一只素白盘子上放着一张薄薄的 besan cheela,金褐色的斑点清晰可见
份量4–5 张
菜系印度

Besan Cheela:北印度的鹰嘴豆粉薄饼(Besan Chilla)

besan cheela(besan chilla)的做法:用鹰嘴豆粉、洋葱、番茄、青辣椒、姜和香菜做成的北印度薄饼。文中讲到 cheela 属于怎样一个印度薄饼家族,它和 moong dal chilla、dosa 有什么不同,besan 该怎么挑,以及怎么判断面糊的稠度、翻面和上色。

Cooking flow

烹饪步骤

STEP 11 / 6

拌干料

盐、ajwain 和姜黄粉正在碗里拌进 besan
趁材料还是干的,把 besan 和香料拌匀

把 besan、ajwain、盐和姜黄粉放进碗里,搅匀。先拌这几样,能让调味在加水之前就均匀分布在面粉里。

STEP 22 / 6

加入蔬菜和香草

切碎的洋葱、番茄、青辣椒、姜和香菜加进调好味的 besan 里
这一步只加切碎的蔬菜、姜和香菜

把切碎的洋葱、番茄、青辣椒、姜末和香菜叶一起加进碗里。

STEP 33 / 6

加水,调成浓稠但能流动的面糊

往 besan 混合物里加水,调成浓稠但仍能流动的面糊
一点点加水,直到面糊浓稠却仍能流动

先倒入总量四分之三左右的水,充分搅匀。再视需要加水,直到面糊浓稠、却仍能从勺子上流下来。总水量控制在 160–240 ml 之内。把面粉的结块搅开。

判断的标准是面糊流动的样子,而不是停在某个固定分量上。

STEP 44 / 6

烧热锅,舀一勺面糊

一勺面糊倒进烧热的不粘平底锅中央
先把面糊倒在热锅中央,再摊开

把 tawa、煎锅或不粘平底锅烧热,薄薄抹一点油。锅热了以后转中火。舀一勺面糊,倒进锅子中央。

STEP 55 / 6

摊薄,沿边淋油

一张薄薄的 cheela 摊在锅里,边缘淋了一圈油
面糊摊薄,边缘淋油,等饼边自己翘起来

从中心向外把面糊摊开,越薄越好。沿边缘淋上大约 1/2–3/4 小勺油。中火煎着,先别动它,等边缘开始脱离锅面。在那之前不要急着铲,否则容易破。

STEP 66 / 6

翻面,压着煎到出现焦褐斑点

翻过面的 cheela 正用铲子压着煎,表面已有金褐色斑点
翻面后用铲子压着,冒出焦褐斑点就出锅

翻面,用平铲一边煎一边压。表面出现焦褐斑点时,就可以出锅了。趁热吃,单吃就好。剩下的面糊照此一张张煎完,每张补一点油。

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Ingredients

食材

1 / 1

食材

材料 分量 作用
鹰嘴豆粉(besan) 110 g 面糊的主体
Ajwain(香旱芹籽) 1/2 小勺 增香的籽类香料
海盐 1/3–1/2 小勺,或按口味 调味
姜黄粉 1/8 小勺 面糊里的香料
洋葱,切碎 30 g,约 1 个小洋葱 面糊里的蔬菜
番茄,切碎 40 g,约 1 个小番茄 面糊里的蔬菜
青辣椒,切碎 1 根 辣味
姜,擦成末 1 小勺 清新的辛香
香菜叶,切碎 2 大勺 新鲜香草的味道
水 160–240 ml 把面糊调到浓稠但仍能流动的稠度
油 30 ml,视需要 用来抹锅和煎每一张饼;每张饼大约用掉其中的 1/2–3/4 小勺
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一勺淡黄色的面糊落在烧热的平底锅中央,被向外推开,摊成一个薄薄的圆。边缘淋一点油,饼边开始翘起,薄饼翻面、按压,直到表面冒出焦褐的斑点。这就是 besan cheela,北印度的鹰嘴豆粉薄饼:咸香,混着洋葱、番茄和青辣椒的碎粒,几分钟就能上桌。不用浸泡、不用磨浆、不用发酵,面糊拌好直接下锅。准备 6 分钟,煎 14 分钟;不过你的锅、你的火候、每张饼的大小,都会让时间和张数跟着变。

Besan Cheela 与 cheela 家族

cheela(也写作 chilla)是一大家子印度薄饼的统称,咸的甜的都有,用面粉做,也用豆糊、谷物糊做。这里这款北印度版本,把鹰嘴豆粉和水、切碎的洋葱番茄、青辣椒、姜、香菜叶和 ajwain 拌在一起。它是家里的快手早餐或点心,街头摊子上也照做不误。

这一家族有一支从面粉出发,就像这一款;另一支从整粒豆子出发。比如 moong dal chilla,是把 moong dal 泡软、磨成糊来做,比例和步骤都自成一套。安得拉邦的 pesarattu 用的也是豆糊。dosa 盛在盘里看着也许像,但完全是另一道菜,它靠浸泡磨碎的大米和 urad dal 发酵成糊。

版本 不同之处
Besan cheela(本食谱) 鹰嘴豆粉、水、切碎的蔬菜和香料;拌匀就煎,不用静置
Moong dal chilla moong dal 泡软磨成糊;有自己的一套比例
Pesarattu(安得拉) 用豆糊做成
Pudla / puda 相关或地方性的叫法;古吉拉特的 pudla 与 besan cheela 很接近,但并不相同
Dosa 大米与 urad dal 的发酵面糊;另一道菜
拼写与相关名称

在英语里,这道菜写作 cheela 或 chilla;特指鹰嘴豆粉版本时,写作 besan chilla 或 besan ka cheela。pudla、puda 和 poli 是相关的地方叫法,但它们并不总指向同一个配方。

想看同一个国家的更多菜,请看我们的印度食谱合集。

材料

鹰嘴豆粉、盐、ajwain、姜黄粉、切碎的洋葱、番茄、青辣椒、姜末、香菜、水和油,分别装在小碗里
混合之前先把每样材料摆出来;面糊几分钟就能拌好

把洋葱、番茄、辣椒和香菜都切碎。

器具

  • 搅拌碗
  • 勺子或打蛋器
  • 量杯和量勺
  • tawa、煎锅或不粘平底锅
  • 长柄勺
  • 平铲
  • 淋油用的小勺

怎么挑 besan 和油

看清包装上写的是 besan 还是 gram flour。 有些标着 "chickpea flour" 的产品,其实是用白色 kabuli chana 磨的,性质跟用 kala chana 磨成的 besan 不一样。自己在家磨干鹰嘴豆,也做不出同样的东西;能买到的话,还是挑写着 besan 或 gram flour 的包装。

煎饼用普通食用油就很好。喜欢的话,用酥油也可以。

做法

开始之前

不用静置,也不用发酵。面糊一拌好,就直接下锅。

煎 besan cheela 常遇到的问题

锅里的麻烦,多半出在三件事上:面糊的稠度、摊得够不够薄、翻面之前有没有耐心。

三件要做到的事

面糊要浓稠但仍能流动,摊得越薄越好,翻面之前等边缘自己脱开。表面出现焦褐斑点,就说明好了。

你看到的 可能的原因 怎么处理
面糊摊不薄 面糊太稠 再加一点水,总量仍控制在 160–240 ml 之间,直到能从勺子上流下来
中心发软或有生味 面糊太稠,或摊得太厚 下一勺摊得更薄;必要时把面糊稍微调稀
翻面时饼破了 边缘还没脱开就翻了 等到边缘自己从锅面翘起再翻
表面发白 出锅太早 翻面后继续煎,用铲子压着,直到出现焦褐斑点
饼粘锅粘得厉害 锅没抹油,或不够热 薄薄抹一层油,把锅彻底烧热,再转中火下面糊

怎么吃

besan chilla 是家常饭桌上的东西,街头摊上则是现点现做,配一碟 chutney 一起上。这里做的是最朴素的版本:一张薄薄的圆饼,边缘翘起,两面都有焦褐斑点,趁热吃,直接从锅里来。

常见问题

面糊需要静置吗?

不用。拌好面糊就开煎。

为什么水的分量写成一个范围?

鹰嘴豆粉的吸水量各不相同。先从总量的四分之三开始,再按需要加水,总水量控制在 160–240 ml 之间,面糊浓稠但仍能流动时就停手。预计会用掉比 240 ml 略少一点的水。

cheela 和 pudla 是同一样东西吗?

名字有重叠。pudla 和 puda 是相关或地方性的叫法,古吉拉特的 pudla 与 besan cheela 很接近,但并不是在所有地方都指同一个配方。

参考资料

  • Swasthi Shreekanth, "Besan Chilla Recipe (Cheela)," Swasthi's Recipes. 本文使用的材料分量与做法:面糊的稠度、锅的火力、摊薄、每张饼的用油、翻面的时机、以焦褐斑点为出锅标准、标明的产量与时间;cheela 作为一个大类,包括 moong dal 版本;pudla 和 puda 作为相关名称;besan chilla 既是快手早餐或点心,也在街头摊上现做;以及读者关于 besan 与某些鹰嘴豆粉产品差异的评论。 https://www.indianhealthyrecipes.com/cheela-recipe/
  • Dassana Amit, "Besan Chilla Recipe (Besan ka Cheela)," Dassana's Veg Recipes. 用于比较名称与版本:besan chilla 属于更大的 chilla 家族,moong dal chilla 与安得拉 pesarattu 属于豆糊类做法,puda、pudla 和 poli 属于地方叫法。其分量未用于本食谱。 https://www.vegrecipesofindia.com/besan-cheela-recipe-besan-chilla/
  • Goan Observer, "Time to Discover the Humble 'Cheela'…," 2026. 一篇地方饮食专栏,写到 besan cheela 出现在日常家常饭桌上,是简单的洋葱、姜和番茄面糊,配 chutney 一起吃,以及古吉拉特的 pudla 与它关系密切但并不相同。 https://www.goanobserver.in/2026/01/02/time-to-discover-the-humble-cheela/