伊朗的 Borani。烤茄子与酸奶拌在一起,放上核桃、薄荷和橄榄油的小碟菜
准备25 分钟
烹饪50 分钟
份量4人份
菜系伊朗菜

Borani 的做法:伊朗烤茄子酸奶

Borani 是用酸奶把烤茄子拌在一起的伊朗小碟菜。为家庭厨房整理了茄子的烤法、沥水、香料与核桃的香气、不让酸奶分离的拌法、替代食材、保存、采购的优先顺序、配米饭和肉类菜的吃法,以及失败时的补救。

总计: 1 小时 15 分钟难度: 初级

Cooking flow

烹饪步骤

STEP 11 / 6

烤茄子,让茄皮软塌

25分钟

在烤盘上用夹子取出表皮皱缩焦黑的茄子的工序
茄子用220℃烤25分钟。烤到茄皮干瘪、按压时里面下陷

烤箱预热到220℃。茄子4根洗净蒂周围,擦干水分,用叉子每根扎6处左右的孔。放在烤盘上,用220℃烤25分钟。用烤鱼架的话,中火烤18至22分钟,中途翻面2次。参考状态是茄皮皱缩,用筷子一按里面下陷,茄皮一部分烤黑。烤得浅的话会残留青味。

STEP 22 / 6

剥皮并沥水

12分钟

剥掉烤茄子的皮、在筛子里沥水的工序
烤茄子在筛子里沥水8分钟。不要压碎,让自然流出的汁滴落

把茄子放到方盘里,放3分钟,直到手能碰的温度。拿着蒂,把茄皮纵向剥掉,把茄肉放进筛子。大籽多的部分用刀轻轻去掉。不用火。筛子下面放碗,沥水约8分钟。不用用力压碎茄肉,只要把自然滴落的水分倒掉就够了。筛子底部积了浅褐色的汁,茄肉用手指能轻轻拨开的软度,没有水汪汪的调味液残留,就可以进入下一步。

STEP 33 / 6

炒洋葱、香料和核桃

8分钟

用小火炒洋葱、大蒜、香料和核桃的 Borani 香味油工序
先把洋葱炒透明再放香料。用小火逼出香气,不要炒黑

平底锅里放橄榄油2大勺、洋葱、盐1/4小勺,用偏小的中火炒4分钟。洋葱变透明、边缘稍微发黄后,加入大蒜、孜然、香菜籽粉、姜黄、干薄荷、切成5毫米左右的核桃40克。调成小火,翻炒2至3分钟,油变成金黄色、核桃香气升起后就停手。香料炒到发黑会有苦味。

STEP 44 / 6

加入茄子,收干水分

7分钟

把烤茄子加进香料和核桃的香味油里,用木铲粗略压碎的工序
茄子用偏小的中火收干水分。锅底留有木铲痕迹就是参考

把沥过水的烤茄子放进平底锅,用木铲粗略压碎,用偏小的中火炒5至7分钟。刮过锅底的痕迹能留1秒左右、水分减少、茄子周围不再流出汤汁就够了。不要做成完全的泥,停在还留有一点纤维的软度。用大火的话锅底会焦,拌进酸奶时苦味会很明显。

STEP 55 / 6

放凉后与酸奶拌合

12分钟

把放凉的烤茄子和核桃的料折叠进酸奶里的工序
不要趁热拌,等热气散去再和酸奶合在一起。不要拌太多,口感才会保留

把茄子的平底锅离火,摊到宽盘里,厚度约2厘米,放凉10分钟。几乎不再冒热气、手指触摸只是温热时,加入碗里的酸奶。不用火。加入柠檬汁或青柠汁、盐1/4小勺、黑胡椒,从外侧向内侧折叠式地拌20次左右。整体呈均匀的浅灰色,用勺子舀起来缓缓落下的黏度,还留有一点白色酸奶的纹路就停手,冷藏后也不会变得沉重。

STEP 66 / 6

盛盘并静置

10分钟

在碗里摊开的 Borani 淋上橄榄油,放上核桃和薄荷收尾的工序
收尾时摊在浅碟里。静置10分钟,酸味和香气就融合了

把 Borani 摊在浅碟里,用勺背做出浅浅的纹路。淋上橄榄油1大勺,撒上剩下的核桃20克、少量干薄荷、黑胡椒。不用火。冷藏10分钟,表面的油落到纹路里、酸奶的酸味变得圆润就是最佳时机。放在面包上也不会流下来的、软软的土豆沙拉一般的稠度是参考。

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Ingredients

食材

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食材

材料 分量 替换与备注
茄子 4根,约600克 选粗一点的。烤后可食部约330克
原味酸奶 350克 沥水后以250克为参考。用希腊酸奶的话250克即可
洋葱 100克 切碎。甜味的基础
大蒜 2瓣,约10克 比起磨泥,细细切碎更不容易焦
无盐核桃 60克 40克用来炒,20克收尾用
橄榄油 3大勺 炒用2大勺,收尾用1大勺
孜然粉 1小勺 泥土般的香气。放多了会偏咖喱
香菜籽粉 1/2小勺 让香气变轻。没有的话可以省略
姜黄 1/3小勺 颜色和微苦。不要多放
干薄荷 1小勺 用鲜薄荷1大勺也行。收尾也少量使用
柠檬汁或青柠汁 1大勺 调整酸味。酸奶本身很酸的话从2小勺开始
盐 3/4小勺 茄子用1/2小勺,收尾调整用1/4小勺
黑胡椒 1/4小勺 比起粗磨,细磨更容易融合
黄瓜、扁面包、香草 各适量 吃的时候用。面包可以用 lavash、皮塔、馕代替
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用冷酸奶接住烤茄子的烟香

烤茄子的日子,厨房的空气会稍微偏向夏天。茄皮皱缩起来,有些地方烤得发黑,用筷子一按,里面软软地陷下去。把热的茄肉取出来拌进酸奶,烤茄子那种带烟的香气,就沉淀在白色的酸味之中。

Borani(Borani / بورانی)是伊朗一带把蔬菜与酸奶拌在一起的小碟菜。有菠菜、甜菜、南瓜等版本,不过在家里厨房容易做、又最能显出香气差别的,是烤茄子的 Borani-e Bademjan。主角看起来只是茄子和酸奶,实际上是把水分去掉、做香味油、让热气散去、最后定下酸味,这些细小的判断左右着味道。

摆着 Borani、扁面包、黄瓜、香草和酸奶饮料的伊朗风小碟餐桌
Borani 不是大盘菜的主角,而是放在米饭或肉菜旁边、增添酸味和清凉的小碟,这样餐桌就协调了

同样是烤茄子,黎巴嫩的茄子泥 Baba Ghanoush(日语)是用芝麻酱和柠檬收拢的。Borani 则离它稍远一点,靠酸奶的乳酸、核桃的香脆、薄荷和香料干爽的香气来吃。放在Chelow Kabab 烤肉饭旁边,肉和米饭会变轻;配上Fesenjan 石榴核桃炖鸡这样的浓炖菜,用冷酸味就能切开石榴和核桃的厚重。

同样是伊朗的茄子小碟,用发酵乳清 kashk 做的热食的话,Kashk-e Bademjan(日语)是比较近的入口。Borani 是冷酸奶的轻盈,Kashk-e Bademjan 则是 kashk 的咸味和薄荷油的香气更突出。

名称与范围

英语里写作 Borani、Borani Bademjan、Persian eggplant yogurt dip 等。波斯语的 bādemjān 是茄子的意思。本文用读者容易搜索的“Borani”作标题,以烤茄子版为中心介绍。

过敏信息

这个食谱使用乳制品和核桃。有坚果过敏、乳制品过敏的人请避免。配扁面包的话含有小麦。香料和坚果有可能在生产线上处理其他过敏原,请确认商品标示。

材料|烤茄子、酸奶、香气的小碟

做 Borani 用的茄子、酸奶、核桃、洋葱、大蒜、孜然、香菜籽粉、姜黄、干薄荷、青柠
茄子和酸奶在附近就能备齐,决定香气的核桃和香料用小瓶装备好,味道就不容易走样

茄子比起细长的,稍粗、水分多的更好处理。烤完要沥水,所以一开始就选太小的茄子,成品量会很少。酸奶用无糖的。使用普通原味酸奶时,先沥水再用,就不容易分离。

要给酸奶沥水的话,筛子上铺厨房纸,放入酸奶350克,放进冰箱30分钟到1小时。赶时间的日子就用希腊酸奶。沥水时流出的乳清不要扔,加少许盐和水稀释,可以做成 doogh 风味的饮料。

采购|网购只看香气的材料

厨房里摆着做 Borani 用的核桃、孜然、姜黄、干薄荷、茄子、酸奶的采购参考
茄子和酸奶在超市就够了。要网购的话,优先选香气不容易变旧的香料和无盐核桃

茄子、洋葱、大蒜、酸奶在附近的超市就能备齐。值得单独挑选的,是容易反复使用的香料,以及酸败味少的无盐核桃。孜然、香菜籽粉、姜黄,不只是 Borani,还可以用于Ghormeh Sabzi 香草炖肉(日语)的底味、Tahchin 藏红花米饭糕的香气,以及南亚的豆类菜。

做法|去掉茄子的水分,不让酸奶分离

茄子先好好烤,趁热剥皮,沥掉水分。酸奶最后只要拌一下。热茄子直接放进酸奶会分离、变水,所以工序里加入了让炒过的茄子稍微放凉的时间。

容易失败的地方,与在家里的靠近方法

Borani 的失败,出在水分而不是调味。茄子、酸奶、柠檬汁各自都带着水,所以越急越稀。做法看起来简单,但烤、沥水、放凉再拌,这个顺序最好不要省略。

状态 主要原因 补救
水汪汪 茄子烤得浅,或沥水不足 放回平底锅,用偏小的中火只收2至3分钟水分,再放凉
酸奶分离 拌了热茄子 下次放凉10分钟。现在要补救的话,加2大勺沥过水的酸奶
苦 香料或大蒜炒焦了 下次用小火。焦了的香味油无法挽回,严重焦的话重做
香气淡 香料放久了、核桃少 收尾时追加干薄荷1/4小勺、少量孜然、核桃
酸味太强 酸奶和柠檬的酸叠加了 加橄榄油2小勺、核桃10克,再放一撮盐让它圆润

茄子的皮薄、水分偏多。直接用明火烤到全黑,香气是出来了,但在家里用烤箱或烤鱼架更稳定。用明火烤的话,比起把皮烤焦,更要优先让里面完全变软。皮是黑的但里面还硬,拌进酸奶时会残留青味。

要让味道靠近伊朗,需要守住的是酸奶的酸味、烤茄子的烟香、核桃的香脆。孜然和姜黄少量就够。用咖喱粉替代的话容易变成另一道菜,所以香料凑不齐的日子,只留孜然更自然。

吃法、保存与常见问题

把 Borani 装进保存容器,核桃、薄荷、扁面包分开放置的提前做好
提前做好时,把 Borani 本体和收尾的核桃、香草、面包分开,口感更容易保持

Borani 与其浇在刚煮好的米饭上,不如作为用面包或蔬菜蘸着吃的小碟,更接近它本来的位置。旁边摆上扁面包、黄瓜、小萝卜、香草、橄榄,在肉或米饭的盘子之间吃。按伊朗菜的流程来搭配的话,米饭的主角适合Tahchin,炖菜的主角适合Fesenjan,肉的主角适合Chelow Kabab。

冷藏保存以2天为参考。收尾的核桃、香草、面包要分开。全部混在一起保存,核桃会返潮,薄荷的颜色也会沉下去。第二天表面可能会出水,不要扔,轻轻拌一拌,加一撮盐、橄榄油1小勺,就能恢复。冷冻会让酸奶分离,不适合。

Q1. 酸奶一定要沥水吗?

不是必须的。不过直接用普通原味酸奶,容易变稀。时间不够的日子,用希腊酸奶会更稳定。只有普通酸奶的话,请把茄子一侧的水分比平时收得更干一些。

Q2. 可以不放核桃吗?

可以不放,但香气和口感会改变很多。不能用坚果的话,把炒洋葱的时间稍微延长出甜味,收尾时加橄榄油1小勺。可以用松子或杏仁代替,但有过敏的话,不要勉强用其他坚果替换。

Q3. 菠菜 Borani 也能用同样的做法吗?

水分管理的想法相同。菠菜要焯水后过冷水,用力挤干,切得很细再和酸奶拌合。不需要像茄子那样在香味油里炒很久。留着水分就一下子变稀,这一点是共通的。

Q4. 和什么菜一起上桌,餐桌会比较协调?

适合放在浓炖菜、烤肉、米饭料理旁边。Ghormeh Sabzi(日语)的香草苦味、Fesenjan的酸甜、Chelow Kabab的肉的油脂,都可以靠酸奶的冰凉接住。扩展成中东 meze 的话,和鹰嘴豆泥或塔布勒沙拉并排,就更容易看出豆子、香草、烤茄子各自的作用。

Q5. 孩子或不能吃辣的人也能吃吗?

不用辣椒,所以几乎没有辣味。介意大蒜的刺激的话,减到1瓣,炒的时间加长30秒。不喜欢孜然香气的话,从1/2小勺开始。柠檬汁可以最后调整,所以第一次只放2小勺,在餐桌上再加,更不容易失败。

参考资料