Turiya patra vatana sabji 装在不锈钢碗里,旁边配着 rotli 和一角柠檬,摆在古吉拉特风格的餐桌上
份量6 人份
菜系印度(古吉拉特)

Turiya Patra Vatana Sabji:古吉拉特丝瓜、芋叶卷与豌豆咖喱

Turiya patra vatana sabji 是古吉拉特的一道酸甜咖喱,用丝瓜、蒸芋叶卷和豌豆做成。文章讲解加料顺序、生丝瓜的苦味检查,以及安全的替代方法。

难度: 中等

Cooking flow

烹饪步骤

STEP 11 / 6

准备丝瓜和 patra

STEP 1

给丝瓜去皮,每根都切一小块生的瓜肉尝一尝,把有苦味的扔掉。把瓜肉切成 2.5 cm 见方的块,大约要有 4 杯。按照包装说明处理冷冻 patra 卷,然后切成宽 2.5 cm 的螺旋片,和腰果、葡萄干一起放在盘子里。把磨碎的香料、糖、柠檬汁和椰丝都摆好,这样可以一次性下锅。所有碗都伸手就能够到灶台的时候,就准备好了。

STEP 22 / 6

爆香孜然和香料底料

孜然籽在油里噼啪爆开,加入姜泥、青辣椒酱和咖喱叶
咖喱叶几乎马上就会卷起并溅油,手边要备好锅盖

用中火把 2 大勺油在锅里烧热,放入孜然籽。等它在表面噼啪作响、闻到焦香的时候,加入姜泥、青辣椒酱和咖喱叶。翻炒 20 到 30 秒。姜闻到辛辣味、还没有变色的时候就马上进行下一步。烧焦的香料会让整锅咖喱变苦。

STEP 33 / 6

加盖煮丝瓜和豌豆

丝瓜块和青豌豆加入姜黄和水,揭开锅盖让蒸汽散出
锅底有一层薄薄的汤汁是正常的;丝瓜煮的时候还会继续出水

加入丝瓜、¾ 小勺盐、姜黄粉、豌豆和 1 杯水,翻拌到每样东西都微微发黄。盖上盖子,中火煮 5 分钟。丝瓜在这一阶段会释放出很多自己的水分,豌豆也会在这一阶段和下一阶段煮熟。当丝瓜边缘变得半透明、用扁铲轻轻一压就软,并且从锅盖缝隙冒出的蒸汽闻起来有甜味时,就算好了。

STEP 44 / 6

加入 patra、腰果和葡萄干

加入 patra 螺旋卷、腰果和葡萄干,同时往煮着的丝瓜里倒水
水要从锅沿倒入,不要直接浇在切片上,这样螺旋的层次才能保持完整

揭开锅盖,把 patra 切片在丝瓜上铺成一层。撒入腰果和葡萄干,再沿着锅边倒入 ¾ 杯水。中火煮 3 分钟,搅拌时只需从锅底轻轻翻动。Patra 已经蒸熟,所以这段时间只是让它吸收汤汁。Patra 应该明显地膨胀起来,汤汁从锅底轻轻冒泡。

翻动,不要搅拌

Patra 下锅以后,用扁铲从底下插入,把所有东西翻过来,不要绕圈搅拌。Patra 一旦吸水就很容易碎开,碎了的 patra 会让汤汁变得像粥一样。

STEP 55 / 6

用香料、糖、柠檬和椰丝收尾

加入 dhana jiru、印度综合香料、糖、柠檬汁和椰丝后,咖喱变得发亮
此时汤汁会挂在扁铲背面,而不是直接流下去

把 dhana jiru、印度综合香料、糖、柠檬汁和椰丝一起加入。中火煮 1 分钟,中途翻动几次。磨碎的香料和柠檬最后下锅,是为了让香气保持清爽。当汤汁变得发亮、白色的椰丝碎片融进汤里、尝一口能同时尝到等量的甜和酸时,这一步就做好了。

糖和柠檬用量相等

糖和柠檬用量相等,可以让汤汁既不会太甜,也不会太酸。最后如果要调整,每次只改动一点,并且两样都改,不要只改其中一样。

STEP 66 / 6

加入香菜,静置,按口味加盐

离火后的成品咖喱,撒上香菜,锅盖半盖着
蒸汽应该轻轻往上飘;如果还在咕嘟冒泡,说明锅太热,还不能静置

关火,把香菜撒在上面,然后盖上锅盖。静置 5 分钟,让味道沉淀下来,patra 也能把剩下的汤汁吸收完。尝一下味道,把剩下的 ¼ 小勺盐按需要加入。盛出来时,汤汁应该稠到不会流满整个盘子,patra 的切片也应该仍然完整。

0 / 0
Ingredients

食材

1 / 1

食材

材料 分量 作用
丝瓜(turiya) 750 g,去皮后切成 2.5 cm 见方的块,约 4 杯 这道菜的主体;提供水分和甜味,煮到几乎要化开的软度
Patra(蒸芋叶卷,冷冻) 3 卷,切成宽 2.5 cm 的段,约 2 杯 带来嚼劲和层次;吸收汤汁
青豌豆(vatana),冷冻 120 g 冬天的甜味,口感软粉;不用解冻
油(最好用花生油) 2 大勺 用于炸香和炒制
孜然籽 1 小勺 油里最先出的香气
姜泥 1 小勺 温和的底味辣
青辣椒酱 ½ 小勺 辣味
咖喱叶 1 枝 香气
姜黄粉 ⅛ 小勺 颜色
盐 1 小勺,分两次(先 ¾ 小勺,之后按口味加) 把味道融合在一起
Dhana jiru(孜然芫荽粉) ½ 大勺(或 1 小勺芫荽粉加 1 小勺孜然粉) 咸香的底味
印度综合香料(garam masala) 1 小勺 收尾的香气
糖 1 大勺 古吉拉特酸甜平衡中的甜味
柠檬汁 1 大勺 酸味;最后才加
腰果,粗切 2 大勺 醇厚和脆口
葡萄干 2 大勺 酸甜的小爆点
椰丝 3 大勺 让汤汁更圆润
香菜,切碎 ¼ 杯 新鲜的收尾
水 1 杯,之后 ¾ 杯 先用来煮丝瓜和豌豆,之后用来煮 patra
0 / 0

最后这一分钟决定了这道菜的味道。柠檬、糖和椰丝一起下锅,稀薄的汤汁变得发亮,开始裹住锅里的每一样东西。浅色的丝瓜块煮到几乎要散开,深色的螺旋形蒸芋叶卷吸饱了汤汁,豌豆则颜色鲜亮。Turiya patra vatana sabji 是一道古吉拉特蔬菜咖喱,通常在冬天做。它同时带着甜、酸和温和的辣,汤汁里藏着腰果和葡萄干,吃的时候配上软软的 rotli,用来蘸着吃。

这种搭配很特别。丝瓜大部分是水分,煮软以后口感滑嫩。Patra 则是紧实、有嚼劲的卷,由叶子和鹰嘴豆粉糊卷成。酸甜的 masala 能把两种口感融在一起,但前提是下锅的顺序要对:先丝瓜,再 patra,然后是磨碎的香料,最后下酸味的汁。


三个词,一口锅:Turiya Patra Vatana 是什么

这个名字其实就是锅里东西的清单。Turiya 是丝瓜,一种细长、有棱角的绿色瓜,印度各地有十几种叫法。Patra 是把芋叶(colocasia,也就是芋头叶)抹上酸甜鹰嘴豆粉糊后卷紧,蒸熟再切成螺旋状的卷。它和 alu vadi 是同一类,是马哈拉施特拉邦和古吉拉特邦的传统小吃。Vatana 是青豌豆。在这道咖喱里,蒸好的 patra 不会油炸当小吃吃,而是切片后放进汤汁里煮,所以它会吸饱 masala 并膨胀起来,口感也会在软软的丝瓜旁边保持嚼劲。

丝瓜的其他名字

根据语言不同,丝瓜有 turai、torai 或 tori、dodka、gilki、jhinge、peerkangai 和 beerakaya 等叫法。英文里它也叫 angled luffa,日本则叫作"角瓜"(tokado-hechima)。在印度食品杂货店里,知道这些名字会很有用。

婚宴上的菜,也是冬天的菜

不加豌豆的时候,turiya patra 是古吉拉特婚宴上的固定菜,古吉拉特人非常喜欢它。它是婚宴菜单上必定会出现的素菜,做法也偏丰盛:椰丝、腰果、葡萄干、糖和柠檬,汤汁也很多。加入豌豆后,它就和冬天的餐桌联系在一起,全名也就在这时才完整。去掉豌豆,就是婚宴上的 turiya patra nu shaak。加上豌豆,丝瓜就多了一种甜味、粉粉的口感。关于这个版本还要说明:用量、顺序和时间参照的是一份不加豌豆的六人份 turiya patra 食谱。¾ 杯(120 g)豌豆是我们自己加的,按照另一道豌豆丝瓜菜里豌豆与丝瓜的比例换算而来。盐也分成两次放,先放 ¾ 小勺,其余的最后调整,这是为了照顾豌豆。

食材并不遵循同一个季节表。新鲜豌豆是冬季作物,而丝瓜在印度以外的一些种植地区,盛产期是夏末和初秋。以日本为例,丝瓜产自冲绳和九州部分地区,七月到十月上市。冷冻豌豆全年都有,所以实际上这道菜是跟着丝瓜的季节走,而不是跟着豌豆。

同一口锅,不同的古吉拉特厨房

每个家庭和社群都有自己的做法。在古吉拉特南部的婆罗门社群 Anavil 中,家常版本不放椰丝、腰果和葡萄干。它的风味来自阿魏(hing)、大蒜和姜辣酱,只放一小勺糖,丝瓜大约用三分之一杯水蒸煮,所以成品相当干。Patra 要用一小勺油单独煎,最后才拌进去,锅子离火后盖上盖子静置。耆那教(Jain)版本则不放洋葱和大蒜。番茄、罗望子、棕糖和芥末籽让汤汁更红、味道更酸。开始时不加水,因为丝瓜自己会出水,patra 最后才下锅,这样能保持形状。耆那教的厨房会配 puri 和 aamras,也就是甜芒果泥。餐厅有时还会在 patra 旁边加一道 khandvi,那是另一种蒸制的鹰嘴豆粉卷。等丝瓜大约煮到四分之三熟时,他们会把两者一起放进去。

Undhiyu 是另一道古吉拉特冬季蔬菜菜,但它是分层摆放、整锅一起煮的。Turiya patra vatana 则很快:一锅里只有一种丝瓜、一种卷和豌豆,分阶段煮好。想了解更多印度的食物,可以看我们的印度页面。


材料(6 人份)

丝瓜、patra、青豌豆、鹰嘴豆粉和香料摆在一起,作为六人份的材料
鹰嘴豆粉只用于自制 patra;买现成的冷冻卷就可以不用
下锅前先尝一口生丝瓜

去皮后,切下一小块生的瓜肉尝一下。如果有苦味,就把这根丝瓜扔掉。煮不能去掉苦味,一根苦瓜就会毁掉整锅菜。

过敏信息

这道菜可能含有鹰嘴豆(patra 里的鹰嘴豆粉)、腰果、花生油、椰子,以及芥末(有时在买来的 patra 里)。有些阿魏(hing)是掺了小麦粉的,如果你需要避免麸质,请看标签。买冷冻 patra 前,请先看配料表。如果餐桌上有人对坚果过敏,就去掉腰果;如果对花生过敏,就改用其他植物油。

器具

  • 带盖的宽底厚锅,或 kadai 锅
  • 削皮刀
  • 主厨刀和砧板
  • 扁铲
  • 量杯和量勺
  • 蒸锅(只有自制 patra 时才需要)

购买与替代:丝瓜、叶子和香料

棱角丝瓜、一罐鹰嘴豆粉、冷冻 patra、冷冻豌豆和香料罐摆在厨房台面上检查
沿着瓜身按压,好的丝瓜从头到尾都是硬实的

大部分功夫花在两样东西上。你需要一根年轻、味甜的丝瓜,还需要一个可靠的 patra 来源。选择按下去有硬度的丝瓜。 按下去发软,说明里面已经开始变得纤维化。嫩的丝瓜大约 20 到 50 cm 长。超过这个长度,纤维会变硬,怎么煮都软不下来。用削皮刀削去硬皮,如果棱角上仍然有筋感,就沿着棱角多削一些。瓜肉是白色的、海绵状的,像茄子,瓜籽柔软,几乎没有青草味。它很快就会吸油,调味也同样吸得快。

至于 patra,最省事的来源是印度食品杂货店里的冷冻 patra 卷,已经蒸好,可以直接切。解冻和加热请按包装说明操作,用之前要一直保持冷冻或冷藏。如果买不到,请参考下面的自制部分。

材料 替代品 会有什么变化
丝瓜 葫芦(dudhi) 同样温和的甜味和软嫩的口感
丝瓜 西葫芦 水分少,汤汁会更稠,绿色的皮会保留可见;第一次加的水减少 2 大勺
丝瓜 光滑丝瓜(同属) 煮熟后的口感很接近
冷冻豌豆 新鲜去壳的豌豆,¾ 杯(120 g) 作用相同。干豌豆是另一种食材,在这道菜里不适用
咖喱叶 冷冻或干燥的 冷冻的香气保留最多。如果没有任何咖喱叶,就少了一缕香气
印度综合香料 ½ 小勺孜然粉 香气层次变少
糖 棕糖(jaggery) 颜色更深,甜味更醇厚
柠檬汁 青柠汁 同样的酸味提升
新鲜椰丝 干椰丝 更甜,带有烘烤过的香气
香菜 青葱 另一种清新感
青辣椒酱 墨西哥辣椒(jalapeño) 带来一点青草味
孜然籽 孜然粉 尽量不要用;会失去爆香的焦香

阿魏(hing)、dhana jiru、印度综合香料、鹰嘴豆粉(besan)和咖喱叶,都可以在印度食品杂货店买到。小罐或小包就够用。鹰嘴豆粉只有自制 patra 才需要。小麦粉或马铃薯淀粉不能代替它。

叶子绝对不要乱用

芋叶里含有针状的草酸钙结晶。生吃芋类植物,曾经导致口舌灼痛、舌头麻木和嘴唇肿胀。Patra 必须先蒸熟,然后在咖喱里再次加热。不要使用为收获块茎而种植的普通芋头的叶子或叶柄。 除了专为食用叶柄而培育的品种,这些部位都含有较多草酸钙,不应食用。观赏用的海芋(Alocasia)外形非常相似。在日本,有人把海芋叶误认为芋叶煮来吃,结果出现了口腔麻木和恶心。请只从可靠的卖家那里购买叶子,把蔬菜中混入的不认识的植物挑出来,烹饪前把叶子充分洗净,也永远不要采摘野生植物来吃。如果你分辨不出一种植物能不能吃,就不要吃。


做法

下锅之前,先把所有东西准备好。孜然一爆出香味,其余的材料就会在大约十五分钟内一样接一样地加入。用买来的现成 patra 时,整道菜从开始到结束大约需要 25 分钟。只有加盖小火煮和最后的静置,才是可以不用盯着的阶段。


自制 Patra

放凉的蒸芋叶卷切成 2.5 cm 的螺旋片,摆在砧板上
切面绿色和黄色的层次清楚分开,说明卷在切之前已经放凉

自制 patra 会让烹饪时间增加大约 50 分钟到 1 小时。这只是粗略的估计,不是实际测量的时间。作为回报,卷的叶子味道更浓,嚼劲也更紧实。如果可以,最好前一天做好。你需要 5 片芋叶、2½ 杯鹰嘴豆粉(besan)、1 小勺姜末、1 大勺原味酸奶、¼ 小勺姜黄粉、1 大勺棕糖(用糖也可以,但颜色会变)、120 ml 罗望子水、1 小勺芫荽粉、¼ 小勺阿魏(hing)、½ 小勺辣椒粉,以及适量盐。

把叶子洗净晾干,削薄背面粗硬的叶脉。把鹰嘴豆粉、香料、棕糖、酸奶和罗望子水搅拌成浓稠、可以涂抹的糊,需要时少量加水。把一片叶子深色的一面朝下铺开,抹上豆糊,再把下一片叶子叶尖朝反方向盖在上面。重复这一步,直到叠好四到五片叶子。两边各向内折 2.5 cm,然后紧紧卷起。据说糊里的罗望子能缓解叶子可能给喉咙带来的刺痒感,但它并不能代替蒸煮。

用大火把卷蒸 10 到 12 分钟,如果卷较粗、叶子较多,则需要 15 到 20 分钟。用竹签插入,豆糊已经凝固结实、竹签拔出时干净,就算蒸好了。一定要完全放凉后再切成宽 2.5 cm 的片,因为热的卷在刀下会散开。蒸好并放凉的卷很适合冷冻保存。使用前先解冻。

如果买不到芋叶,可以用大片的菠菜叶按同样的方法卷起来。菠菜叶更薄,所以要蒸到叶子变软、豆糊凝固为止,粗略估计需要大约 8 到 10 分钟。

每个卷都要充分蒸熟

永远不要把生的芋叶放进咖喱里,也不要在没蒸过的情况下,把生叶子卷好后直接炖煮。每个卷都要蒸到豆糊完全凝固,然后再在咖喱里重新加热。


出了问题怎么办

你看到的情况 原因 怎么做
Patra 碎开,汤汁变得糊烂 第 4 步之后搅拌过度,或者在锅里放得太久 只从锅底翻动。碎掉的 patra 味道不变,原样上桌即可
汤汁稀薄、像水 丝瓜和豌豆都在出水 揭开锅盖,中火煮 1 到 2 分钟。不要用加盐来补救,盐会盖过其他味道
味道很平淡 甜味或酸味不够 柠檬汁每次加 1 小勺,糖每次加 ½ 小勺,交替加入并边加边尝
整锅都有苦味 有一根苦瓜下了锅 苦味不会被煮掉。下次去皮后要把每根丝瓜都生尝一遍
丝瓜吃起来有筋 丝瓜长得太老 选择嫩而硬实的丝瓜;沿着棱角多削一些
太辣了 青辣椒酱放多了 下次不放辣椒。不要用糖来压辣味

上桌、变化与保存

Turiya patra vatana sabji 摆在家庭餐桌上,旁边配着 rotli、puri、酸奶、芒果酸菜和配柠檬的洋葱片
咖喱放在中间;周围的东西都是用来蘸食、降温或提味的

上桌

这是一道配菜,要配 rotli、paratha 或 puri 来蘸着吃。原味酸奶或 raita 可以降低辣度,芒果酸菜和配柠檬的洋葱片增添爽口的酸味。古吉拉特的香料薄饼 thepla 也很搭配。配上蒸米饭、薄饼和 raita,它就能变成一顿完整的饭,而不只是摆在一桌菜里的一道。

变化版本

  • 不加豌豆。 这就是婚宴上的 turiya patra nu shaak。丝瓜的多汁感更突出,冬天的甜味就少了。
  • 更干的 Anavil 风格。 把煮的水减到三分之一杯,并用一小勺油单独煎 patra,再拌进去。成品会干到可以堆在 rotli 上。
  • 耆那教风格。 用番茄、罗望子和棕糖,不放大蒜和洋葱,一开始不加水。汤汁会更红、更酸。
  • 用西葫芦代替丝瓜。 汤汁会更稠,绿色的皮会露出来。第一次加的水减少 2 大勺。

保存

咖喱放凉后,及时放进冰箱,用盖子盖好冷藏,并在 2 到 3 天内吃完。不要放在室温下。加了豌豆的版本汤汁更多,所以要尽量在这段时间的前半段吃掉。不要冷冻。重新加热时,用小火在锅里加热,并轻轻翻动,因为 patra 很容易碎。如果汤汁变稠,加一点水。过夜后味道会更融合,但 patra 会更软。


常见问题

人多的时候,可以把食谱加倍吗?

可以。每样材料都按同样的倍数增加,但水要少加一些。Patra 和豌豆都会吸收水分,丝瓜放得越多出水也越多,所以加倍的一锅很容易变成汤。请用宽锅,并在最后不加盖把多余的汤汁收干。

可以不放腰果和葡萄干吗?

两样都可以不放。不放的话,这道菜会少了婚宴那种丰盛感,也少了一些酸甜的小爆点,但丝瓜、patra 和 masala 之间的平衡依然成立。如果餐桌上有人对坚果过敏,一定要去掉腰果。

冷冻 patra 可以直接下锅吗?

请按照包装说明解冻和加热,然后再切片。它已经蒸熟,所以在咖喱里只需要吸收汤汁的 3 分钟。趁它还凉而结实的时候切片,螺旋形就会保持整齐。

为什么柠檬要到最后才放?

柠檬汁如果一直炖煮,新鲜的香气会变淡,只剩下单调的酸味。在最后一分钟和糖一起加入,可以让酸甜保持明亮,并且相互平衡。

参考资料