Masale bhat:用 goda masala 和蔬菜一锅焖成的米饭,上面撒着椰蓉、腰果和香菜
份量3–4 人份
菜系印度

Masale Bhat:带 Goda Masala 的马哈拉施特拉香料蔬菜饭(Masala Bhat)

教你做 masale bhat(masala bhat),用花菜、胡萝卜、茄子、青椒、番茄和 goda masala 一锅焖出的马哈拉施特拉米饭。包括泡米、爆香芥末籽与月桂叶、凭米的状态而不是钟点判断水量、另起一锅干烘腰果、淋酥油前静置 5 分钟,以及这一版与其他已发表做法的差别。

Cooking flow

烹饪步骤

STEP 11 / 12

洗米、泡米

洗好的米泡在水里
洗好的米泡 30 分钟,然后沥干

1 杯米洗净,加足量水没过,泡 30 分钟。沥干,放一边。

STEP 22 / 12

切蔬菜

正在切胡萝卜,其他蔬菜已经切好
花菜、胡萝卜、茄子、青椒和番茄,都切成小块

把花菜、胡萝卜、茄子、青椒和番茄都切成小块。

STEP 33 / 12

爆香芥末籽和月桂叶

芥末籽在油里爆开,旁边是印度月桂叶
让芥末籽和月桂叶在油里爆出香味

厚底锅里烧热 2 大勺油,下 1 小勺芥末籽和月桂叶,让籽爆开。

STEP 44 / 12

翻炒蔬菜

在爆香过的油里翻炒蔬菜
在带芥末籽和月桂叶香气的油里翻炒蔬菜

把所有切好的蔬菜倒进去,翻炒 3 至 4 分钟。同时用另一个小锅或水壶把 2.5 杯水烧热。

STEP 55 / 12

下 goda masala 和香料

把 goda masala 和香料与蔬菜一起翻炒
香料和蔬菜一起炒 1 分钟

加 3 至 4 小勺 goda masala、1/2 小勺克什米尔辣椒粉和一撮阿魏,拌匀翻炒 1 分钟。

STEP 66 / 12

炒米

把泡好沥干的米拌进带香料的蔬菜里
把沥干的米拌进蔬菜里,炒 1 分钟

倒入沥干的米,轻轻翻动 1 分钟,让每粒米都裹上带香料的蔬菜。

STEP 77 / 12

倒入热水和盐

把热水倒进装着米和蔬菜的锅里
倒入热水,搅匀,加盐

倒入热水,搅一搅,加盐调味。

STEP 88 / 12

盖盖小火焖

盖着盖子的饭锅在小火上焖着
盖盖小火焖到米熟

盖上锅盖,小火煮到米软、完全熟透。中途查看一两次。如果水已经收干而米还硬,就加一点热水,重新盖好接着煮。

STEP 99 / 12

煮饭的时候干烘腰果

在另备的干锅里翻动腰果,烘到金黄
在干锅里烘腰果,背景里饭锅还在煮

米饭在煮的时候,把 15 至 20 粒腰果放进干燥的小锅里,不放油也不放酥油。边加热边翻动,到金黄就离火,别等颜色变深。

STEP 1010 / 12

让米饭静置 5 分钟

煮好的米饭和蔬菜在离火的锅里静置
加酥油之前,让煮好的饭在锅里静置 5 分钟

米饭煮熟后关火,连锅静置 5 分钟。

STEP 1111 / 12

加酥油

把酥油淋在静置过的米饭上
米饭静置后加一次酥油

静置之后,往锅里的米饭上淋 1 小勺酥油。只加这一次,装盘后不要再添。

STEP 1212 / 12

点缀、趁热上桌

把烘好的腰果放到已经撒了椰蓉和香菜的 masale bhat 上
最后撒椰蓉、香菜和干烘的腰果

盛出米饭,撒上 1 大勺椰蓉、1 大勺切碎的香菜和烘好的腰果。趁热吃。

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Ingredients

食材

1 / 1

食材

材料 分量 作用
普通米或长粒米 1 杯 这道菜的主体。洗净、浸泡、沥干再下锅
花菜 1 杯,切碎 与米同煮的蔬菜
胡萝卜 1 小根 切碎;与米同煮
茄子 2 小个 切碎;与米同煮
青椒 1 小个至中个 切碎;与米同煮
番茄 1 小个至中个 切碎;这一版用番茄
油 2 大勺 爆香与翻炒
芥末籽 1 小勺 在热油里爆开
印度月桂叶(tej patta) 1 片 爆香时增香
Goda masala(kala masala) 3 至 4 小勺 决定风味的香料配比
克什米尔辣椒粉 1/2 小勺 与 goda masala 一同下锅
阿魏(hing) 1 撮 与 goda masala 一同下锅
水 2.5 杯,或按需增减 烧热后用来煮饭。另备一点热水
盐 适量 与水一起加
椰蓉 1 大勺 点缀
香菜 1 大勺,切碎 点缀
腰果 15 至 20 粒 另锅干烘,作点缀
酥油 1 小勺 米饭静置后加一次
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热油里,芥末籽噼啪作响,旁边只躺着一片印度月桂叶。接着下花菜、胡萝卜、茄子、青椒和番茄,然后下 goda masala,最后是泡好的米和热水。盖上盖子,火调小,米就和蔬菜一起在里面焖熟。起锅前撒上椰蓉、香菜和金黄的原锅腰果。这就是 masale bhat,也写作 masala bhat 或 masala bhaat,一道来自印度西部马哈拉施特拉邦的香料蔬菜饭。想看同一个国家的其他菜,见印度。

关于 Masale Bhat

Masale bhat 是把米和蔬菜放进一口锅里一起煮成的饭,味道来自 goda masala。 Goda masala 也叫 kala masala,是马哈拉施特拉邦的香料配比,这道菜的个性全在它身上。口感接近手抓饭(pulao),但味道和香气是另一回事。马哈拉施特拉邦有些做饭的人,一提起它就会想起婚宴上的那一份。

别的叫 masale bhaat 的做法,样子可以差得很远。北阿坎德邦有一种版本,用酥油、孜然、洋葱、青辣椒、姜蒜泥、腰果和短粒米。马哈拉施特拉邦的另一种版本会在蔬菜里加 ivy gourd(tendli),还有花生和粗糖。每一种单独拿出来都是完整的配方;把这些配方的材料混进这一份,锅里出来的东西哪个都不是。

材料(3–4 人份)

米、花菜、胡萝卜、茄子、青椒、番茄、goda masala 以及做 masale bhat 的其他材料
一锅 masale bhat 的全部材料,中间是调好的 goda masala

这一版用番茄和印度月桂叶,不放土豆。也没有洋葱和大蒜。goda masala 用现成的就好,不必再调。

2 大勺油是做菜用的,1 小勺酥油是最后单独加的收尾,两样别混在一起。这里要用 goda masala,不是 garam masala,也不是咖喱粉。

过敏原与饮食

腰果是坚果。酥油是乳制品,所以这一版不是纯素的。包装香料、酥油和坚果的标签上,请留意过敏原与共用生产线的标注。

器具

  • 泡米用的碗
  • 沥米用的筛网
  • 刀和砧板
  • 带盖的厚底锅,用来小火煮饭
  • 另备一个小锅或水壶烧水
  • 另备一口小平底锅干烘腰果

挑选 Masale Bhat 的材料

Goda masala。 这个配比才是 masale bhat 的味道来源。去印度食品店找写着 "goda masala" 或 "kala masala" 的那种。garam masala 和咖喱粉是别的配比,随便换哪一种,做出来就是另一道菜了。

米。 普通米、长粒米都行,Ambemohar、Sona Masuri、Kolam 也可以。锅里只放一种,不要几种混着来。

有几样材料可以替换,但每组只用一种,不要两种都放:

选择 这一版用的 可替换为 说明
酸味 1 小个至中个番茄 2 大勺酸奶 二选一
叶香 1 片印度月桂叶 7 至 8 片咖喱叶 二选一
土豆 不放 1 小个土豆,切碎 可选

做法

看米的状态,不要看钟

小火煮多久,要看你的米和你的锅。中途查看一两次;如果水干了而米还硬,就加些热水接着煮。

腰果是趁煮饭的时候另起一锅烘的,所以盖盖子之前就把那口锅准备好。

容易出问题的地方与补救

顺序在这里很要紧。蔬菜先下到爆香过的油里。goda masala、辣椒粉和阿魏随后炒 1 分钟,米也要单独炒 1 分钟,然后才倒热水。判断米熟没熟看口感,不看钟点。水量写"或按需增减",是有道理的。

情况 检查什么 怎么办
水干了,米还硬 米是不是已经软透 加一点热水,盖好,继续小火煮
米软了,但不确定熟没熟 米粒是不是整粒熟透 关火,完整静置 5 分钟,再加酥油
腰果上色太快 腰果的颜色 一直翻动,一变金黄就离火
味道太平 盐 尝一下,补盐

酥油只在米饭静置之后加一次。需要补水的时候,一点一点加,边加边查看一两次,不要一次全倒进去。

上桌与变化

masale bhat 趁热上桌,上面撒椰蓉、腰果和香菜。这样的香料饭,配酸奶、酪乳或 raita 都合适。也可以换成你喜欢的别的蔬菜。这里的用量是按花菜、胡萝卜、茄子、青椒和番茄写的,换了蔬菜,这锅饭就是你自己的版本了。

常见问题

可以用 garam masala 代替 goda masala 吗?

还是用 goda masala 吧。garam masala 是另一种配比,做出来就不是 masale bhat 的味道了。

这道 masale bhat 是纯素的吗?

不是。最后要加酥油,那是乳制品。如果用酸奶代替番茄,酸奶也是乳制品。

可以加洋葱或大蒜吗?

这个配方里没有洋葱和大蒜。前面提到的北阿坎德邦版本等一些做法会放洋葱和姜蒜泥,但那是另一套配方。

参考资料

  • Dassana Amit, "Masale Bhat | Maharashtrian Masala Bhat," Veg Recipes of India. 本文依据的配方:材料、用量与单位,番茄/酸奶、月桂叶/咖喱叶的选择,可选的土豆,步骤顺序,淋酥油前静置 5 分钟,趁煮饭时干烘腰果,3–4 人份与标注的时间,关于 goda masala 和米种的说明,建议的配菜,以及作者本人在婚宴上吃到这道菜的记忆。https://www.vegrecipesofindia.com/masala-bhaat-recipe-masale-bhat/
  • Uttarakhand Open University, "Regional Cuisines of India-I (BHM-502AT)," Masalas bhaat. 另一份已发表的不同配方,含酥油、孜然、洋葱、青辣椒、姜蒜泥、腰果和短粒米;仅用于比较版本。https://uou.ac.in/sites/default/files/slm/BHM-502AT.pdf
  • Toshita Sahni, "How To Make Maharashtrian Masala Bhaat," NDTV Food. 另一份已发表的版本,用了 ivy gourd 之类的蔬菜,还有花生、粗糖和 goda masala;仅用于比较版本。https://food.ndtv.com/webstories/food/how-to-make-maharashtrian-masala-bhaat-25811