP 66 / 8

Pincer le bord tant que c’est chaud

7 min

Bord d’un disque de masa cuit pincé du bout des doigts à travers un torchon pour former une assiette
Le bord du sope se pince tant qu’il est chaud, sur environ 8 mm, pour faire le creux qui retient la garniture

Retirez le disque cuit du feu et laissez-le environ 30 secondes, jusqu’à une chaleur qu’on peut toucher. Travaillez tant que la surface est sèche et que le centre reste encore souple. Protégez le bout des doigts avec un torchon propre, et pincez la périphérie sur une largeur d’environ 8 mm pour la dresser. En même temps, appuyez légèrement le centre au pouce pour faire un creux où poser les haricots. Refroidi, le bord se fend : en cuisant et en pinçant 2 pièces à la fois, c’est plus facile. Les parties fendues se rattrapent en pressant avec un doigt mouillé d’un peu d’eau.

STEP 77 / 8

Frire peu profond pour le parfum grillé

10 min

Sopes vides frits dans peu d’huile, le fond devenu doré
On garde de fines bulles à feu moyen pour la friture peu profonde et on sort quand le fond est doré

Mettez environ 5 mm d’huile dans une poêle et chauffez à feu moyen vers 170 °C. Quand un petit bord de pâte plongé dans l’huile fait de fines bulles, mettez 2 à 3 sopes à la fois. Cuisez une face 1 minute, puis retournez et poursuivez environ 40 secondes ; sortez quand le fond est doré et le bord croustillant. Si l’huile est trop froide, la pâte la boit ; trop chaude, seul le bord brûle.

STEP 88 / 8

Superposer haricots et garniture pour finir

8 min

Haricots étalés sur le sope, puis laitue, salsa, fromage et radis superposés
En étalant les haricots bas avant de superposer les garnitures froides, la salsa coule moins par le bord

Feu éteint, déposez 2 cuillères à soupe de haricots dans le creux de chaque sope chaud et étalez-les finement du centre vers l’extérieur. Sans dépasser le bord, superposez laitue, salsa, radis, oignon blanc, fromage et coriandre dans cet ordre. Enfin, parsemez un peu d’origan en l’écrasant entre les doigts et servez avec du citron vert. Assemblé juste avant de manger, le sope garde le parfum grillé du fond et la fraîcheur de la laitue.

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Ingredients

Ingrédients

1 / 3

Pâte de masa

Ingrédient Quantité Substituts et remarques
Masa harina 260 g Étiquetée masa harina ou instant corn masa flour
Eau tiède 320 ml 35 à 40 °C. D’abord 300 ml, ajuster avec les 20 ml restants
Sel 2/3 c. à c., env. 4 g La part mise dans la pâte
Huile de son de riz ou de colza 1 c. à c. Pour éviter que la pâte sèche. Pas trop
Huile pour la friture peu profonde 100 ml Environ 5 mm de profondeur dans la poêle. Elle n’en boit pas tout
2 / 3

Haricots et salsa rouge

Ingrédient Quantité Substituts et remarques
Haricots pinto cuits en conserve 400 g Haricots rouges ou noirs possibles. Égoutter
Oignon 120 g 60 g pour les haricots, 60 g pour la salsa. Haché grossièrement ou en quartiers
Ail 3 gousses, env. 15 g 1 gousse pour les haricots, 2 pour la salsa
Huile de son de riz 1 c. à s. Pour faire revenir les haricots
Cumin en poudre 1/2 c. à c. Pour les haricots
Origan séché 1 c. à c. Réparti entre les haricots et la finition
Tomates 350 g 2 moyennes. Bien mûres
Jalapeño ou piment vert 1, env. 20 g Pour moins de piquant, retirer la moitié des graines
Jus de citron vert 1 c. à s. Citron jaune possible
Sel 1 c. à c. À ajuster entre haricots, salsa et finition
3 / 3

Finition

Ingrédient Quantité Substituts et remarques
Laitue 160 g En fines lanières de 5 mm. Chou possible
Radis 6 En tranches de 2 mm. Radis blanc en tranches possible
Oignon blanc 40 g Haché finement. S’il est fort, le tremper 5 minutes dans l’eau
Queso fresco 100 g À défaut, un peu de feta mêlée à du fromage cottage
Coriandre 20 g Ciboule possible
Citrons verts 2 En quartiers
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Il suffit de pincer le bord pour que ce ne soit plus une simple tortilla

Jusqu’au moment où l’on pétrit la farine à l’eau et où l’on presse en rond, c’est comme une tortilla. Mais quand on pince du bout des doigts, tout autour, le bord de la pâte brûlante retirée de la plaque, elle devient soudain comme une petite assiette. On y étale des haricots en couche mince, puis salsa, laitue, radis et fromage blanc. Le sope (sope / sopes) est un plat mexicain où l’on mange ce « récipient épais de maïs ».

On n’enveloppe pas la garniture comme dans un taco, et on ne fait pas non plus sécher une grande galette comme la tlayuda. Le sope est petit, épais, avec un bord. Comme le bord sert à retenir haricots et salsa, s’il est trop bas, le jus coule avant qu’on mange. À l’inverse, trop épais, il est parfumé à l’extérieur mais le centre reste farineux.

Dans la cuisine mexicaine, il fait partie des antojitos, c’est-à-dire des en-cas et plats de rue. Larousse Cocina décrit le sope comme une épaisse tortilla ronde dont on pince le bord avec les doigts et que l’on garnit de haricots, de salsa, de viande, de fromage, etc. Dans le monde anglophone, on parle parfois de « little bowls of masa », mais ce n’est pas un récipient : la vedette reste la pâte de masa.

Chez soi, l’hésitation ne porte pas sur une garniture somptueuse, mais sur jusqu’où rapprocher la farine de l’original, quelle épaisseur cuire et comment faire le bord pendant que c’est chaud. Cet article suppose de la masa harina et ramène les quantités à ce qu’on peut faire dans une poêle ou sur une plaque. J’indique aussi comment penser les jours où la farine est différente, mais sans l’échappatoire qui en ferait un autre plat avec une farine de blé ordinaire ou du maïs en boîte.

Parmi les plats de rue mexicains, si l’on veut manger avec l’élasticité du pain et de la viande frite, la cemita poblana est une autre entrée. Le sope a pour base le maïs, la cemita pour vedette un pain au sésame et le parfum du chipotle.

Le cœur du sope n’est pas la garniture, mais la masa et le bord

Le sope n’est pas un plat qui tient avec n’importe quelle garniture. Son contour est décidé par « le parfum de la masa, l’épaisseur, le bord, la consistance des haricots ». Salsa et fromage se remarquent, mais si la base est faible, ça s’effondre dès la première bouchée.

Élément Axe local Ce qu’il faut préserver en cuisine domestique
Pâte Masa de maïs nixtamalisé Choisir une farine étiquetée masa harina
Épaisseur Plus épais qu’une tortilla, assez pour pincer le bord 9 cm de diamètre, environ 7 mm d’épaisseur
Bord Pellizcar juste après la cuisson : pincer pour dresser Vite, et pincer à travers un torchon pour ne pas se brûler
Haricots Frijoles refritos, purée épaisse de haricots Réduire jusqu’à ce que la trace de la spatule reste, sans eau
Salsa Rouge, verte, très piquante : il y a des différences régionales Une salsa rouge de tomates grillées apporte acidité et parfum

La nixtamalisation est une technique traditionnelle mexicaine où l’on traite le maïs dans de l’eau alcaline. Dans les informations agricoles du gouvernement mexicain aussi, la nixtamalización est présentée comme un fondement de la culture du maïs. La semoule de maïs ou la farine de polenta souvent vendues ailleurs diffèrent par la mouture et le traitement : pétries à l’eau telles quelles, elles donnent difficilement le parfum et la cohésion d’un sope.

Les farines de maïs blanc d’origine sud-américaine, comme la Harina P.A.N., conviennent aux arepas mais ne sont pas de la masa harina mexicaine. Si c’est la seule disponible, on peut en profiter comme d’une galette épaisse façon sope. Mais l’eau et la coloration changent, et on s’écarte de l’état de cet article, où « le bord pincé se dresse en restant souple ». Pour une première fois, cherchez un sachet portant la mention masa harina, instant corn masa flour ou nixtamalized corn flour.

Différences avec des plats voisins

Le sope forme un bord dans une épaisse pâte de masa pour retenir la garniture. Le taco enveloppe dans une tortilla fine, les chilaquiles enrobent des tortillas frites de salsa, et les tamales enveloppent la pâte de masa et la cuisent à la vapeur. Avec le même maïs, la façon d’évacuer l’eau et la forme à manger sont tout à fait différentes.

Ingrédients (4 personnes)

Cette quantité donne 8 sopes d’environ 9 cm de diamètre. Comptez 2 par personne pour un repas léger ; avec un plat de viande ou une soupe, 1 par personne suffit.

Farine de masa, haricots, légumes, fromage et plaque disposés dans la cuisine pour les sopes
Si l’on rassemble d’abord farine, haricots, salsa et plaque, on hésite moins du façonnage à la finition
Allergies et sécurité alimentaire

Ce plat utilise un laitage en finition. Les haricots en boîte, fromages et ingrédients de salsa du commerce peuvent contenir du soja, du lait ou du blé selon les produits. L’huile de friture peu profonde devient très chaude : ne faites pas coïncider dans la même étape le pincement du bord et le travail à l’huile.

Ce qui fait hésiter aux courses

Pour la farine, privilégiez la mention « masa harina » ; ne poussez pas vers une autre farine. En revanche, les ustensiles et parfums qui décident du résultat valent la peine d’être choisis pour servir souvent.

Avec une grande plaque plate de grand diamètre, on peut cuire les sopes d’un coup. On peut faire aussi à la poêle, mais plus on cuit de pièces, plus la température baisse : pour une famille, la surface plane compte.

La salsa de tomates grillées peut se faire au mixeur, mais en petite quantité, l’écraser au mortier la rend moins aqueuse. Si de la mouture grossière reste, le goût ne s’enfonce pas entre haricots et laitue.

L’origan séché, en petite quantité, oriente haricots et salsa vers la cuisine mexicaine. Il sert aussi au pozole rojo et aux tacos al pastor.

Préparation

Le sope se fait dans l’ordre : pâte de masa, salsa, haricots, cuisson, bord, friture peu profonde, dressage. Haricots et salsa peuvent se faire la veille, mais le façonnage de la pâte gagne à se faire le jour où l’on mange, pour garder le parfum.

Pour le bord, un torchon est plus maniable que des gants épais

Des gants épais sont sûrs, mais ils émoussent la sensation des doigts et le bord a tendance à devenir gros. Un torchon fin et propre, plié, permet d’éviter la chaleur tout en réglant plus facilement la largeur. Si vous craignez de vous brûler, cuisez d’abord une seule pièce pour vous entraîner.

Les points où l’on rate facilement et comment corriger

Le sope a peu d’ingrédients : l’eau de la pâte et le moment où l’on fait le bord se voient directement. Même en ajoutant de la garniture, on ne cache pas un échec de la base.

Comparaison d’une pâte de masa sèche et fendue et d’une pâte lisse dont le bord se dresse sans casser
Une pâte sèche se fend avant même d’être pressée ; une pâte juste reste lisse même quand on dresse le bord
Échec Cause Correction
La pâte se fend Pas assez d’eau, repos insuffisant, bord pincé après refroidissement Ajouter de l’eau 1 cuillère à café à la fois, laisser reposer 8 minutes, pincer juste après la cuisson
Centre farineux Trop épais, feu fort qui n’a cuit que l’extérieur Respecter 7 mm d’épaisseur et sécher la surface à feu moyen
Fond huileux Huile trop froide, friture trop longue Attendre la température où de fines bulles apparaissent, compter 1 minute par face
La garniture coule Haricots lâches, bord bas, salsa aqueuse Haricots à la consistance où la trace de la spatule reste, bord de 8 mm, salsa réduite
Difficile à manger Garniture empilée en monticule Étaler les haricots bas, feuilles légères, citron pressé juste avant de manger

L’échec le plus fréquent est de presser une pâte sèche sans la corriger. La masa harina met un peu de temps à absorber l’eau. Même si elle paraît juste au moment de mélanger, elle peut se resserrer au repos. Après repos, serrez de nouveau dans la main et, si elle se fissure, ajoutez de l’eau.

L’autre, c’est de se presser pour cuire trop de pièces. Quand la plaque refroidit, le temps avant que la surface sèche s’allonge et la pâte s’alourdit. Dans une poêle domestique, 2 pièces à la fois ; sur une plaque, 3 à 4 pièces sont plus faciles.

Comment le manger et l’idée de la garniture

Le sope est un plat qui s’achève à table. Comme on pose les haricots sur la base chaude et qu’on superpose légumes froids et salsa, c’est l’écart de température qui fait le goût. Si l’on dresse tout à l’avance, l’aspect est net mais le fond ramollit.

Table avec sopes, salsa, laitue, radis, fromage et citrons verts
On mange le sope en ajoutant la garniture à table : l’écart entre base chaude et légumes froids est préservé

On peut garnir de viande, mais pour une première fois, mieux vaut connaître la base avec haricots et salsa : on rate moins. Avec du poulet, mélangez du blanc effiloché à un peu de salsa avant de le poser. Avec du porc, plutôt que dans le sens sucré-salé des tacos al pastor, un porc allégé au sel et au citron vert convient. Si l’on empile la viande, le parfum de la masa disparaît.

Selon les régions et les adresses, on pose de la salsa verde, du chorizo, du chicharrón, du poulet, du bœuf, de la crème, de l’avocat… Inutile de tout réunir à la maison. L’ordre à garder : haricots, salsa, croquant, acidité. Les haricots stabilisent la base, la salsa fixe le goût, laitue et radis apportent la légèreté, et le citron vert resserre la fin.

Si le sope fait seul le repas, posez à côté une soupe comme le pozole rojo : l’épaisseur du maïs et la chaleur du bouillon se rejoignent. Pour rester léger, dans le même esprit que les pupusas, on peut mettre davantage de salsa et de légumes pour tout réunir dans une assiette.

Conservation et préparation à l’avance

Les pâtes seulement roulées en boule sèchent si on les laisse longtemps. Pour préparer à l’avance, allez jusqu’à la cuisson et au bord pincé. Une fois bien refroidis, mettez-les dans un récipient sans les superposer, 2 jours au réfrigérateur en repère.

Pour manger, avant de garnir, chauffez la poêle à feu moyen et ravivez 1 minute par face. Si l’on frit directement un sope réfrigéré, l’eau de la surface fait éclabousser l’huile : évaporez d’abord l’eau dans une poêle sèche. On peut aussi le manger seulement ravivé, c’est parfumé. Pour retrouver la légèreté de la friture peu profonde, 2 cuillères à café d’huile et environ 40 secondes par face suffisent.

Les haricots se gardent environ 3 jours au réfrigérateur, la salsa 2 jours. Mais laitue, radis, fromage et citron vert se préparent juste avant de manger. Des sopes entièrement assemblés ne se conservent pas : le fond ramollit et se fend facilement ; s’il en reste, mieux vaut retirer la garniture et réchauffer seulement la base.

Questions fréquentes

Sans masa harina, peut-on le faire avec de la semoule de maïs ?

On peut, mais cela s’éloigne du sope. La semoule de maïs diffère par la mouture et le traitement, et même en absorbant l’eau, elle donne difficilement le même collant. Si vous devez l’utiliser, on peut pétrir à l’eau bouillante, laisser reposer à couvert et ajouter 2 cuillères à café de fécule pour compenser la cohésion. Mais le bord se fend facilement et le parfum change. Pour une première fois, chercher de la masa harina est plus court.

Peut-on seulement cuire sans frire ?

Oui. Après avoir cuit les deux faces sur la plaque et fait le bord, ravivez encore à feu moyen environ 40 secondes par face. Le croustillant léger des sopes de rue s’affaiblit, mais il y a peu d’huile et c’est facile à manier pour un repas de semaine. Gardez seulement la règle de ne pas rendre la salsa aqueuse.

Peut-on utiliser des haricots noirs ?

Oui. La couleur est plus foncée et le parfum un peu plus fort que les pinto. Avec des haricots en conserve, n’ajoutez pas tout le jus : écrasez seulement les haricots avec l’huile et l’oignon, puis remettez le liquide peu à peu. N’utilisez pas de haricots sucrés.

Tient-il sans fromage ?

Oui. Sans fromage, renforcez un peu citron vert et oignon, et ne réduisez pas trop le sel de la salsa. Pour éviter les laitages, un peu d’avocat ou des champignons grillés donne de la satiété. Mais si l’on multiplie les garnitures, le bord s’incline.

Quelle différence entre sope et gordita ?

Les deux emploient une épaisse pâte de masa, mais le sope a un bord pincé et la garniture posée dessus. La gordita est le plus souvent farcie à l’intérieur ou fendue pour garnir. On comprend en pensant à la direction : « superposer dessus » ou « mettre dedans ».

Sources consultées