黒いスープに鶏肉、ゆで卵、じゃがいもを浮かべたベリーズのチモレ
🔪下準備30分
🔥調理55分
🍽️分量4
🌍料理ベリーズ料理
南米レシピ

チモレの作り方|ベリーズの黒い鶏スープ

30分で読めます世界ごはん紀行編集部
Cooking flow

作り方を先に見る

調理工程スライド
手順1: 鶏に塩とライムをなじませる
STEP 11 / 8

鶏に塩とライムをなじませる

所要時間8分(休ませ15分)

鶏肉900gを4cm前後に切り、余分な水気を紙で押さえます。塩小さじ1と1/4、黒こしょう小さじ1/2、ライム汁大さじ1を全体にもみ込み、冷蔵庫で15分休ませます。火は使いません。表面が少ししっとりし、ライムの香りが残る状態で止めます。

手順2: 卵をゆで、香味野菜を切る
STEP 22 / 8

卵をゆで、香味野菜を切る

所要時間15分

小鍋に卵4個とかぶる量の水を入れ、中火で沸かします。沸騰したら弱めの中火に落とし、静かに10分ゆでます。冷水に取り、殻をむいて半分に切ります。同時に玉ねぎは1cm角、にんにくはみじん切り、トマトは1.5cm角、じゃがいもはひと口大に切ります。卵黄が中央で固まり、白身が割れない程度が目安です。

手順3: 黒レカードをぬるま湯で溶く
STEP 33 / 8

黒レカードをぬるま湯で溶く

所要時間6分

黒レカード45gを使う場合は、60から70℃のぬるま湯150mlで少しずつのばします。代替ペーストの場合は、アナトー、オールスパイス、クミン、オレガノ、黒こしょう、クローブ、シナモン、無糖ココア、醤油、酢、ぬるま湯をすべて混ぜます。火は使いません。だまが残ると鍋の中で黒い粒になるので、スプーンの背で押しつぶし、濃いソース状にします。

手順4: 鶏と香味野菜を焼きつける
STEP 44 / 8

鶏と香味野菜を焼きつける

所要時間10分

厚手鍋に油大さじ1を入れ、中強火で1分温めます。鶏を皮目から入れ、片面3分ずつ焼きます。中まで火を通す必要はありません。表面に薄い焼き色がついたら、玉ねぎとにんにくを加えて中火に落とし、さらに3分炒めます。玉ねぎが透き通り、鍋底に白い焦げではなく薄茶色のうま味が残る状態を目安にします。

手順5: 黒いスープを注いで煮立てる
STEP 55 / 8

黒いスープを注いで煮立てる

所要時間7分

トマト、ローリエ、溶いた黒レカード、水または無塩チキンストック900mlを加えます。鍋底を木べらでなぞりながら中火で温め、ふつふつ沸くまで5から7分待ちます。表面に灰色の泡が出たら軽くすくいます。強火で一気に沸かすと黒いペーストが底に貼りつくので、鍋の縁から小さな泡が出る程度で止めます。

手順6: じゃがいもと唐辛子を入れて弱火で煮る
STEP 66 / 8

じゃがいもと唐辛子を入れて弱火で煮る

所要時間25分

じゃがいもとハバネロを丸ごと加え、ふたを少しずらします。弱火から弱めの中火で85から95℃を保ち、25分煮ます。表面が静かに揺れ、小さな泡が2秒に1回上がる程度です。途中で2回、鍋底を木べらでやさしくなぞります。鶏に竹串を刺して透明な汁が出て、じゃがいもに箸がすっと入れば次へ進みます。

手順7: ゆで卵を戻して味を整える
STEP 77 / 8

ゆで卵を戻して味を整える

所要時間8分

半分に切ったゆで卵を加え、弱火で5分温めます。卵を入れた後は強く混ぜず、煮汁を上からかける程度にします。塩が足りなければ小さじ1/6ずつ、酸味が重い場合はライム汁小さじ1を足します。ハバネロは辛さを見て取り出します。白身が黒く染まり始め、卵黄が崩れない状態が目安です。

手順8: 少し休ませて盛り付ける
STEP 88 / 8

少し休ませて盛り付ける

所要時間5分

火を止めて5分休ませます。表面に浮いた油が多い場合は大さじ1だけすくい、直径18cm前後の深皿に鶏を2切れ、じゃがいもを3から4個、卵は黄身を上にして縁側へ2切れ置きます。黒いスープを具の高さの8割まで注ぎ、パクチーを中央に散らし、コーントルティーヤか白ご飯を横に添えます。食卓でペッパーソースとライムを足せるようにすると、辛さの好みが分かれる家庭でも食べやすくなります。

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Ingredients

材料を分けて見る

材料スライド
材料

買い出しの前に

チモレに使う鶏肉、卵、じゃがいも、トマト、スパイスを台所に並べた様子
チモレの材料。鶏肉、ゆで卵、じゃがいも、トマト、黒レカード系のスパイスが柱になる

この分量は、白ご飯またはコーントルティーヤを添えて4人で食べる量です。骨付き鶏を使うと煮汁にうま味が出ますが、骨なしもも肉でも作れます。その場合は煮込み時間を少し短くし、工程6で硬くなる前に止めてください。

15品目

鶏とスープ

材料 分量 代替・備考
骨付き鶏もも肉、手羽元、ぶつ切り鶏 合計900g 骨なしもも肉なら750g。4cm前後に切る
小さじ1と1/4 下味用。ブイヨンを使う日は小さじ1に減らす
黒こしょう 小さじ1/2 粗びきが合う
ライム汁 大さじ1 レモン汁小さじ2でも可
玉ねぎ 1個(約180g) 1cm角
にんにく 3片 みじん切り
トマト 2個(約300g) 1.5cm角。缶詰カットトマト200gでも可
じゃがいも 2個(約300g) ひと口大。煮崩れにくいメークイン向き
ゆで卵 4個 半分に切る。好みで丸ごとでも可
水または無塩チキンストック 900ml 鶏が7割浸る量
大さじ1 鶏を焼きつける用
パクチー 10g 苦手なら青ねぎ少量
ローリエ 1枚 省略可
ハバネロ 1/2個から1個 丸ごと入れて香りだけ移す。辛さ控えめなら省略
ライム 1/2個 仕上げ用
4品目

黒レカードがある場合

材料 分量 代替・備考
黒レカード(recado negro) 45g 辛口なら30gから始める
ぬるま湯 150ml 60から70℃。溶きやすくする
クミンパウダー 小さじ1/2 黒レカードの香りが弱い時だけ
乾燥オレガノ 小さじ1/2 入れすぎると薬草っぽい
11品目

黒レカードがない日の代替ペースト

材料 分量 役割
アナトーパウダー 小さじ2 ベリーズ料理の赤レカード系の香りと色
オールスパイスパウダー 小さじ1 温かい甘い香り
クミンパウダー 小さじ1 土っぽい香り
乾燥オレガノ 小さじ1 ハーブ感
黒こしょう 小さじ1/2 辛みと香り
クローブパウダー ひとつまみ 入れすぎ注意
シナモンパウダー ひとつまみ 甘い余韻
無糖ココアパウダー 小さじ1 黒い色とほろ苦さ。甘い調整ココアは不可
濃口醤油 大さじ1 色と塩味。現地材料ではなく代替用
米酢またはりんご酢 小さじ2 レカードの酸の輪郭
ぬるま湯 120ml 60から70℃

代替ペーストは、黒レカードそのものではありません。特に焦がした唐辛子の香りは出ません。それでも、アナトー、オールスパイス、クミン、オレガノ、黒い苦み、酸味を組み合わせると、ただの鶏トマトスープからは離れます。初回はこの分量で作り、黒さよりも「焦がさず、鶏に香りを吸わせる」ことを優先してください。

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📊 栄養情報(1人分)
130
kcal
10.5g
タンパク質
7.5g
脂質
6.0g
炭水化物
1.0g
食物繊維
295mg
ナトリウム
※ 目安値です。材料や調理法により変動します。
人数に合わせて材料表を調整する
4人分

材料(4人分)

チモレに使う鶏肉、卵、じゃがいも、トマト、スパイスを台所に並べた様子
チモレの材料。鶏肉、ゆで卵、じゃがいも、トマト、黒レカード系のスパイスが柱になる

この分量は、白ご飯またはコーントルティーヤを添えて4人で食べる量です。骨付き鶏を使うと煮汁にうま味が出ますが、骨なしもも肉でも作れます。その場合は煮込み時間を少し短くし、工程6で硬くなる前に止めてください。

鶏とスープ

材料 分量 代替・備考
骨付き鶏もも肉、手羽元、ぶつ切り鶏 合計900 g 骨なしもも肉なら750 g。4cm前後に切る
小さじ1と1/4 下味用。ブイヨンを使う日は小さじ1に減らす
黒こしょう 小さじ1/2 粗びきが合う
ライム汁 大さじ1 レモン汁小さじ2でも可
玉ねぎ 1 個(約180 g) 1cm角
にんにく 3 片 みじん切り
トマト 2 個(約300 g) 1.5cm角。缶詰カットトマト200 gでも可
じゃがいも 2 個(約300 g) ひと口大。煮崩れにくいメークイン向き
ゆで卵 4 個 半分に切る。好みで丸ごとでも可
水または無塩チキンストック 900 ml 鶏が7割浸る量
大さじ1 鶏を焼きつける用
パクチー 10 g 苦手なら青ねぎ少量
ローリエ 1 枚 省略可
ハバネロ 1/2 個から1 個 丸ごと入れて香りだけ移す。辛さ控えめなら省略
ライム 1/2 個 仕上げ用

黒レカードがある場合

材料 分量 代替・備考
黒レカード(recado negro) 45 g 辛口なら30 gから始める
ぬるま湯 150 ml 60から70℃。溶きやすくする
クミンパウダー 小さじ1/2 黒レカードの香りが弱い時だけ
乾燥オレガノ 小さじ1/2 入れすぎると薬草っぽい

黒レカードがない日の代替ペースト

材料 分量 役割
アナトーパウダー 小さじ2 ベリーズ料理の赤レカード系の香りと色
オールスパイスパウダー 小さじ1 温かい甘い香り
クミンパウダー 小さじ1 土っぽい香り
乾燥オレガノ 小さじ1 ハーブ感
黒こしょう 小さじ1/2 辛みと香り
クローブパウダー ひとつまみ 入れすぎ注意
シナモンパウダー ひとつまみ 甘い余韻
無糖ココアパウダー 小さじ1 黒い色とほろ苦さ。甘い調整ココアは不可
濃口醤油 大さじ1 色と塩味。現地材料ではなく代替用
米酢またはりんご酢 小さじ2 レカードの酸の輪郭
ぬるま湯 120 ml 60から70℃

代替ペーストは、黒レカードそのものではありません。特に焦がした唐辛子の香りは出ません。それでも、アナトー、オールスパイス、クミン、オレガノ、黒い苦み、酸味を組み合わせると、ただの鶏トマトスープからは離れます。初回はこの分量で作り、黒さよりも「焦がさず、鶏に香りを吸わせる」ことを優先してください。

黒い鍋を見て、少しだけ不安になるところから始まる

ベリーズのチモレ(Chimole / Chirmole)は、初めて作ると鍋の色で手が止まります。トマトを入れた鶏のスープなのに、煮汁は墨のように黒い。ゆで卵の白身が浮くと、見慣れた親子スープではなく、急に中米の台所へ連れて行かれるような一皿になります。

この黒さを作る中心が、黒レカード(recado negro / black recado)です。ベリーズでは Black Dinna と呼ばれることもあり、鶏肉、じゃがいも、トマト、ゆで卵を黒いスープに入れて食べます。家庭や地域によって、豚ひき肉を入れる、卵を肉で包む、丸鶏で作る、さらっとスープにするなど幅があります。

日本で困るのは、黒レカードが近所のスーパーにないことです。この記事では、黒レカードを手に入れた場合を本筋にしながら、見つからない日のためにアナトー、オールスパイス、クミン、オレガノ、少量のココアと醤油で作る「黒レカード風」の代替も示します。完全再現とは言いません。ただ、何を守るとチモレらしくなり、何を無理にやると台所で危ないのかを分けておきます。

カリブ海側の黒い煮込みとしては、ガイアナのペッパーポットも近い入口になります。唐辛子と温かいスパイスの香りは、ジャマイカのジャークチキンともつながります。チモレはその間にある、鶏と卵の家庭的な黒いスープです。

チモレとは、黒レカードで煮るベリーズの鶏スープ

チモレは、ベリーズで Chimole、Chirmole、Black Dinna などの名前で語られる黒いスープです。ユカタン半島のチルモレ、レジェノ・ネグロとも近い料理圏にありますが、ベリーズの家庭では「黒レカードを溶いた鶏のスープ」として、日曜の食卓や特別な日に出る料理として紹介されます。

Travel Belizeは、黒レカードの黒い色が焦がしたトルティーヤや唐辛子に由来すること、Relleno Negro と Black Dinna は似ていても詰め物の有無で違うことを説明しています。Belize Poultry Associationのレシピでは、黒レカードを水で溶かし、鶏が黒く染まるまで中火で煮る流れが示されています。つまり、チモレで外しにくい軸は次の通りです。

見るポイント チモレで大切なこと
現地名 Chimole / Chirmole。英語では Black Dinna とも呼ばれる
香りの芯 黒レカード。アチョーテ、オールスパイス、クミン、オレガノ、唐辛子の香り
主材料 鶏肉、トマト、玉ねぎ、にんにく、じゃがいも、ゆで卵
食べ方 コーントルティーヤ、白ご飯、温かい米料理と合わせる
日本で守る軸 黒い煮汁を焦がさず溶くこと、鶏を硬くしないこと、卵は最後に入れること
黒レカードを家の中で焦がして作らない

黒レカードは、本来は唐辛子やトルティーヤをかなり黒く焼いて作る系統のペーストです。唐辛子を強く焦がすと、台所に刺激の強い煙が出ます。換気扇だけで安全に処理できる作業ではないため、この記事では唐辛子を燃やす作り方は採りません。市販の黒レカードを使うか、香りの方向だけを家庭向けの代替ペーストで寄せてください。

黒レカードと日本の買い出し

黒レカード風の材料、アナトー、オールスパイス、ホットソースを台所に並べた様子
黒レカードがない日は、アナトー、オールスパイス、クミン、オレガノで香りの方向を作る

チモレで通販を見る価値があるのは、普通のスーパーでは代えにくい材料だけです。鶏肉、卵、じゃがいも、トマト、玉ねぎは近所でそろえれば十分です。黒レカードが見つかれば最優先ですが、国内通販で安定して見つからないことがあります。その場合は、アナトーとオールスパイスを用意し、辛みは卓上のペッパーソースで調整するのが現実的です。

買い出しの優先度 通販で見る材料 料理の中での役割 近所で済ませる材料
最優先 黒レカード、またはアナトー 煮汁の色と中米らしい香り 鶏肉、卵、じゃがいも
オールスパイス 黒レカード風の温かい香りを作る クミン、オレガノはスーパーでも可
スコッチボネット系ペッパーソース 生唐辛子なしで香りのある辛さを足す ハバネロは入手できる日だけ
コーントルティーヤ 現地の食べ方に寄せる 白ご飯でも十分合う

アナトーは、黒レカードがない日に香りの土台を作る材料です。パプリカでは色だけ近づきますが、アナトー特有の土っぽい香りは出にくいです。

掲載商品は、複数の販売先を定期的に確認し、価格・内容量・レビュー傾向・購入しやすさを比較したうえで選定しています。

オールスパイスは、チモレだけでなくカリブ海側の料理に何度も出てきます。ジャークチキンペッパーポットへ広げる予定があるなら、持っていて損が少ないスパイスです。

辛みは、鍋に入れるより食卓で調整するほうが失敗しにくいです。ハバネロを丸ごと煮ると香りは出ますが、割れると一気に辛くなります。初回はペッパーソースを卓上に置く方法が安全です。

失敗しやすいところ

木べらでチモレの黒い煮汁の濃度を確認している様子
チモレの煮汁はさらさらでもよい。濃くしたい時だけ弱火で短く煮詰める

チモレの失敗は、黒くすることを急ぎすぎた時に起きます。黒レカードは香りの強いペーストなので、強火で鍋底に貼りつくと焦げの苦みが前に出ます。黒さが足りない時も、火を強くするのではなく、溶いたペーストを少し足す方が戻しやすいです。

状態 原因 直し方
苦みが強い 黒レカードを鍋底で焦がした、代替ペーストのココアが多い 焦げをこそげず別鍋へ移し、水100mlとライム汁小さじ1で薄める
鶏が硬い 強火で沸騰させ続けた、骨なし肉を長く煮た 弱火85から95℃に落とす。骨なし肉は工程6を18分ほどで様子を見る
色が薄い 黒レカードが少ない、代替ペーストの色が弱い 溶いた黒レカード小さじ2、またはアナトー小さじ1/2を追加
辛すぎる ハバネロが割れた、ペッパーソースを鍋に入れすぎた 唐辛子を取り出し、水100ml、じゃがいも1/2個分を足して10分煮る
卵が崩れる 早く入れて煮すぎた、強く混ぜた 卵は工程7で入れ、煮汁をかけるだけにする

ベリーズ現地の作り方では、パンやコーン由来の材料で少しとろみをつける例もあります。ただし、初回からとろみを強くしすぎると鍋底が焦げやすくなります。白ご飯にかけるならさらっと、トルティーヤに絡めたいなら最後に弱火で5分だけ煮詰めるくらいが扱いやすいです。

現地の食べ方と献立のつなぎ方

チモレは黒い見た目のわりに、食べ方は家庭的です。コーントルティーヤで鶏をつまみ、黒いスープをすくう。白ご飯にかける。ゆで卵を崩して、黒い煮汁に黄身を少し溶かす。ここまで来ると、色の驚きよりも、鶏スープとしての安心感が前に出ます。

同じカリブ海側の食卓とつなぐなら、甘く焦がした米料理のペラウ、黒い肉煮込みのペッパーポット、スパイスの強いジャークチキンが近い比較になります。中米のレカード文化として見るなら、グアテマラのカキックやメキシコのモーレ・ポブラーノと並べると、唐辛子、スパイス、黒いソースの幅が見えてきます。

献立 向いている日 合わせ方
チモレ、白ご飯、ライム 平日の夕飯 煮汁をさらっと仕上げ、ご飯にかける
チモレ、コーントルティーヤ、アボカドのサラダ 休日の中米献立 辛さは卓上で足し、トルティーヤで鶏をつまむ
チモレ、ペラウ、きゅうりの酢漬け カリブ海側を比べる日 黒いスープと甘い米を少量ずつ盛る
チモレ、焼きとうもろこし、豆のサラダ 子どもも食べる日 ハバネロを抜き、ペッパーソースを大人だけにする

保存と温め直し

チモレの残りを浅い保存容器に分けている様子
チモレは鶏と卵が入るので浅い容器で早く冷まし、冷蔵保存する

チモレは鶏肉と卵が入るため、粗熱が取れたら早めに冷やします。浅い保存容器に分け、30分ほどで湯気が落ち着いたら冷蔵庫へ入れてください。冷蔵は2日、冷凍は卵を除いて3週間が目安です。卵は冷凍すると白身の食感が悪くなるので、冷凍する分は卵を取り出しておく方がよいです。

温め直す時は、鍋に1人分と水大さじ2を入れ、弱火で6から8分温めます。煮汁の縁がふつふつし、鶏の中心まで熱くなれば十分です。電子レンジなら600Wで2分温め、一度混ぜてから追加で1分。卵は破裂を避けるため、半分に切った状態で温め、様子を見ながら短く加熱してください。

翌日は、煮汁の色が少し落ち着き、鶏に香りが入ります。塩味が強く感じる場合は水50mlを足し、弱火で5分温めてからライムを数滴。辛さを足したい場合は、鍋ではなく皿の上でペッパーソースを使う方が戻しやすいです。

よくある質問

黒レカードなしで作れますか?

作れますが、厳密にはチモレ風です。黒レカード特有の焦がした唐辛子やトルティーヤの香りは再現できません。この記事の代替ペーストは、アナトー、オールスパイス、クミン、オレガノ、苦み、酸味で方向を寄せるためのものです。気に入ったら、次回は黒レカードを探す順番がよいです。

ハバネロを入れないと物足りませんか?

入れなくても作れます。辛さより黒レカードの香りが主役です。辛い料理が苦手な家庭では、鍋には入れず、食卓でスコッチボネット系のペッパーソースを数滴足す方が安全です。

卵は丸ごと入れますか、半分に切りますか?

どちらでも作れます。丸ごと入れると白身が崩れにくく、半分に切ると黄身が黒いスープになじみます。初回は半分に切り、工程7で短く温めると食べやすいです。

豚ひき肉を入れる作り方と何が違いますか?

ベリーズのBlack DinnaやRelleno Negroには、豚ひき肉や牛ひき肉、卵を使った詰め物を加える作り方があります。この記事は、平日の台所でも作りやすい鶏と卵中心のチモレに寄せています。肉の詰め物を入れる場合は、別工程でしっかり加熱し、中心温度と保存に注意してください。

とろみは必要ですか?

必須ではありません。Belize Poultry Associationのレシピでは、パンをスープに戻してとろみをつける方法も紹介されています。日本の家庭では焦げやすさを避けるため、初回はさらっと仕上げ、濃くしたい場合だけ最後に弱火で5分煮詰めてください。

子ども向けにできますか?

できます。ハバネロを抜き、黒レカードは辛口でないものを少なめに使います。代替ペーストで作る場合は黒こしょうを小さじ1/4に減らし、ペッパーソースは大人の皿だけにしてください。

参考にした現地・英語圏情報

出典・引用について

この記事は、世界ごはん紀行編集部が各国の料理資料、現地レシピ、食材事情をもとに、日本の家庭で再現しやすい形に整理したものです。

出典
世界ごはん紀行チモレの作り方|ベリーズの黒い鶏スープ
URL
https://sekaigohan.com/recipes/south-america/belize/chimole
著者・編集
世界ごはん紀行編集部
更新日
2026年5月23日
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