Xôi Đậu Phộng:电饭煲里的越南花生糯米饭

装在盘子里堆得高高的越南花生糯米饭,油亮的白色米粒混着浅褐色花生,撒着芝麻盐,冒着热气
份量
4–5 人份
难度
入门
菜系
越南菜

Xôi đậu phộng,又称 xôi lạc,是越南人常吃的花生糯米饭,也是很受欢迎的早餐。本文讲解花生的预煮、水量的把握,以及用电饭煲煮两轮的做法。

Cooking flow

烹饪步骤

STEP 11 / 8

淘洗并浸泡糯米

一只手在碗里轻轻搅动泡着水的糯米,旁边放着一个漏勺
泡好的糯米沉在碗底,形成一层厚厚的白色;要沥干,别让多余的水进锅

把糯米放进大碗里,倒入凉水没过。用手指轻轻搅动,把浑浊的水倒掉,不要用力搓,搓碎了米粒会开裂。再加入新水,泡 1 小时,然后在冷水下冲洗,倒进漏勺沥干。用两根手指捏一粒米,应该很容易捏碎。如果还是硬的,就放回水里再泡久一点。

STEP 22 / 8

煮花生

生花生在小锅里慢慢煮着,旁边漏勺里是已经煮好、沥干水的花生
浅褐色的薄皮在煮的过程中保留下来,成品米饭上的斑点就是它带来的

泡米的时候,冲洗花生,放进小汤锅,加足量的水。煮开后continue小火煮 25 至 30 分钟;提前泡过一夜的花生会更快煮透。咬开一颗检查,中心也变软之后,用漏勺捞出沥干。如果中间还是硬的,就继续煮,再试一次。

STEP 33 / 8

给米饭和花生调味

沥干的糯米和煮好的花生在碗里和盐、鸡油拌在一起
这时米粒还是湿润、不透明的,只有进了电饭煲才会变得透亮

把沥干的糯米和花生放进宽口碗里,加入盐和鸡油或食用油。用刮刀从底部往上翻拌,让油脂均匀地裹住每一粒米。拌到米粒看起来有一层淡淡的光泽,但仍然颗粒分明,花生也均匀地分散在米饭里,就可以了。

STEP 44 / 8

用斑兰叶垫底

斑兰叶铺在电饭煲内胆底部,米和花生的混合物正往里倒
叶子沿长边铺开,比堆成一团的叶子能盖住更多的底部

把几片斑兰叶平铺在电饭煲的内胆底部。如果没有,就用一张铝箔纸垫在底部。把拌好的米和花生倒进去,用饭勺轻轻抹平。叶子完全被盖住、表面平整,底层就准备好了。

STEP 55 / 8

加水到米饭表面

水沿着电饭煲内胆的边倒进去,刚好停在米饭表面
从上往下看,水面反着光,但不会挡住米粒

沿着内胆的边慢慢倒水,别把米饭冲乱。水刚好到达米饭表面就停。这一步凭眼睛判断,没有量杯可以参考。理想的状态是能透过一层薄薄的水看到米粒,米饭上面没有积水。

STEP 66 / 8

第一次煮,然后翻米

第一次煮完后打开的电饭煲,用饭勺从底部翻动米饭和花生
第一次煮完后,上面有些发白、颜色不透明的米粒,是正常的,第二次煮就会变透亮

盖上盖子,用电饭煲正常的煮饭模式。转为保温时,打开盖子,注意脸要避开蒸汽。用饭勺从底部轻轻翻动,把下层的米翻到上面来。这时米饭看起来会不均匀,上面偏干、偏硬,靠近叶子的地方偏软。等上下翻匀了,就赶紧盖上盖子。

STEP 77 / 8

第二次煮,然后焖一会儿

电饭煲里煮好的花生糯米饭,用饭勺松开,米粒油亮,花生保持完整
一勺舀起来,应该是一整块分开的,表面没有干的米粒

再开始一次煮饭程序。电饭煲再次转为保温后,盖着盖子静置约 15 分钟。不同电饭煲的时间差异很大,所以要看米饭的状态来判断。打开盖子,用饭勺松一松。米粒油亮、透明,一勺舀起来能整块粘在一起,花生完整、软糯,就算好了。

STEP 88 / 8

盛盘,上桌时撒芝麻盐

装在盘子里的花生糯米饭撒着芝麻盐,旁边放着筷子,摆在早餐桌上
在吃之前再撒芝麻盐,这样它在软糯的米饭上能保持一点脆感

趁热把米饭盛到盘子里,斑兰叶留在锅里。每一份上面撒一些芝麻盐。如果喜欢,旁边可以再配几片猪肉卷,或一勺肉松。趁盘子里还冒着热气的时候端上桌。

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Ingredients

食材

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食材

材料 分量 作用
糯米(gạo nếp) 500 g 这道菜的主体,口感软糯、有黏性
生花生仁(lạc / đậu phộng) 200 g 带来花生香,口感软绵,增加浓郁感
盐(muối) ½ 小勺 让米饭从外到里都带上咸味
鸡油(mỡ gà)或食用油 1 大勺 裹住米粒,增加光泽和滑润口感,也有助于防粘
斑兰叶(lá dứa) 几片 铺在锅底,带来香气,也能防止米饭粘底
水 刚好到米饭表面 煮饭用的水
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清晨的河内街角,小贩用勺子把掺了花生的糯米饭盛到荷叶上,折好,递给你一个热乎乎的包裹,米香和坚果香扑面而来。到九点,锅里往往已经空了。这就是 xôi đậu phộng,北方人叫它 xôi lạc:糯米和煮过的花生一起蒸煮,加一点盐和一勺鸡油。米粒有嚼劲、油亮亮的,花生在里面煮得软绵细腻,上面撒一点芝麻盐,整盘饭就咸香又带着果仁的味道。在家里,用普通电饭煲煮两轮就能做出来。

河内的早餐糯米饭,两个名字

Xôi 是越南人对一大类糯米饭的统称。有配绿豆的 xôi xéo,有用 gấc 果染成红色的 xôi gấc,有加玉米的 xôi ngô,有配黑豆的 xôi đậu đen,还有很多。在这些糯米饭里,花生味的版本在河内的早餐摊上最常见。它的名字跟着花生走:北方人把花生叫 lạc,所以这道菜叫 xôi lạc;南方人把花生叫 đậu phộng 或 đậu phụng,同样的糯米饭就成了 xôi đậu phộng。

在河内,xôi 是卖得最多的早餐,街角的小贩大约从早上六点卖到九点。Xôi lạc 上面常撒 lạc vừng,也就是花生碎拌芝麻盐,或者撒 ruốc,即细肉松。2013 年,一份的价格在 5,000 到 10,000 盾之间。河内人判断一份好的 xôi lạc,看两点:花生大小均匀,没有一颗发霉,糯米有嚼劲,还带着米本身的香气。用荷叶包好的糯米饭,路上带去上班,一直都是温热的,香味也不会跑。

一包用荷叶裹着的热乎 xôi lạc,打开放在木制街边小摊的桌子上
用叶子包紧之后,米饭压成一块密实的饭团,路上也能保温

早餐只是它的一个用处。Xôi 办喜事时也很常见,和平常早上吃的一样随手。上面的配料从肉松到红烧五花肉、肉酱、香肠,偶尔还会加一勺冰淇淋。糯米是越南的重要作物之一,同一种米还用来做新年的叶包糕 bánh chưng,以及用竹筒蒸的糯米饭 cơm lam。想继续了解的话,可以看看越南菜。

北方人吃 xôi lạc 偏咸,通常配咸味的猪肉。南方有些厨师把水换成椰浆,再加糖,同一道菜就变甜了,口感也更浓郁。两边都没有固定的规矩,花生的比例也因人而异,有些蒸制的做法里,糯米和花生用的是同样的重量。下面的食谱以糯米为主,花生均匀地分散在米饭里。

饱腹感,以及"肚子发热"

Xôi 很顶饱,河内人还会说它会让人觉得 nóng ruột,也就是肚子里暖暖的。


材料(4–5 人份)

厨房台面上摆着糯米、生花生、盐、鸡油、斑兰叶和烤过的芝麻
花生是生的,带着皮;芝麻是用来上桌撒的,不是放进锅里的
过敏原信息

花生是主要过敏原,也是这道菜的核心,没有花生就没有 xôi lạc。旁边配的猪肉卷、香肠或肉松可能含有其他过敏原,请看清标签。

器具

  • 带煮饭和保温功能的电饭煲
  • 用来泡米的大碗
  • 用来煮花生的小汤锅
  • 漏勺或滤网
  • 宽口的搅拌碗和刮刀
  • 饭勺
  • 如果没有斑兰叶,就准备一张铝箔纸

选择糯米、花生和油脂

生花生是唯一不能替换的东西。 要买去壳的生花生,通常会标着"煮食花生"。烤花生或咸花生在预煮时会散开,自带咸味,口感更像零食,而不是软嫩的花生。糯米也一样不能将就,它也叫甜米或江米,泰国糯米和日本糯米都可以用,不同品种的嚼劲会略有差别。陈米和碎米煮完后中间容易留下硬芯。

鸡油能让米饭更有醇厚的咸香。想自己炼,可以用小火慢慢煎鸡皮,把清亮的油脂舀出来。米糠油或中性植物油口感更清淡,也很好用。锅里不要放芝麻油,它的香味会盖过米饭和花生。斑兰叶在泰国和东南亚食品店有冷冻的卖。没有的话,可以用一张铝箔纸垫在锅底,但米饭就少了那股甜甜的青草香。这道菜依然能做,只是味道会平淡一些。

发霉的花生

花生发霉会产生黄曲霉毒素,在潮热的环境下最容易出现。它会损伤遗传物质,还可能致癌,因此应尽量减少接触。颜色发暗、干瘪或闻起来有霉味的花生都要扔掉。生花生要保存在干燥、阴凉、干净的地方,只买近期能用完的量。


做法:泡、煮、再用电饭煲煮两轮

先泡米,泡米的时候煮花生,两者大约同时完成。之后大部分工作交给电饭煲,中间停一次,把米饭翻一翻。保温阶段的焖制,是让最后那部分米粒变软的关键。

花生的预煮决定口感

生花生直接放进电饭煲,不管煮多久,出来都是硬的。要把花生煮到咬开一颗、中心也是软的,再跟米饭拌在一起。

水只到米饭表面,不要更多

第 5 步加水过多,锅底的米饭就会软烂、湿答答的。拿不准的时候,水就只到米饭表面,不要超过。

出错时怎么办

你看到的 原因 怎么办
煮好的米饭里花生还是硬的 煮得太短,或者根本没煮 下次要煮到中心变软,再跟米饭拌在一起;提前泡一夜可以缩短煮的时间
底部湿软、黏糊 水放多了,或者盖子上的蒸汽滴回了米饭里 水只加到米饭表面,翻米时打开盖子的时间要短
米粒碎裂、变烂 淘洗时用力搓,或者泡太久 用手指轻轻地洗;除非米粒还硬,泡米大约一小时就够了
米饭粘底,底部焦了 锅底没有垫东西 用斑兰叶或铝箔纸垫在锅底
焖完后米粒中间还有硬芯 米没有泡够,或者你的电饭煲煮饭时间较短 下次泡到一粒米能用两根手指轻松捏碎;不同电饭煲的时间差别很大,要看米饭的状态来判断
有的米粒软,有的还硬 第一次煮完后没有翻米 两轮之间每次都要从底部翻匀

上桌、变化与剩饭

上桌

Xôi lạc 是一盘早餐,用筷子吃,配一杯热茶。芝麻盐是经典的收尾:把炒香的白芝麻和盐混在一起,盐量按口味调整。在越南,咸味的配菜会放在上面或旁边,最常见的是 chả lụa,即细滑的猪肉卷,chả mỡ 是它更肥的近亲,还有 ruốc,即肉松。这些配菜带来的盐分和油脂,正好被清淡的米饭吸收。

变化

  • 南方的甜味做法: 把水换成椰浆,再加一点糖。米饭会变甜、变浓郁,更像甜点,而不是早餐。
  • 带椰丝的蒸制版本: 这是另一个食谱,糯米和花生各 500 g,再加 200 g 椰丝、五片斑兰叶,以及盐和糖。糯米泡 4 至 6 小时。花生先用盐水泡 15 分钟,然后煮 15 分钟。把米和花生拌在一起,堆进蒸笼,中间戳一个洞,蒸 15 分钟。搅拌一下,再蒸 15 分钟,然后分次淋上 3½ 至 4 大勺(50–60 ml)椰浆和 60 g 糖,最后再蒸 5 分钟。每一口都是花生味,椰丝则带来甜味。

剩饭

不要让米饭长时间留在保温状态或室温下。剩下的饭放凉后,尽快装进有盖的容器,放进冰箱冷藏。第二天可以用微波炉加热,或者放回电饭煲里加热,要热透、冒热气。冰箱里变硬的米粒,上面洒一点水再加热。

常见问题

可以用普通的长粒米或茉莉香米吗?

不行。糯米的嚼劲和黏性都来自糯米本身,普通米做出来是干的、颗粒分明的炒饭,只是加了花生而已。要买包装上写着 glutinous、sweet 或 sticky rice 的米。

能用花生酱或切碎的坚果代替整颗花生吗?

这样做的话,味道和口感都会变太多,就不是 xôi lạc 了。花生酱会融进米饭里,让它变得糊糊的;切碎的坚果则失去了这道菜特有的、软软的整颗口感。要做出这道菜,只能用先煮过的整颗生花生。

xôi đậu phộng 无麸质吗?

米和花生都不含麸质。糯米的名字来自它的黏性,而不是麸质。油脂、芝麻和盐也不含麸质。如果旁边配了猪肉卷、香肠或肉松,请检查它们的标签。

参考资料