刚烙好的原味馕叠放在藤编篮子里,表面有焦斑和柔软的鼓泡
份量8 张馕
菜系印度菜

馕:在平底锅里烙出的松软南亚扁面包

怎样在家用一口烧热的干铸铁锅做出馕——这种传统上贴在坦都炉里烤的南亚发酵扁面包。这份配方遵循一份已发表的配方,用希腊酸奶和酥油做出 8 张馕。文章讲到怎样判断发酵是否到位、面团该整形得厚还是薄、怎样从气泡和焦斑读出火候,也说明馕与罗提、恰巴提的区别,还写到馕在印度尼西亚的餐厅桌上出现在哪里。

Cooking flow

烹饪步骤

STEP 11 / 8

混合并揉成面团

把混合好的材料揉成光滑、略有回弹的面团
揉到面团柔软、有弹性、只是略微粘手

在大碗里放入中筋面粉、高筋面粉、温水和希腊酸奶,加入面团用的 28 g 融化酥油或黄油,以及速发酵母、糖和盐。拌到看不见干粉。然后揉到面团柔软有弹性,摸上去仍略微粘手。

不要急着加面粉来消除粘手。日本或其他地方的面粉吸水情况不同。需要调整的话,一点一点加面粉,并记下你的面团和这份配方差在哪里。

STEP 22 / 8

在抹了薄油的碗里发酵

在抹了薄油的碗里第一次发酵,面团涨到约两倍大
面团大约涨到两倍、看起来松软蓬松,就好了

给碗抹一层薄油,把面团放进去。盖好,发酵 50–60 分钟,直到体积大约变成两倍。天冷时要久一些,天热时短一些。除了看时间,也要看面团的大小。

STEP 33 / 8

分成 8 份并静置

面团分成 8 份,滚圆后静置
八份等大的面团盖着布静置 20 分钟

把面团移到撒了薄粉的台面上,分成 8 等份,每一份滚圆,每个约 65 g。尽量分得一样大,不必死磕精确重量。把小面团盖好,静置 20 分钟。全程盖着,别让表面风干掉皮。

STEP 44 / 8

烧热锅,给馕整形

用手把面团抻成椭圆形,保留一点厚度
抻成椭圆形,别薄得像纸

把铸铁平底锅或煎盘放在中大火上,让它彻底烧热。不要放油。抹碗的那点油和两份酥油或黄油,一份是给面团的、一份是收尾用的,都不是用来润锅的。

趁锅在烧,用手把小面团抻开,或者用擀面杖擀开。选一种样式就好。想要厚一点的馕,就整成直径约 15 cm 的圆形,或长约 18 cm 的椭圆形。想要薄一点的馕,就整成直径约 20 cm 的圆形,或长约 25 cm 的椭圆形。整好的饼厚薄要均匀,这样才烙得均匀。

STEP 55 / 8

烙第一面

在烧热的铸铁锅里烙一面,直到出现气泡和褐色斑点
上面起泡、下面有褐色斑点,就是该翻面的信号

把整好形的饼放进烧热的干锅里,烙约 30–40 秒,直到朝上的一面鼓起泡、贴着锅的一面出现褐色斑点。如果底面变色的速度明显快过起泡,说明锅太热了。把火调小,或者把锅短暂端离火口,再烙下一张。

STEP 66 / 8

翻面烙另一面

把翻过面的馕再烙一小会儿,让两面都呈金褐色
只翻一次,烙到第二面也带斑点

用锅铲把馕翻过来,另一面烙约 40–50 秒,同样烙到出现褐色斑点。不要用力压饼,那会把气泡压掉。

厚薄、锅和火候都会改变时间,所以看饼的状态来判断。目标是两面都呈金褐色、带焦泡,而不是发黑。还看得出夹生、发软发白的那张,不要上桌。

STEP 77 / 8

刷酥油、加配料

给烙好的馕刷上融化的酥油或黄油,喜欢的话撒些黑种草籽
烙完再刷,然后撒上可选的黑色草籽和香菜

把烙好的馕从锅里取出,刷上一点留作收尾用的那 28 g 融化酥油或黄油。喜欢的话,撒上黑种草籽和切碎的香菜。剩下的面团照样整形、照样烙,每张一出锅就刷。

STEP 88 / 8

保温并上桌

把热腾腾的馕和咖喱一起端上桌
馕最好趁热吃,撕开来蘸咖喱

每张馕烙好,就用干净的布或锡纸包起来。也可以把整摞放进温度较低的烤箱里保温。趁热上桌,配咖喱、达尔豆汤或烤肉,撕开饼去蘸酱汁。

0 / 0
Ingredients

食材

1 / 3

面团

材料 分量 作用
中筋面粉 180 g 面团的基础。如果你不在美国,请看下面关于面粉的说明
高筋面粉 90 g 增加嚼劲和弹性
温水 142 g 把面团揉成团。用温水,不要用热水
全脂原味希腊酸奶 71 g 带来柔软和温和的酸味。希腊酸奶比普通酸奶更浓稠
融化的酥油或黄油(用于面团) 28 g 风味与柔韧。黄油可以代替酥油
速发酵母 1 1/2 小勺 发酵
白砂糖 1 小勺 面团配方的一部分
食盐 1 小勺 调味。用细粒食盐,不要用粗盐
2 / 3

收尾用

材料 分量 备注
融化的酥油或黄油(刷面用) 28 g 与面团里的油脂分开的另外 28 g,烙好后刷在饼上
黑种草籽 2 小勺,可选 带独特香气的小黑籽
新鲜香菜(芫荽叶),切碎 60 ml,可选 新鲜的绿色点缀。不喜欢可以不放
3 / 3

另外需要

材料 分量 备注
抹碗用的油 适量 薄薄一层,给发酵的碗抹油
防粘用的面粉 适量 分割和整形时在台面上撒薄薄一层
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从坦都炉里出来的馕,贴炉壁的那一面带着焦痕和鼓起的泡,掰开来里面是软的。家里多半没有坦都炉,但一口厚重的铸铁平底锅或煎盘能做出很接近的效果:面团表面鼓起一个个泡,褐色斑点零星落在饼面上,内里依旧松软,还带一点嚼劲。馕是南亚的一种发酵小麦面饼。这一版在面团里加了酸奶和酥油(或黄油),出锅趁热再刷一层融化的油脂。配方能做 8 张馕,前后约 2 小时,大部分时间都花在不用管的发酵和静置上。

关于馕

最经典的馕,是甩贴在滚烫的坦都炉内壁上的。馕这个词与波斯语里表示“面包”的词同源,但这种饼的确切来历仍有争议。想了解更多这个国家的饮食,请看Sekai Gohan 上的印度页面。

用平底锅能做出像样的、一眼就认得出的馕,但那毕竟是家里的改良做法。坦都炉里的热从四面八方裹住面饼,平底锅一次只烙一面。你会得到气泡、褐色斑点和松软的内里;更深的焦痕,还是只有坦都炉才做得到。

馕、罗提与恰巴提

除了馕,印度还有很多种面饼,比如塔瓦罗提(tawa roti)、坦都炉罗提(tandoori roti)、库尔恰(kulcha)和拉查帕拉塔(lachha paratha)。馕比坦都炉罗提更厚、更软、也更油润。光凭一种材料并不能决定一张饼叫什么名字,但通常的区别是这样:

馕 罗提 / 恰巴提
面团 发酵的小麦面团(这份配方还用了酸奶和酥油或黄油) 一般不经发酵
厚度与口感 更厚、更软,带气泡 通常更薄,是日常吃的面饼
传统做法 贴在坦都炉里烤 各有不同:塔瓦罗提在平底铁盘上烙,坦都炉罗提在坦都炉里烤

印度尼西亚的馕

馕不是印度尼西亚的食物,但当地有些餐厅会做。2023 年,巨港一家馕店请的是印度厨师,用的是进口的 atta 面粉,馕配着咖喱和坦都炉烤鸡一起上桌。在雅加达,Hookah Habibi Cafe 的印度菜单上,原味馕、蒜香馕和芝士馕与坦都炉罗提并列。

材料

做馕的材料一字排开:两种小麦面粉、酸奶、温水、酵母、糖、盐和酥油
两种面粉、希腊酸奶、温水、速发酵母、糖、盐和酥油,旁边的可选配料、抹碗的油和撒粉另外放

凡是给出重量的,都是更可靠的量法。酵母、糖和盐用勺量。面粉、水和酸奶,能称重就称重。

关于体积。 若按美式杯勺来量,面粉、温水、希腊酸奶和油脂在配方里也都有对应的杯勺份量,面团用一次、刷面再一次。要是你手上的杯勺遵循另一套标准,请直接按克重称量。

美国以外的面粉。 标着“中筋”“普通”或“高筋”的面粉,蛋白质含量各国并不相同。在日本,本地产的高筋粉(kyōrikiko)适合配方中 90 g 那一份高筋面粉,本地产的薄力粉或中筋粉适合 180 g 那一份中筋面粉。两者都和美国面粉不完全一样。面团吸水的情况会不同,所以用当地面粉,就把它当成需要你自己微调的一步。

希腊酸奶与普通酸奶。 用浓稠的全脂希腊酸奶。更浓的滤乳清酸奶和更稀的酸奶,会让面团的湿黏手感完全不同。普通原味酸奶含水量更高,面团会更软更黏。两者并不是可以等量替换的关系。

酵母、糖和盐。 配方用的是速发酵母。如果你只有别的干酵母,请按产品自己的说明,看怎样替代速发酵母使用。省掉糖或换成蜂蜜,配方就变了。一勺粗盐或片盐,和一勺细粒食盐的咸度并不相同。

黑种草籽与香菜。 黑种草籽可以在进口食品店或网上买到。没有它,饼照样能做。黑芝麻香气不同,不要拿来顶替。刷面若用有盐黄油,成品会多几分咸味。

过敏原与生面团

这份馕含小麦(麸质)和乳制品(酸奶,以及酥油或黄油)。本配方不提供过敏安全的替代方案;换掉这些材料,配方和口感都会改变。如果使用包装产品,请查看标签。不要尝生面团。

器具

  • 一个大搅拌碗,外加秤和美式量勺
  • 揉面用的台面
  • 盖面团用的盖子、盘子或干净的布
  • 一根擀面杖(可选,用手也行)
  • 一口能承受高温的厚重铸铁平底锅或煎盘
  • 一把毛刷和一把锅铲
  • 一块干净的布或锡纸,用来给烙好的馕保温

为馕挑选面粉、酸奶和油脂

中筋面粉和高筋面粉在这团面里各担一半的活。全脂希腊酸奶让它保持柔软。酥油和黄油可以任选其一,揉进面团和刷面都用得上。不过两者味道不同,用有盐黄油的话,成品也会更咸一点。

做法

看面团,而不只是看时钟

每一步里的时间只是参考。室温会改变面团发酵的快慢,你的炉子和锅也会改变饼上色的快慢。

解决馕的常见问题

馕出了问题,多半出在面团或者火候上。在烧热的干锅里烙,看颜色判断熟没熟,而不是看时钟。

问题 可能的原因 怎么办
面团发硬、拉不开 发酵不足、静置不够,或者所用面粉的吸水情况不同 分割之后给足静置时间。下次只在必要时一点一点加面粉,并记下和配方的差异
馕鼓不起来 酵母失效、第一次发酵不到位,或者锅不够热 检查酵母,让面团大约涨到两倍,并把锅充分预热。不要把饼往锅里按
还没起泡表面就焦了 火太大 调小火,或者把锅端离火口一下,再根据这张饼调整下一张
馕放凉后变硬 一直敞着放 每张一出锅就用干净的布或锡纸包好,趁热上桌

馕的吃法与整形

馕最好趁热吃,烙好马上吃。每张一下锅就用干净的布或锡纸包起来,这样你在烙剩下的饼时它还能保持柔软。

饼可以整得厚,也可以整得薄。想要更厚更软的馕,就整成直径约 15 cm 的圆形或长约 18 cm 的椭圆形;想要薄一些的馕,就做成直径约 20 cm 的圆形或长约 25 cm 的椭圆形。一批只做一种样式,这样每张饼烙的时间才一致。刷一层酥油或黄油,饼就已经够了;喜欢的话还可以加黑种草籽和香菜。

常见问题

平底锅里要放油吗?

不要。用中大火在干锅里烙。这份配方里的油只用来给发酵的碗抹油。酥油或黄油是揉进面团、刷在成品上的。

可以用普通酸奶代替希腊酸奶吗?

可以,但配方就变了。普通酸奶更稀,面团会感觉更湿更软,操作手感和成品口感都会不一样。

参考资料

  • King Arthur Baking,“Naan Recipe.” 本文采用的唯一配方:8 张馕的材料与用量、50–60 分钟的发酵、分割与 20 分钟静置、整形的尺寸、在热锅里先烙 30–40 秒再烙 40–50 秒,以及最后刷酥油或黄油的收尾。它是美国测试厨房的家常改良版,并不代表所有家庭的做法。 https://www.kingarthurbaking.com/recipes/naan-recipe
  • Pooja Makhijani,“Naan: A guide to this classic flatbread,” King Arthur Baking. 馕作为南亚的发酵小麦扁面包;起源有争议,以及这个词与波斯语的关系;坦都炉烘烤;与罗提、恰巴提的对比;铸铁锅作为家庭替代;配咖喱和烤肉上桌。 https://www.kingarthurbaking.com/blog/2021/03/23/naan-guide
  • Uttarakhand Open University,“Regional Cuisines of India – II (BHM-602AT).” 印度的面饼传统,包括塔瓦罗提、坦都炉罗提、馕、库尔恰和拉查帕拉塔;馕为坦都炉烤制,比坦都炉罗提更厚、更软或更油润。 https://uou.ac.in/sites/default/files/slm/BHM-602AT.pdf
  • JPNN.com,“Tak Perlu Jauh-Jauh ke India, Roti Naan Kini Ada di Palembang.” 2023 年关于巨港一家馕店的报道,店主讲到店里的印度厨师和进口的 atta 面粉,以及馕配咖喱和坦都炉烤鸡出售。仅为这家店的证据。 https://www.jpnn.com/news/tak-perlu-jauh-jauh-ke-india-roti-naan-kini-ada-di-palembang
  • Hookah Habibi Cafe,“Indian Menu.” 雅加达一家餐厅自己的菜单,原味馕、蒜香馕和芝士馕与坦都炉罗提并列。仅为这份菜单的证据。 https://www.hookahhabibi.co.id/our-menu/indian-menu/
  • James Beard Foundation,“Naan”(Anissa Helou 的配方)。另一份馕的配方,用牛奶和水、不加酸奶,用家用烤箱或平底锅加烤架完成;趁热配咖喱或烤肉串上桌。此处引用只为说明配方各有不同,并未与上文配方合并。 https://www.jamesbeard.org/recipes/naan