孟加拉国的 bhapa pitha。掰开白色蒸米糕,露出椰蓉和棕榈糖馅的盘子
准备35 分钟
烹饪18 分钟
份量6个
菜系孟加拉国菜、孟加拉菜

孟加拉国蒸米糕 Bhapa Pitha 的做法|用米粉、椰蓉和棕榈糖做的冬日蒸点心

用米粉、椰蓉和棕榈糖(jaggery)做孟加拉国冬天的蒸点心 bhapa pitha(ভাপা পিঠা)。整理了米粉的润湿方法、装模技巧、大汽猛蒸的火候、替代食材、失败原因、保存与复蒸,以及配茶食用的背景,适合家庭厨房。

总计: 53 分钟难度: 初级

Cooking flow

烹饪步骤

STEP 11 / 5

润湿米粉

15分钟

用指尖搓匀润湿的米粉,使其握住就能成团的步骤
Bhapa pitha 的米粉不揉,只润湿。停在握住能成团、一碰就散的湿沙状态

在盆里放入粳米粉 240g、糯米粉 40g、盐 1.5g、原蔗糖 8g,一边用手指捏碎糯米粉的小颗粒,一边拌匀。不用火。把温水 100ml 散着倒入,用指尖搓匀。判断标准是像湿沙一样:握住时一瞬间能成团,用手指一碰就酥松散开。如果还有干粉,每次加水 5ml;如果发黏,就加粳米粉 1 大匙。

STEP 22 / 5

做椰蓉馅

7分钟

用小火轻轻加热椰蓉和棕榈糖,让它们融合变成棕色的步骤
椰蓉馅用小火短时间加热,不要把棕榈糖完全熬化,留有颗粒时就停

在干椰蓉 70g 上淋热水 30ml,静置 3 分钟泡发。小锅里放入泡发的椰蓉、切成约 5mm 见方的棕榈糖 90g、小豆蔻 0.4g,用小火只加热 2 分钟。在棕榈糖还没完全化成液体之前、棕色的颗粒与椰蓉融合,并稍微带湿地裹在木铲上时关火。熬过头的话,冷了会变成硬糖,所以锅边一冒小泡就立刻端离火。

STEP 33 / 5

轻轻装入模具

10分钟

在垫了布的小模具里分层装入米粉和椰蓉馅的步骤
不要把粉压进模具,在中央放馅,再从上面松松地盖上米粉

在小饭碗或金属杯里垫上拧干的湿布或烘焙纸。放入三分之一的粉,轻轻抹平表面,在中央放上稍多于 1 大匙的椰蓉馅。把馅放在离边缘约 5mm 的里面,成品就不容易从侧面漏出。再把剩下的粉盖在上面,不用勺背压,整理成直径 7cm、高 3cm 左右的矮山形。这一步不用火。

STEP 44 / 5

用大汽蒸

12分钟

在铺了布的蒸锅里用大汽蒸小个 bhapa pitha 的步骤
蒸汽弱的话,米粉会沉重地结块。开始用大火,中途转中大火,蒸到表面变白不透明

蒸锅里放入 3cm 以上深的水,大火充分煮沸。冒出蒸汽后,连模具一起摆进去,锅盖上包一块布巾,或者让盖内侧的水滴不容易掉下来。最初 3 分钟用大火保持蒸汽,之后转中大火再蒸 9 分钟。表面变成白色不透明,不用手碰也能看到边缘稍微离开模具,粉的颗粒感消失,就是蒸好了。如果蒸汽变弱,不要先调成中火,请先怀疑是不是水不够了。

STEP 55 / 5

静置后取出

6分钟

把蒸好的 bhapa pitha 连布从模具里取出,移到盘子上的步骤
蒸好后静置 2 分钟再脱模。趁热掰开,椰蓉和棕榈糖的香气就会升起来

关火,把锅盖稍微错开放 2 分钟。马上取出的话边缘容易塌,所以先放掉蒸汽,让表面稳定下来。连布或纸一起从模具里取出,倒扣到盘子里,再静置 3 分钟。吃的时候趁热掰开,让湿润的馅散出来再上桌。完全放凉的话,米粉会变紧,口感比起酥松更像汤圆。

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Ingredients

食材

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食材

材料 分量 作用与替代
粳米粉,或细米粉 240g 主体。只用烘焙用米粉会太轻,偏粳米粉的更好操作
糯米粉 40g 家庭里用来防止裂开的辅助。想做成当地风格,就换成同量的粳米粉
温水 约115ml 用来润湿米粉。先放100ml,其余每次调整5ml
盐 1.5g 收住甜味
原蔗糖 8g 粉里的淡淡甜味。用淡色的糖,不用黑糖
干椰蓉(细) 70g 用新鲜或冷冻的椰子碎的话是100g。干品要用热水泡发
热水 30ml 泡发干椰蓉用
椰枣棕榈糖,或黑糖 90g 馅的香气。只用黑糖的话改成80g,再加原蔗糖10g就不会太腻
小豆蔻粉 0.4g 省略也能做,但加了就有喝茶时间的香气
烘焙纸或布 6片 垫在模具里。有蒸布更好操作
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冬天趁着热气吃的白色米粉 pitha

揭开蒸锅盖的那一刻,最先看到的是一座座白色的小山。没有诱人的焦色,也没有奶油装饰。可是掰开一个,湿润的米粉里就散出椰蓉和黑色的棕榈糖,热气中混进了甜香。孟加拉国的 bhapa pitha(ভাপা পিঠা)正是这样一种冬日蒸点心,美味在“掰开的一瞬间”才升腾起来。

bhapa 在孟加拉语里是“蒸”的意思,pitha 则是用米、小麦、豆类等做成的点心和小食这一大家族的统称。英语世界常把它说成 steamed rice cake:米粉润湿后松松地装进模具,中间夹上椰蓉和棕榈糖,上锅蒸熟。它多在喝茶的时间或早晨当作小点心,比蒸蛋糕更有粉的颗粒感,又比汤圆更容易酥松地散开。

在家庭厨房里,难的不是特殊的工具,而是米粉的润湿。水放多了,会像年糕一样沉重;放少了,蒸好后会干粉粉地裂开。这篇文章保留只用米粉的当地风味轮廓,同时做成加入少量糯米粉、不易散的家庭版。想完全做成当地风格的话,把糯米粉 40g 换成同量的粳米粉 40g 就可以。

把它当作冬天的食物来想,bhapa pitha 的做法就容易看出道理:在寒冷的早晨或傍晚,把温热的蒸汽、米的甜香和黑糖的香气一起吃下去。在家里做的时候,与其当作冷甜点,不如蒸好后趁热掰开,配一杯不加糖的茶,更能传达这道点心的轮廓。采购时如果拿不定主意,与其添置少见的材料,不如把精力放在米粉的湿度和椰蓉馅的香气上,反而更容易成功。

名称的读法

ভাপা(bhapa)是“蒸”,পিঠা(pitha)读作 pitha。罗马字拼写有 Bhapa pitha、Vapa pitha 等不同写法,这里统一用 bhapa pitha。

材料与采购的思路

摆放着米粉、糯米粉、椰蓉、棕榈糖和蒸锅的 bhapa pitha 材料
Bhapa pitha 的材料很少,所以米粉的细度、椰蓉的水分和蒸锅的蒸汽量决定成品

这是做 6 个直径约 7cm 的 bhapa pitha 的分量。小饭碗、布丁模、金属杯都可以用。不要用力把粉压进模具,湿润的粉要松松地堆进去,这一点很重要。

过敏与食品安全

这道食谱使用米和椰子。糯米粉和米粉的生产线可能同时处理小麦、乳制品和坚果,有过敏的人请确认包装标示。蒸锅干烧会导致烧焦和空烧,加热期间不要离开锅太远。

做 bhapa pitha 值得留意的是米粉的细度、少量加入的糯米粉,以及蒸汽稳定的蒸锅。椰蓉和棕榈糖有时能在进口食材店或亚洲食材店买到,但我们无法提供可靠的商品链接,所以不做成商品卡,只说明买法。

粳米粉要选颗粒细、蒸后不容易有颗粒感的。它不像面粉那样揉,而是像湿沙一样让粉吸住水,所以粉的细度会直接体现在成品上。

糯米粉并不是当地必需的材料。只用粳米粉做的话,第一次蒸好后边缘容易裂开,所以只混入全部粉量一成多一点作为保险。我们并不想做成年糕的样子,所以不要放太多。

蒸锅即使对小点心也很重要。如果一开始没有强劲的蒸汽,粉会带着湿气结块,只有中心变重。用双层锅容易保证水量,铺着布的时候蒸汽也能流通。

做法|不压实米粉,用蒸汽让它成形

Bhapa pitha 不是揉出形状的点心。把吸了水的粉装进模具,用蒸汽从表面开始定型。看上去压得越紧形状越稳,但蒸出来中心会变重,在嘴里散不开。

容易失败的地方与替代

湿润米粉的正确状态,与太干、太湿的对比
米粉以湿沙状态为正解。太干会干粉粉,太湿蒸后会变沉

Bhapa pitha 的材料很少,所以失败几乎都集中在粉的水分和蒸汽上。馅的甜度之后还能调整,但粉的状态在蒸之前就已经决定了。

状态 原因 改法
蒸后干粉粉的 水少、蒸汽弱 每次加水 5ml,直到握住粉能成团。开始蒸的时候用大火
像汤圆一样沉重 水多,或压进了模具 加粳米粉 1 大匙。不要在模具里压,只把表面抹平
馅很硬 棕榈糖熬过头了 小火 2 分钟就停。用黑糖的话,在馅里加水 1 小匙
馅从侧面漏出 馅铺到了边缘 馅放在中央,边缘 5mm 只放粉
表面出现水滴砸出的坑 盖内侧的水滴落下 在盖上包布巾。水滴多的锅就把盖子稍微斜着放

椰子的话,有新鲜或冷冻的碎椰肉是最接近的。使用干椰蓉时,先用热水泡发再做馅。长条椰丝太长,用刀切到 5mm 以下会更好吃。买不到棕榈糖的话可以用黑糖做,但只用黑糖香气会太重,分成黑糖 80g 和原蔗糖 10g,更容易配茶。

不加糯米粉的版本更像米粉,放凉后酥松地裂开。增加糯米粉的版本容易成团,但比起孟加拉的蒸米粉点心,会更偏向日式年糕点心。第一次只加 40g,下次改成只用米粉,差别就很容易分辨。

吃法、保存、复蒸

把放凉的 bhapa pitha 放进保存盒,另一个用蒸锅复蒸的样子
Bhapa pitha 刚做好时香气最足。凉了的用蒸锅短时间复蒸,比微波炉好

Bhapa pitha 最适合在刚做好、温热的时候吃。装盘后趁热掰开一个,别让椰蓉和棕榈糖的香气跑掉。配不加糖的红茶、浓奶茶都好,吃过略带咸味的 aloo bhorta 之后吃也合适。想靠近米饭和豆汤的餐桌,就在旁边放一点酸味强的 aam er achar(日文),在转向甜 pitha 之前,口中的味道就切换过来了。

想与南亚的其他甜米粉点心对着读的话,斯里兰卡的 aasmi 是油炸后淋糖浆的轻盈,菲律宾的 sapin-sapin 是糯米粉和椰奶叠成层的浓厚。Bhapa pitha 比这两者都朴素,粉本身的水分管理就是它的味道。

保存方法 期限 吃的时候
常温 4小时 仅限冬天凉爽的室内。轻轻盖住避免变干
冷藏 1天 用蒸锅中火蒸 5 分钟。表面恢复松软就立刻取出
冷冻 2周 一个一个分开包好。冻着直接用偏弱的中火蒸 8 分钟
微波炉 600W 20秒 容易变干,滴几滴水,松松地盖上保鲜膜

只用米粉能做吗

可以。把粳米粉改成 280g,温水从 105ml 开始。比加糯米粉的版本更容易裂开,所以装模时不要压,并遵守蒸好后静置 2 分钟的步骤。

没有棕榈糖怎么办

可以用黑糖做。只用黑糖 90g 的话香气太强,椰子可能会被盖过。分成黑糖 80g、原蔗糖 10g、小豆蔻 0.4g,配茶就更合适。

没有模具也能做吗

小饭碗、茶杯、布丁杯就足够了。做成直径约 7cm、高约 3cm,蒸 12 分钟比较容易。如果用大碗合成一个,中心会变重,所以第一次请做小一点。

不喜欢椰子的话能替代吗

很难完全替代。去掉椰子,bhapa pitha 的香气就会少掉一半。实在不喜欢的话,可以用白芝麻碎 20g 和黑糖 60g 做小个的,但味道会变成另一种偏日式点心的风格。

没有蒸锅,用微波炉可以吗

不推荐。微波炉会让米粉只有外侧突然变硬,中心容易留下干粉。在平底锅里倒水,用耐热盘和锅盖做简易蒸锅会更接近。请让水一直保持微微沸腾,注意不要干烧。