ジャークチキン。スパイスで黒く焦がしたジャマイカ式グリルチキン。スコッチボネットペッパーとタイム、ライムを添えて
🔪下準備30分
🔥調理45分
🍽️分量4
🌍料理ジャマイカ料理
南米レシピ

ジャークチキンの作り方|ジャマイカ魂の激辛グリル完全攻略

39分で読めます世界ごはん紀行編集部
Cooking flow

作り方を先に見る

調理工程スライド
手順1: 鶏肉の下準備(10分)
STEP 11 / 11

鶏肉の下準備(10分)

鶏もも肉にライム汁大さじ2を揉み込み、表面全体が薄く艶づいたら5分置いて臭みを抜きます。流水で軽く洗い、キッチンペーパーで皮のくぼみまでしっかり水気を拭き取ってください。水気が残るとマリネが薄まり、焼いた時の香ばしさも鈍くなります。骨付き肉なら骨に沿って深さ1〜2cmの切り込みを2〜3か所入れ、塩小さじ1を皮側と切り込みの中へ薄くなじませます。

スコッチボネットペッパーはハバネロと同等の辛味(10万〜35万SHU)があります。必ずゴム手袋を着用して調理してください。素手で触った後に目を擦ると激痛です。種とワタが最も辛いため、辛さを抑えたい場合は種を除去してください。

手順2: ジャークマリネを作る(10分)
STEP 22 / 11

ジャークマリネを作る(10分)

ここがジャークチキンの香りを決める工程です。スコッチボネットはヘタを取り、辛さを抑えたい場合だけ種を半分ほど除きます。オールスパイスは乳鉢で粗く砕き、タイム、青ねぎ、包丁の腹で割ったにんにく、生姜、醤油、ブラウンシュガー、ライム汁、サラダ油、黒こしょう、ナツメグ、シナモンと一緒にフードプロセッサーへ入れてください。30秒〜1分回し、青ねぎの繊維が目立たず、濃い茶色のペーストになるまでなめらかにします。

すり鉢でスパイスをすり、スコッチボネットと青ねぎをみじん切りにして全材料を混ぜれば代用できます。多少粗い食感になりますが、味は遜色ありません。むしろジャマイカの屋台ではこの方法が主流です。

手順3: マリネする(4時間〜一晩)
STEP 33 / 11

マリネする(4時間〜一晩)

大きなボウルまたはジッパー袋に鶏肉を入れ、ジャークマリネの3分の2量を揉み込みます。1〜2cmの切り込みの底までペーストを押し込み、表面にも均一にまとわり、ボウルの底に水っぽい調味液が残らない状態が目安です。残りの3分の1は、仕上げソース用に取り分け、使う前に必ず中火でふつふつするまで加熱します。鶏肉はラップまたは袋で密閉し、冷蔵庫で最低4時間、できれば8〜12時間置くと、酸味・辛味・スパイスが肉の中心近くまで入ります。

ジャークチキンの味の深みはマリネ時間に比例します。最低4時間は必須。30分の漬け込みでは表面にしかスパイスが入りません。前日の夜に仕込んで翌日焼くのが最も確実です。

手順4: グリルまたはオーブンで焼く
STEP 44 / 11

グリルまたはオーブンで焼く

炭火で焼く場合は、中火の間接焼きゾーンを作り、炭が白い灰をまとって網の上10cmに手をかざすと3秒ほどで熱く感じる状態にします。鶏肉を皮面から並べ、蓋をして30〜40分、途中で一度だけ返してください。内部温度が75度に達し、骨の近くから透明な肉汁が出れば火が通っています。最後の5分だけ直火に移すと、皮がパリッと香ばしく焦げます。家庭のオーブンなら200度に予熱し、網をのせた天板で35〜40分焼き、20分時点で返します。仕上げ2〜3分だけ上火を使うと、ジャークらしい濃い焼き色になります。

手順5: 仕上げと盛り付け
STEP 55 / 11

仕上げと盛り付け

焼き上がった鶏肉はすぐ切らず、5分休ませて肉汁を落ち着かせます。取り分けておいたマリネは小鍋で中火にかけ、1分ほどふつふつ煮立ててからつけダレにしてください。生の鶏肉に触れたマリネをそのまま出すのは避けます。皿には皮の焼き色が見える向きで盛り、ライムのくし切りと青ねぎを添え、好みで加熱済みソースを少量かけます。

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手順6: ライス&ピーズの作り方
STEP 66 / 11

ライス&ピーズの作り方

ココナッツ液を温める

鍋にココナッツミルク200mlと水1.5カップを入れ、中火で約3分温める。鍋肌に小さな泡が出て湯気が立つ程度で止め、強く沸騰させないと脂が分離しにくい。

手順7: ライス&ピーズの作り方
STEP 77 / 11

ライス&ピーズの作り方

香味野菜を加える

包丁の腹で割れ目を入れたにんにく1片、タイム2枝、結んだ青ねぎ1本を加え、弱めの中火で約1分温める。青ねぎを結ぶと炊き上がり後に取り出しやすく、鍋からタイムとにんにくの香りが立ち、液面の泡が細かく残る状態で次へ進む。

手順8: ライス&ピーズの作り方
STEP 88 / 11

ライス&ピーズの作り方

豆を温める

キドニービーンズを加え、中火で5分煮る。豆が中心まで温まり、煮汁がふつふつ小さく泡立つ状態を保つ。木べらで一度だけ底から返し、豆が潰れず丸い形を保ったまま、表面にココナッツ液が薄く絡んでいれば十分です。強く沸かすと豆の皮が破れやすい。

手順9: ライス&ピーズの作り方
STEP 99 / 11

ライス&ピーズの作り方

米を加える

洗った長粒米2カップを加え、塩小さじ1で味を調える。約1分かけて表面を平らにならし、米が液面から出ないよう沈めると、炊きムラや芯残りを防げる。液面が米より2〜3mm上にあり、豆と米が鍋全体に均一に散っている状態を目安にします。

手順10: ライス&ピーズの作り方
STEP 1010 / 11

ライス&ピーズの作り方

弱火で炊く

沸騰したら弱火にし、蓋をして15分炊く。火を止めたら蓋を開けずに10分蒸らし、米が水分を吸ってふっくらし、鍋底に水っぽい煮汁が残らない状態にする。

手順11: ライス&ピーズの作り方
STEP 1111 / 11

ライス&ピーズの作り方

ほぐして仕上げる

タイムと青ねぎを取り除き、フォークで約1分やさしくほぐす。しゃもじで強く混ぜると豆が潰れるので、米粒を立てるように空気を入れ、全体がふんわりしたら器の片側に山形に盛ります。べたつく場合は蓋を外して2分置き、余分な蒸気を逃がします。

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Ingredients

材料を分けて見る

材料スライド
3品目

鶏肉

材料 分量 代替・備考
鶏もも肉(骨付き・皮付き) 8本(約1.2kg) 骨付きが最適。骨なしでも可だが火の通りが速い
小さじ1 下味用
ライム汁 大さじ2 肉の臭み消し。レモンでも代用可
13品目

ジャークマリネ(ペースト)

材料 分量 代替・備考
スコッチボネットペッパー 2〜3個 最重要。ハバネロで代用可。辛味が苦手なら1個に減量
オールスパイス(ホール) 大さじ1 パウダーなら小さじ2。ジャマイカではピメントと呼ぶ
タイム(生) 大さじ2 乾燥タイムなら小さじ2。生推奨
青ねぎ(スキャリオン) 4本 白い部分と緑の部分の両方を使う
にんにく 4片
生姜 親指大(約15g) すりおろすか粗みじん
醤油 大さじ3 ジャマイカでは「ブラウニング」を使用
ブラウンシュガー 大さじ2 黒砂糖でも可。キャラメル感を出す
ライム汁 大さじ2
サラダ油 大さじ2
黒こしょう 小さじ1
ナツメグ 小さじ1/4 ごく少量
シナモン 小さじ1/4
8品目

付け合わせ(ライス&ピーズ)

材料 分量 代替・備考
長粒米(ジャスミン米) 2カップ バスマティ米でも可
ココナッツミルク 200ml 缶入り。ライトではなくフルファットを使う
レッドキドニービーンズ(水煮) 1缶(200g) ジャマイカではガンゴーピーズ(鳩豆)を使う
にんにく 1片
タイム(生) 2枝
青ねぎ 1本
小さじ1
1.5カップ ココナッツミルクと合わせて炊く
アレルギー注意

この料理にはココナッツミルク(乳成分を含む場合あり)が使用されています。ナッツアレルギーのある方はご注意ください。また、醤油には小麦が含まれています。グルテンフリーの醤油(たまり醤油)で代用可能です。

ジャークマリネの材料。スコッチボネット、オールスパイス、タイム、青ねぎ、にんにく、生姜が並ぶ
ジャークマリネの材料一覧。この組み合わせがジャマイカの味を決める
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📊 栄養情報(1人分)
105
kcal
9.5g
タンパク質
5.5g
脂質
3.0g
炭水化物
0.5g
食物繊維
238mg
ナトリウム
※ 目安値です。材料や調理法により変動します。
人数に合わせて材料表を調整する
4人分

材料(4人分)

鶏肉

材料 分量 代替・備考
鶏もも肉(骨付き・皮付き) 8 本(約1.2kg) 骨付きが最適。骨なしでも可だが火の通りが速い
小さじ1 下味用
ライム汁 大さじ2 肉の臭み消し。レモンでも代用可

ジャークマリネ(ペースト)

材料 分量 代替・備考
スコッチボネットペッパー 2〜3 個 最重要。ハバネロで代用可。辛味が苦手なら1 個に減量
オールスパイス(ホール) 大さじ1 パウダーなら小さじ2。ジャマイカではピメントと呼ぶ
タイム(生) 大さじ2 乾燥タイムなら小さじ2。生推奨
青ねぎ(スキャリオン) 4 本 白い部分と緑の部分の両方を使う
にんにく 4 片
生姜 親指大(約15 g) すりおろすか粗みじん
醤油 大さじ3 ジャマイカでは「ブラウニング」を使用
ブラウンシュガー 大さじ2 黒砂糖でも可。キャラメル感を出す
ライム汁 大さじ2
サラダ油 大さじ2
黒こしょう 小さじ1
ナツメグ 小さじ1/4 ごく少量
シナモン 小さじ1/4

付け合わせ(ライス&ピーズ)

材料 分量 代替・備考
長粒米(ジャスミン米) 2 カップ バスマティ米でも可
ココナッツミルク 200 ml 缶入り。ライトではなくフルファットを使う
レッドキドニービーンズ(水煮) 1缶(200 g) ジャマイカではガンゴーピーズ(鳩豆)を使う
にんにく 1 片
タイム(生) 2枝
青ねぎ 1 本
小さじ1
1.5 カップ ココナッツミルクと合わせて炊く
アレルギー注意

この料理にはココナッツミルク(乳成分を含む場合あり)が使用されています。ナッツアレルギーのある方はご注意ください。また、醤油には小麦が含まれています。グルテンフリーの醤油(たまり醤油)で代用可能です。

ジャークマリネの材料。スコッチボネット、オールスパイス、タイム、青ねぎ、にんにく、生姜が並ぶ
ジャークマリネの材料一覧。この組み合わせがジャマイカの味を決める

カリブ海の炎 — ジャマイカが世界を熱狂させるグリルチキン

ジャマイカの首都キングストンから北海岸のモンテゴベイまで。ドラム缶を半分に切った即席グリルから立ちのぼるピメントウッドの煙は、カリブ海の風に乗って旅人を惹きつけます。その煙の先にあるのがジャークチキン(Jerk Chicken)です。

「ジャーク(Jerk)」とは、スパイスペーストを肉に擦り込み、低温でじっくり燻し焼きにする調理法のこと。スペイン語の「チャルキ(charqui = 干し肉)」が語源とする説と、肉を突き刺す動作を指す英語説があります。いずれにしても、この調理法の歴史は17世紀のジャマイカ山岳地帯に遡ります。

ジャークチキンの味を定義するのは2つの食材です。オールスパイス(ピメント)とスコッチボネットペッパー。この2つなしにジャークは成立しません。オールスパイスの甘い芳香が肉の深部まで浸透し、スコッチボネットの灼熱の辛味が表面を焼き付ける。甘さと辛さの激突がジャークチキンの真髄です。

ジャークチキンとは

スコッチボネットペッパー、オールスパイス、タイムを主軸としたスパイスペーストで鶏肉をマリネし、炭火やピメントウッドで燻し焼きにするジャマイカの国民的グリル料理。17世紀のマルーン(逃亡奴隷)の食文化に起源を持ち、世界中のBBQ文化に影響を与えた。

ジャークチキンの断面。スパイスが深く浸透した肉がジューシーに焼き上がっている
ジャークチキンの断面。マリネが肉の奥まで浸透している

スコッチボネット — カリブ海の太陽が生んだ灼熱の唐辛子

ジャークチキンの辛味を担うスコッチボネットペッパーは、カリブ海原産の唐辛子です。名前の由来は形状がスコットランドのベレー帽(ボネット)に似ていること。スコヴィル値は10万〜35万SHUで、ハバネロとほぼ同等の辛さです。

スコッチボネットの代替品

日本ではスコッチボネットの入手が難しいため、以下の代替品が使えます。

  • ハバネロ: 辛味・香りともに最も近い。最適な代替品。乾燥ハバネロパウダーでも可
  • 島唐辛子: 沖縄産。辛味は十分だが、フルーティーな香りは弱い
  • 鷹の爪+パプリカ: 辛味は鷹の爪で、甘い香りはパプリカで補う。応急措置

スコッチボネットの最大の特徴は、激辛の中に感じるフルーティーな甘い香りです。単なる辛さではなく、マンゴーやパパイヤを思わせる熱帯の芳香があります。この香りがジャークチキンの複雑な風味を支えています。

色とりどりのスコッチボネットペッパー。黄色、オレンジ、赤、緑の実がまな板に並ぶ
スコッチボネット。カリブ海を代表する灼熱の唐辛子

オールスパイス — ジャマイカの秘宝ピメント

ジャークチキンのもう一つの柱がオールスパイス(Allspice)です。ジャマイカでは「ピメント(Pimento)」と呼ばれ、島の料理文化の根幹をなすスパイスです。

一粒にシナモン・クローブ・ナツメグの香りが凝縮されていることから「All Spice = すべてのスパイス」と名付けられました。学名はPimenta dioica。ジャマイカが世界最大の生産国で、島の山岳地帯に自生しています。

ジャマイカのボストン・ビーチでは、オールスパイスの実だけでなくピメントウッド(オールスパイスの木)の枝を燃やしてグリルの燻煙材として使います(Houston, 2005)。この煙が鶏肉に独特の甘い香りをまとわせます。日本では入手困難ですが、オールスパイスのホールを数粒アルミホイルに包んで炭の上に置くことで近い香りが出せます。

オールスパイス(ピメント)の実が小さな木製ボウルに入っている
オールスパイス。1粒にシナモン・クローブ・ナツメグの香りが凝縮

歴史 — マルーンの生存食からジャマイカ国民食へ

17世紀 マルーンの起源

ジャークチキンの歴史は、ジャマイカのブルーマウンテン山脈に逃げ込んだマルーン(Maroon)と呼ばれる逃亡奴隷たちに遡ります。1655年、イギリスがスペインからジャマイカを奪った際、スペイン人に使われていた奴隷たちが山中に逃亡しました。

マルーンたちはジャマイカの先住民タイノ族から学んだ食物保存技術と、アフリカから持ち込んだスパイスの知識を融合させました。肉にスパイスを擦り込み、ピメントウッドの煙で燻すことで保存性を高めた調理法が「ジャーク」の原型です。

山中では調理の煙が敵に発見される危険がありました。そのためマルーンは地面に穴を掘り、その中でピメントウッドをくすぶらせて肉を燻しました。この「地下グリル」がジャーク料理の原点です。

1930年代〜 ボストン・ビーチの誕生

ジャークチキンが山岳地帯から海岸線に下りてきたのは20世紀に入ってから。ジャマイカ北東部のポートランド教区、特にボストン・ビーチがジャークの聖地として名を馳せるようになりました。ボストン・ベイは今もマルーンの末裔たちがドラム缶グリルでジャークを焼く屋台が並ぶ、ジャマイカ最高のジャークスポットです。

1960年代〜 レゲエとともに世界へ

ジャマイカの独立(1962年)とレゲエ音楽の世界的ブームが転機になりました。ボブ・マーリーがレゲエを世界に広めたのと同時期に、ジャマイカ系移民たちがロンドン、ニューヨーク、トロントに「ジャークジョイント」と呼ばれる専門店を開き始めます。

ロンドンのブリクストン地区やノッティングヒル地区は、ジャマイカ系コミュニティの中心地です。毎年8月に開催される「ノッティングヒル・カーニバル」では、路上にドラム缶グリルが並び、ジャークチキンの煙がロンドンの空を覆います。来場者数は200万人以上。ヨーロッパ最大のカリブ系フェスティバルです。

アメリカでは、ニューヨークのブルックリンが「リトル・ジャマイカ」として知られています。フラットブッシュ通りにはジャークの名店が軒を連ね、2000年代以降はアメリカ全土のBBQフェスティバルでもジャークチキンが定番になりました。

2010年代〜 グローバルフードとしての確立

2010年代に入ると、ジャークチキンは「カリブ料理」の枠を超えてグローバルなストリートフードとして認知されました。ロンドンの高級レストランが「ジャーク風味」をメニューに取り入れ、アメリカのフードトラック文化でもジャークは人気カテゴリです。

日本でも近年、カリブ料理専門店が増加傾向にあります。東京・代々木公園で開催される「ワンラブ・ジャマイカ・フェスティバル」では、毎年多くの来場者がジャークチキンを楽しんでいます。


ジャークスパイスの科学 — なぜこの組み合わせが旨いのか

ジャークマリネが鶏肉に深い味わいを与えるメカニズムには、食品科学的な裏付けがあります。

オールスパイスの抗菌・防腐効果

オールスパイスに含まれるオイゲノールには強い抗菌作用があります。マルーンがスパイスで肉を保存できたのは、この抗菌効果のおかげです。同時にオイゲノールは肉のタンパク質を変性させ、マリネの浸透を助けます。

醤油の浸透圧効果

ジャークマリネに醤油を加えるのはジャマイカ独自の技法です。醤油のアミノ酸とグルタミン酸がうま味を加えるだけでなく、塩分による浸透圧で肉内部の水分を引き出し、代わりにスパイスの風味が肉に入り込みます。

スコッチボネットのカプサイシン

カプサイシンは脂溶性です。マリネに含まれる油分がカプサイシンを溶かし、肉の脂肪層に浸透させます。これが焼き上がった後も持続的な辛味を生む理由です。水溶性であれば表面にしか残りません。

ブラウンシュガーのメイラード反応

ブラウンシュガーの糖分は、高温でアミノ酸と反応してメイラード反応を起こします。ジャークチキンの表面の黒い焦げ色と、甘香ばしい風味はこの反応によるものです。砂糖を入れないジャークマリネでは、この複雑な風味が生まれません。


ジャークのバリエーション

ジャークポーク

鶏肉と並んでポピュラーなのがジャークポーク。マルーンの時代にはイノシシが主な獲物だったため、歴史的にはポークの方が古い。肩ロースや骨付きリブを使い、鶏肉より長時間(2〜3時間)かけてじっくり燻します。

ジャークフィッシュ

カリブ海の新鮮な魚(レッドスナッパーやマヒマヒ)にジャークスパイスを塗って焼く。鶏肉より繊細なので、マリネ時間は30分〜1時間と短くします。バナナの葉で包んで蒸し焼きにするバリエーションも。

ジャーク豆腐

近年ジャマイカでもベジタリアン向けに人気が出ている。厚揚げにジャークマリネを塗り、グリルで焼く。意外にもオールスパイスの甘い香りが豆腐によく合います。

グリルの上で焼かれるチキン。煙が立ちのぼり、表面はこんがりと焼き色がついている
ジャークのバリエーション。ポーク、魚、豆腐にも応用可能

日本でジャマイカ食材を手に入れる方法

スコッチボネット

日本のスーパーではまず見かけません。以下の方法で入手できます。

  • Amazon・楽天: 「ハバネロ 乾燥」「スコッチボネット ソース」で検索。ペッパーソースなら「Grace Scotch Bonnet Pepper Sauce」が定番
  • カリブ食材オンラインショップ: 少数ですが輸入食材を扱うショップあり

ハバネロで代用する場合は、同量で使えます。辛味プロファイルが最も近い唐辛子です。

オールスパイス

オールスパイスは日本でも比較的入手しやすいスパイスです。

  • スーパーのスパイスコーナー: S&B、GABAN、マスコットなどの棚にパウダーが並んでいます
  • カルディ・成城石井: ホール(粒)のオールスパイスが手に入ります。ホールの方が香りが強くおすすめ

中東料理の食材店でもオールスパイスは定番品です。シャワルマキョフテの材料と一緒に揃えるのも効率的です。


あわせて作りたい料理

よくある質問

Q1. スコッチボネットなしでジャークチキンは作れますか?

辛味はジャークの核ですが、完全に省略しても調理は可能です。ハバネロが最も近い代替品です。どちらも手に入らない場合は、鷹の爪3〜4本と赤パプリカ1/2個を組み合わせてください。辛味のレベルは下がりますが、オールスパイスの香りでジャークらしさは保てます。

Q2. マリネ時間が4時間取れない場合は?

最低2時間は確保してください。肉に切り込みを深く入れることで浸透を早められます。もう一つの裏技は、ジッパー袋の空気を抜いてマリネ液と肉を密着させること。30分では表面しか味が入りません。

Q3. グリルもオーブンもない場合は?

フライパンでも作れます。厚手のフライパン(鋳鉄製が最適)を中火で温め、皮面を下にして8〜10分焼きます。裏返して蓋をし、弱火で15分蒸し焼きに。仕上げに強火で皮をパリッとさせてください。

Q4. 子ども向けに辛さを抑えるには?

スコッチボネットを完全に抜き、代わりにパプリカパウダー大さじ1を加えます。オールスパイス・タイム・醤油の風味はそのまま残るので、辛さゼロでもジャマイカらしい味は楽しめます。

Q5. 残ったジャークチキンの活用法は?

冷蔵で3日、冷凍で1か月保存できます。温め直しはオーブン180度で10分。ほぐしてサンドイッチの具材にするのが定番。パスタソースに加えたり、サラダのトッピングにしたりもおすすめです。


まとめ — カリブの炎を自宅のキッチンへ

ジャークチキンは、400年前のマルーンたちの知恵から生まれた「生存の食」です。それが今やジャマイカの国民食となり、世界中のBBQ文化に影響を与えています。

味の鍵は2つ。オールスパイスの甘い芳香と、スコッチボネットの灼熱の辛味。この2つが出会う瞬間、カリブ海の風があなたのキッチンに吹き込みます。マリネに時間をかけること。焼くときは強火を避けること。この2点さえ守れば、ジャマイカに負けないジャークチキンが完成します。

中南米の料理をもっと知りたい方は、南米料理入門ガイドからどうぞ。同じスパイス使いの妙を楽しむならセビーチェモレ・ポブラノフェイジョアーダエンパナーダもおすすめです。アフリカにルーツを持つ料理としてはジョロフライスチェブジェンとの共通点も興味深い。グリル料理好きには中東のケバブシャワルマもぜひ。タイムを効かせたスパイス料理としてタジンとの比較も楽しめます。


参考文献

書籍

  • DeWitt, Dave and Lampe, Mary Jane. The Jerk Chicken Cookbook. Ten Speed Press, 2000.
  • Houston, Lynn Marie. Food Culture in the Caribbean. Greenwood Press, 2005.

Web資料

出典・引用について

この記事は、世界ごはん紀行編集部が各国の料理資料、現地レシピ、食材事情をもとに、日本の家庭で再現しやすい形に整理したものです。

出典
世界ごはん紀行ジャークチキンの作り方|ジャマイカ魂の激辛グリル完全攻略
URL
https://sekaigohan.com/recipes/south-america/jamaica/jerk-chicken
著者・編集
世界ごはん紀行編集部
更新日
2026年4月7日
主な参考リンク
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