둥근 휘어 만든 나무 상자에 담은 연어와 이쿠라 와파메시
분량1~2인분
요리일본 (니가타)

와파메시: 삼나무 상자에 담은 니가타식 연어와 이쿠라 밥

니가타식 와파메시는 구운 연어와 함께 짓고 이쿠라를 올린 다시 밥을 얇은 나무를 휘어 만든 삼나무 상자에 담은 요리입니다. 만드는 법, 연어 고르는 법, 상자 관리법을 함께 알려 드려요.

난이도: 초급

Cooking flow

조리 순서

STEP 11 / 9

쌀을 씻고 불립니다

볼에 담긴 물에서 쌀을 씻는 모습
물이 아직 살짝 뿌옇지만 쌀알이 비쳐 보이니, 한두 번 더 씻으면 충분해요

볼에 쌀 1 go를 담고 물을 부은 뒤, 손으로 쌀알을 휘휘 저어 뿌옇게 된 물을 따라 버리세요. 물이 훨씬 맑아질 때까지 반복합니다. 쌀을 밥솥 솥으로 옮기고 넉넉히 200 ml의 물을 붓고 최소 30분 불리세요. 쌀알이 물을 머금어 고르고 불투명한 흰색이 되면 준비가 끝난 것입니다.

STEP 22 / 9

연어와 미쓰바를 자릅니다

한입 크기로 자른 연어와 옆에 놓인 미쓰바
크기가 고른 한입 조각은 나중에 밥 위에 깔끔하게 놓이니, 따로 살을 풀 필요가 없어요

쌀을 불리는 동안 도마에서 연어 필레를 한입 크기로 자르세요. 미쓰바는 날것으로 쓰니 흐르는 물에 잘 씻으세요. 물기를 털고 먹기 좋은 길이로 자릅니다. 연어 조각 크기가 모두 비슷해지면 멈추세요. 그래야 다음 두 단계에서 고르게 익어요.

STEP 33 / 9

연어를 굽습니다

프라이팬에서 연어 조각을 살짝 노릇하게 굽는 모습
얇고 노릇한 겉면에 가장자리가 옅게 남으면, 불에서 내릴 때입니다

프라이팬을 달군 뒤 연어 조각을 올리세요. 아랫면에 색이 나면 뒤집습니다. 모든 면에 겉이 살짝 노릇해질 때까지 구우세요. 속은 아직 옅은 색일 수 있어요. 나머지 익힘은 밥솥에서 끝나기 때문입니다.

STEP 44 / 9

연어와 함께 밥을 짓습니다

불린 쌀 위에 구운 연어를 올리는 밥솥 솥
조각을 한가운데에 쌓지 말고 표면에 넓게 펼쳐서, 모든 조각이 같은 증기를 받게 하세요

불린 쌀이 든 밥솥 솥에 사케 1큰술, 소금 한 꼬집, 과립 다시 ½작은술을 넣으세요. 구운 연어를 한 겹으로 올리고, 조각을 한 번만 올린 뒤 젓지 마세요. 뚜껑을 닫고 밥솥을 시작합니다. 밥솥의 과정이 끝나면 밥이 완성됩니다.

STEP 55 / 9

연어를 꺼내서 확인합니다

젓가락으로 익은 연어를 찐 밥에서 꺼내는 모습
익은 연어는 깔끔하게 떨어지고, 집어 올릴 때 살이 결대로 갈라집니다

밥이 다 되면 뚜껑을 열고, 젓가락으로 연어 조각을 접시에 옮기세요. 가장 두꺼운 조각 하나를 갈라 보세요. 살이 가운데까지 완전히 익어 있어야 합니다. 가운데가 덜 익은 조각이 있으면 밥 위에 다시 올리고, 뚜껑을 닫아 따뜻하게 유지하며 완전히 익을 때까지 두세요.

연어와 아니사키스

아니사키스 기생충은 연어에도 있습니다. 식초, 소금, 간장, 와사비로는 죽지 않아요. 열로는 70 °C 이상에서 죽고, 60 °C에서는 1분 가열해야 죽습니다. 이 온도는 아니사키스에 대한 것입니다. 어떤 기생충이든, 밥 위에 올리기 전에 연어를 가운데까지 완전히 익히세요.

STEP 66 / 9

밥을 섞고 상자에 담습니다

주걱으로 다시 밥을 삼나무 휘어 만든 상자에 담는 모습
표면을 누르지 말고 톡톡 두드려 펴서, 토핑 아래에서 밥이 숨을 쉬게 하세요

주걱으로 밥을 눌리지 말고 자르듯이 살살 뒤집어, 위에 있는 다시와 연어 육즙이 고르게 퍼지게 하세요. 밥이 아직 김을 낼 때 와파에 떠 담으세요. 주걱 뒷면으로 표면을 가볍게 고르게 펴 줍니다. 밥이 평평하게 놓이고 윤기가 돌며, 쌀알이 뭉개지지 않고 낱알로 남아 있으면 맞게 된 것입니다.

STEP 77 / 9

긴시 타마고를 올립니다

상자 속 밥 위에 채 썬 달걀지단을 뿌리는 모습
약간 높은 데서 떨어뜨리면 리본이 뭉치지 않고 가볍고 폭신하게 놓여요

긴시 타마고를 밥 위에 뿌리세요. 리본이 느슨하게 떨어지도록 두고, 누르지 마세요. 상자 가장자리에는 흰 밥이 조금 보이게 남겨 둡니다. 달걀이 고르게 퍼져야 한 숟가락마다 달걀이 들어가요. 표면이 부드러운 노란 바닥이 되어 연어와 이쿠라를 받을 준비가 되면 멈추세요.

STEP 88 / 9

연어를 다시 올리고 이쿠라를 넣습니다

따뜻한 밥의 가운데에 간장에 절인 이쿠라를 떠서 올리는 모습
작은 숟가락과 짧은 높이에서 떨어뜨리면 알이 온전하고 반짝이게 남아요

익힌 연어 조각을 달걀 위에 놓되, 가운데는 비워 두세요. 냉장 팩에서 바로 이쿠라 1~2큰술을 떠서 빈 자리에 올립니다. 이쿠라를 살살 내려놓고 누르지 마세요. 알 하나하나가 둥글고 윤기 나게 있어야 합니다.

이쿠라는 마지막에, 차갑게

연어를 제자리에 놓은 뒤에야 이쿠라를 올리세요. 그래야 위로 손이 지나가며 부딪히지 않아요. 가열하면 뿌옇게 되고 단단해집니다. 이쿠라는 차가운 상태로 따뜻한 밥 위에 있어야 하고, 먹는 동안 살짝만 따뜻해지는 것이 맞아요.

STEP 99 / 9

미쓰바를 뿌립니다

완성된 와파메시 위에 미쓰바 잎을 뿌리는 모습
잎 몇 장이면 충분해요. 날카롭고 신선한 향이 삼나무 향과 나란히 있어야지, 그것을 덮으면 안 됩니다

씻어서 자른 미쓰바를 연어, 이쿠라, 달걀 위에 뿌리세요. 손을 가볍게 써서 잎을 여기저기 몇 장씩 놓습니다. 바로 내거나, 상자 뚜껑을 덮으세요. 초록, 주황, 분홍, 노랑이 표면 전체에 보이면 상자가 완성된 것입니다.

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Ingredients

재료

1 / 1

재료

재료 분량 역할
연어 필레 (사케 / 샤케) 1~2장 겉만 구운 뒤 밥과 함께 익히고, 다시 위에 올림
간장에 절인 연어알 (이쿠라노 쇼유즈케) 1~2큰술 마지막 토핑. 가열하지 않고 그대로 올림
긴시 타마고 (얇게 채 썬 달걀지단) 달걀 1개 분량 밥 위에 올리는 노란 리본. 시판 제품도 괜찮음
미쓰바 (일본 야생 파슬리) 적당량 마지막에 날것으로 뿌려 신선한 초록 향을 더함
일본 쌀 (단립종) 1 go (일본 밥솥 계량컵 한 컵 분량) 밥의 기본 재료. 먼저 씻어서 불림
물 넉넉히 200 ml 밥 짓는 물
사케 1큰술 쌀과 함께 넣음
소금 한 꼬집 쌀과 함께 넣음
과립 다시 ½작은술 밥에 간을 함
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주걱으로 나무 상자 안의 밥을 떠 올리면, 김과 함께 삼나무 향이 은은하고 맑게 올라옵니다. 그 아래로 다시의 구수한 냄새가 깔려 있어요. 위에는 연분홍 연어 살, 얇은 노란 달걀 리본, 윤기 나는 주황색 이쿠라 한 숟가락이 가운데 놓여 있고, 미쓰바 잎 몇 장이 얹혀 있습니다. 와파메시는 다시로 가볍게 간을 한 밥을 얇은 나무를 휘어 만든 둥근 상자에 담고, 그 계절에 바다나 산이 준 재료로 위를 장식하는 요리예요. 이번 레시피는 니가타 방식으로, 연어와 간장에 절인 연어알을 올립니다. 맛은 부드럽고 고소해요. 짭조름하고 톡톡 터지는 이쿠라가 나무 향을 살짝 머금은 부드러운 밥과 어우러집니다.

니가타 골목에서 전해 온, 휘어 만든 나무 상자의 밥

와파는 얇은 나무판을 휘어 원통 모양으로 만든 그릇이에요. 처음에는 도시락 상자였고, 가볍고 들고 다니기 편해서 지금도 일상 도시락으로 쓰입니다. 나무가 실제로 하는 일이 있어요. 공기가 습하면 나무가 수분을 머금고, 건조하면 그 수분을 다시 내보내요. 그래서 상자 안의 밥은 촉촉하고 통통하게 유지되고, 식은 뒤에도 맛이 살아 있습니다. 상자도 요리의 일부예요.

일본 해를 마주한 니가타에서는 상자를 삼나무로 만들고 밥을 다시에 지어요. 올리는 재료는 바다에서 옵니다. 연어, 이쿠라, 눈 대게, 노도구로(블랙스로트 시퍼치), 굴이에요. 이쿠라는 맨 마지막에 올리고, 간장에 절여 씁니다. 식당에서는 상자 전체를 한꺼번에 찌는데, 이렇게 하면 맛이 안에 갇히고 생선 비린내가 줄어들며, 삼나무 향이 밥에 배어듭니다. 잘 알려진 한 가지 방식은 소금에 절인 연어를 고시히카리 쌀과 가다랑어포·다시마 육수로 지은 밥에 올리고, 가운데에 간장에 절인 이쿠라를 놓는 것이에요. 연어, 닭고기, 게는 일상에서 흔히 쓰는 재료입니다. 노도구로는 양이 적고, 굴은 시월부터 삼월까지 나와요.

이 요리의 시작은 보통 1950년대 중반, 니가타 시 후루마치도리에 있던 식당 이나카야로 거슬러 올라갑니다. 정확한 해는 확실하지 않아요. 창업자는 니가타로 돌아오기 전 긴자의 스시집에서 수련했던 것으로 전해집니다. 기타오지 로산진은 맛을 가볍고 다시마 육수 중심의 맛으로 잡아 가는 데 영향을 준 것으로 알려져 있어요. 진한 맛은 금방 물리기 때문이라는 이유에서였습니다.

니가타와 아이즈, 두 가지 상자

내륙의 후쿠시마현 아이즈 지방에도 따로 와파메시가 있어요. 한자로는 역시 輪箱飯으로 씁니다. 이것은 전혀 다른 요리입니다. 상자는 히노키로 만들고, 밥은 맨밥이며, 토핑은 산에서 옵니다. 산나물과 버섯, 날에 따라 연어나 게가 함께 올라가요. 히노키 향이 토핑의 향과 섞이는 것도 이 요리의 즐거움 중 하나입니다.

니가타 (이 레시피) 아이즈
상자 삼나무 히노키
밥 다시로 가볍게 간을 하여 지은 밥 맨밥
토핑 연어, 이쿠라, 게, 노도구로, 굴 산나물, 버섯, 때때로 연어나 게
마무리 간장에 절인 이쿠라 토핑과 히노키의 향

비빔밥처럼, 와파메시도 밥과 토핑을 각자의 그릇에 담아 내는 요리예요. 다른 점은 여기서는 그릇이 밥 자체를 바꾼다는 것입니다. 일본 전역의 다른 요리가 궁금하다면 일본 요리를 보세요.

집에서 만드는 방식과 식당의 상자

식당은 가다랑어포와 다시마로 우린 육수에 밥을 짓고, 재료를 채운 상자를 찝니다. 집에서 만드는 방식은 과립 다시, 사케, 소금을 넣고 밥솥에 밥을 지으며, 연어는 밥 위에서 함께 익습니다. 식당 상자를 그대로 흉내 낸 것이 아니라, 그보다 가볍고 빠른 친척 요리라고 보시면 돼요.


재료 (1~2인분)

와파메시 재료: 연어, 이쿠라, 달걀, 미쓰바, 쌀, 사케, 소금, 과립 다시
시작하기 전에 모든 재료를 펼쳐 두고, 빈 와파를 밥 옆에 준비해 두세요
알레르기 정보

이 요리에는 생선(연어), 생선알(이쿠라), 달걀이 들어갑니다. 이쿠라와 과립 다시 제품의 표시 성분을 확인하여 그 밖에 들어간 것이 있는지 살펴보세요.

날 생선알

이쿠라노 쇼유즈케는 익히지 않은 생선알 제품입니다. 위생 관리를 거쳐 만든 완제품을 사고, 제품 표시의 보관 방법과 날짜를 지키세요. 날 스지코(한 알씩 떨어지지 않은 알집)로 집에서 만들지 마세요.

도구

  • 밥솥
  • 프라이팬
  • 칼과 도마
  • 쌀을 씻을 볼
  • 계량컵과 계량스푼
  • 주걱
  • 젓가락
  • 삼나무 휘어 만든 상자(마게와파), 또는 내열 용기

상자, 연어알, 연어 고르기

삼나무 상자가 이 와파메시를 와파메시답게 만듭니다. 향을 더하고 밥을 촉촉하게 유지해 주거든요. 일본 생활용품 가게나 온라인에서 삼나무 마게와파 도시락통을 찾아보세요. 내열 용기에도 밥과 토핑을 담을 수는 있지만, 나무가 가진 수분 조절과 향은 잃게 됩니다. 재질에 따라 열에 견디는 정도가 달라요. 뜨거운 것을 담거나 찜기에 넣기 전에 사용하는 상자의 내열성을 확인하세요.

이쿠라노 쇼유즈케는 일본 식료품점이나 생선 가게에서 냉장 또는 냉동 상태로 사세요. 포장에 적힌 대로 녹이고 보관하면 됩니다. 미쓰바, 사케, 과립 다시는 같은 매대에서 찾을 수 있어요. 긴시 타마고는 미리 채 썰어 파는 제품이 있어서, 프라이팬을 쓸 일이 줄어듭니다.

연어는 밥에 넣는 소금 한 꼬집과 어울리는 평범한 생연어 필레면 충분해요. 식당에서는 소금에 절인 연어를 씁니다. 이렇게 하면 밥이 더 짜지니 소금 한 꼬집을 줄이거나, 아예 빼세요.

다시는 가볍게

밥은 다시 맛이 배경처럼 은은하게 나야 하고, 그 자체로 양념한 밥처럼 느껴지면 안 됩니다. 과립 다시는 눈대중이 아니라 계량해서 넣으세요. 연어와 간장에 절인 연어알이 나머지 짠맛을 채워 줍니다.


만드는 법

손이 덜 가는 시간은 처음뿐입니다. 쌀을 불리는 동안 연어와 미쓰바를 자르고 연어를 구워 두면, 불리기가 끝날 때 모두 준비되어 있어요. 그 뒤에는 밥솥이 일하고, 밥이 아직 김을 낼 때 상자를 몇 번에 나눠 빠르게 채웁니다. 밥솥이 끝나기 전에 긴시 타마고, 이쿠라, 미쓰바를 조리대에 미리 놓아 두세요.

밥이 김을 내는 동안 상자를 채우세요

밥솥에서 밥이 나오자마자 와파에 담으세요. 따뜻한 밥은 나무가 머금는 수분을 내놓고, 바로 이때 삼나무 향이 밥으로 옮겨 가기 시작해요.

잘 안 됐을 때

보이는 것 이유 해결 방법
밥이 다 된 뒤에도 연어 가운데가 날것이다 조각이 두껍거나 한데 쌓였다 뚜껑을 덮은 채 뜨거운 밥 위에 다시 올려 완전히 익을 때까지 두세요. 다음에는 조각을 고르게 자르고 넓게 펼치세요
상자 속 밥이 끈적하고 질척하다 세게 저었거나 눌렀다 자르듯이 뒤집고 가볍게 고르세요. 꾹꾹 누르지 마세요
이쿠라가 으깨져 뿌옇다 숟가락으로 눌렀거나, 너무 뜨거운 곳에 오래 닿았다 맨 마지막에 올리고, 냉장 팩에서 바로 떠서 살살 내려놓으세요
밥이 너무 짜다 소금에 절인 연어를 쓰면서 소금 한 꼬집을 다 넣었다 소금에 절인 연어를 쓸 때는 소금을 줄이거나 빼세요
식은 밥이 딱딱해진다 플라스틱이나 유리 용기에 담아 두었다 삼나무 와파에 담으세요. 식는 동안에도 밥을 촉촉하게 지켜 줍니다

담기, 변형, 관리

젓가락과 찻잔과 함께 식탁에 놓인 와파메시
뚜껑을 옆에 두고, 젓가락과 차 한 잔을 곁들여 식탁에 내세요

식탁에서

상자를 식탁으로 가져가 젓가락으로 그대로 떠먹으세요. 차 한 잔을 곁들이면 좋아요. 따뜻할 때 맛있고, 식어도 여전히 맛있습니다. 나무가 밥을 촉촉하게 지켜 주기 때문이에요. 그래서 상자째 도시락으로 싸 갈 수 있는 것입니다. 한 입마다 다시 밥, 연어, 달걀, 몇 알의 이쿠라, 미쓰바 잎 한 장이 조금씩 함께 담기면 좋아요.

변형

  • 찜기 마무리. 연어를 넣지 않고 지은 밥을 와파나 내열 용기에 담으세요. 긴시 타마고와 날 연어 조각을 위에 올리고, 연어가 익을 때까지 찌세요. 그 다음 이쿠라와 미쓰바를 올립니다. 연어를 날것으로 넣기 때문에, 조각 하나를 갈라 가운데까지 익었는지 확인한 뒤 꺼내세요. 그 전에 사용하는 상자가 열을 견디는지 먼저 확인하세요.
  • 니가타의 다른 토핑. 연어 대신 게, 노도구로, 또는 제철이라면 굴을 올리세요. 재료에 따라 상자의 성격이 완전히 달라집니다. 한 상자에는 토핑 하나만 쓰고, 섞지 마세요.
  • 소금에 절인 연어. 더 깊고 짠 생선 맛이 나며, 식당 상자에 가까워집니다. 밥의 소금은 줄이세요.
  • 아이즈 방식. 히노키 상자에 맨밥을 담고 산나물과 버섯을 올립니다. 이것은 다른 요리이므로, 이 레시피의 다시 간은 가져오지 마세요.

와파 관리와 남은 밥 보관

와파는 천연 나무입니다. 세제와 식기세척기에서 떨어뜨려 두세요. 뜨거운 물과 부드러운 스펀지로 씻고, 옆으로 세워 말리세요. 남은 밥은 상자에서 꺼내세요. 식힌 뒤 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고, 되도록 빨리 드세요.

자주 묻는 질문

이쿠라는 올리기 전에 데워야 하나요?

아니요. 팩에서 꺼낸 차가운 상태 그대로 올리세요. 익히지 않은 제품이라, 쓰기 직전까지 라벨에 적힌 대로 차갑게 보관해야 합니다. 아래 밥의 열이 이쿠라가 받는 온기의 전부면 충분해요.

밥솥에 연어와 함께 미쓰바를 넣어도 되나요?

마지막까지 따로 두세요. 미쓰바는 날것으로 올리기 때문에 잘 씻는 것입니다. 신선하고 살짝 날카로운 향은 상자의 맨 윗층이고, 밥솥에 넣으면 사라져 버려요.

와파메시는 니가타에서 시작했나요, 아이즈에서 시작했나요?

두 지역 모두 오래된 자기만의 방식이 있습니다. 니가타 상자는 보통 1950년대 중반 이나카야에서 시작했다고 여겨지지만, 일부 설명은 아이즈에서 이 요리가 시작되었다고 보기도 해요. 어느 쪽이든, 해산물을 담은 삼나무 상자와 산의 음식을 담은 히노키 상자는 각각 따로 자라난 요리입니다.

와파메시를 상자에 담아 직장이나 학교에 가져가도 되나요?

네. 와파는 원래 도시락 상자로 시작했고, 가볍고 들고 다니기 편합니다. 나무가 식는 동안 밥을 촉촉하게 지켜 주어서 도시락에 잘 맞아요. 생이쿠라가 들어가니 상자를 차갑게 보관하고, 집에 돌아와서는 위에서 설명한 대로 상자를 씻고 말리세요.

참고 자료

  • 쇼가쿠칸 HugKum(마쓰다 게이코 / 교토 미디어 라인), "華やかな郷土料理「わっぱ飯」にチャレンジ! 新潟と福島の違い、〝わっぱ〟の魅力と扱い方を伝授." 연어와 이쿠라 와파메시 가정식 레시피(1~2인분), 찜기 방식, 니가타와 아이즈 스타일, 상자의 내열성과 와파 관리법을 다룹니다. https://hugkum.sho.jp/620154
  • Delish Kitchen(every, Inc.), "わっぱ飯とはどんな料理?各地域の特徴と作り方をご紹介." 와파의 정의, 나무가 밥을 촉촉하게 지키는 원리, 니가타와 아이즈 스타일, 1950년대 중반 니가타 기원을 설명합니다. https://delishkitchen.tv/articles/2103
  • 니가타 컨벤션 & 비지터스 뷰로, "新潟に来たならぜひ味わいたい!名物料理“わっぱ飯”の元祖「田舎家」." 이 요리가 시작된 식당으로서의 이나카야, 식당 상자(고시히카리, 가다랑어포·다시마 육수, 소금에 절인 연어, 이쿠라, 삼나무 찜), 토핑과 제철, 로산진 이야기를 다룹니다. https://www.nvcb.or.jp/feature/inakaya
  • kyodoryori-story, Ltd., "わっぱ飯 - 新潟県|郷土料理ものがたり." 삼나무 도시락, 제철 해산물을 넣고 쪄서 다시로 간한 밥, 후루마치도리 이나카야에서의 탄생을 설명합니다. http://kyoudo-ryouri.com/ja/food/599.html
  • 일본 후생노동성, "アニサキスによる食中毒を予防しましょう." 연어 속 아니사키스, 식초·소금·간장·와사비로는 죽지 않는다는 점, 죽이는 가열 조건을 다룹니다. https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000042953.html
  • 일본 후생노동성, "イクラ製品の衛生的取扱いについて(イクラ製品の衛生管理マニュアル)," 1998. O157 집단 식중독 이후 간장에 절인 이쿠라 생산의 위생 관리를 다룹니다. https://www.mhlw.go.jp/www1/houdou/1009/h0918-1.html
  • Sakuraco(Karina Ikedo), "Wappa Meshi: Flavors of Japan With Fresh Ingredients & Dashi," 2025. 이쿠라를 올린 연어를 포함한, 이 요리의 전반적인 모습과 토핑의 범위를 소개합니다. https://sakura.co/blog/wappa-meshi-dashi