Mì Quảng:宽而金黄的米粉上铺着五花肉、剥好的虾、压碎的烤花生和一张烤过的芝麻米饼,碗底汪着一小摊深橘色的汤
份量6 人份
菜系越南

Mì Quảng:越南中部的米粉,配猪肉、鲜虾和一点点浓汤

教你做 Mì Quảng——越南广南与岘港一带的这碗米粉:用猪骨和虾头熬汤,配五花肉、鲜虾和宽而扁的黄色米粉。文章讲清这碗面为什么不用汤灌满,怎么挑米粉和芝麻米饼,香草和香蕉花买不到时怎么老实地替换,生猪肉和生虾怎么处理才安全,以及每一步该看什么来判断做到位了。

Cooking flow

烹饪步骤

STEP 11 / 9

分别处理并腌好猪肉和虾

去掉的虾头留作熬汤、剥壳去肠的生虾,和切薄的五花肉,分别在两个碗里用盐、糖、鱼露、红椒粉和姜黄拌过
猪肉和虾分两个碗腌,虾头另外留着熬汤

生猪肉和生虾各放各的碗,肉汁别沾到青菜、香草和米粉上。用粗盐搓洗这一步跳过,这个食谱不用它。猪肉不要在水龙头下冲,用干净的厨房纸巾把多余的水分按干。

五花肉先切成长条,再切薄片。虾把头拧下来,虾头留着熬汤。虾可以剥壳去肠,也可以带壳。猪肉用每样调味料(盐、糖、鱼露、红椒粉、姜黄)各取一点拌匀,虾在另一个碗里同样各取一点。拌好就先腌着,这边开始熬汤。剩下的调味料留到第 6 步。

做完这些,把切过生肉、生虾的砧板、刀和台面洗干净,之后盛菜要用干净的、分开的器具。

STEP 22 / 9

炸虾头,逼出橘红色的油

虾头在锅里油炸,用木铲背面按着,压出橘红色的油
边炸边压虾头,等油转成橘红色

在大汤锅里用中大火烧热 1 大勺油,放入虾头炸约 5 分钟,一边用汤勺背面按压。闻到香味、油变成橘红色就好了。汤的颜色和大部分虾味,都来自这锅油。

STEP 33 / 9

炖骨头汤

浅橘色的汤在炸过虾头的锅里和猪骨、洋葱块一起轻轻滚着
让汤保持轻轻冒泡的状态,别收得太快

把猪骨、切四瓣的洋葱和 1.89 L 水放进锅里。烧开后转小火,不盖盖子炖 45 分钟。让它始终只是轻轻冒泡:滚得太猛,水收得更快。之后把骨头和其他固体捞出来。

STEP 44 / 9

煎香五花肉,再放回汤里

红葱头末和蒜末在平底锅里滋滋响,腌好的五花肉片表面正煎上色
五花肉先和香气料一起煎上色,再进汤锅

平底锅里放 1 大勺油,加一半的红葱头末和蒜末。大约 20 秒,香味出来后放入腌好的五花肉,煎约 5 分钟,到表面煎上色。把肉移进汤锅,再炖 15 分钟。

猪肉要加热到中心达到 75 °C,并保持至少 1 分钟。光看颜色和时间判断不出是否安全,要用食物温度计,尤其是厚的那一块。

STEP 55 / 9

单独炒虾

腌好的虾和红葱头、大蒜在另一只平底锅里炒,从透明变成不透明的粉色
虾单独炒,和猪肉分开,炒到不透明

干净的平底锅里放剩下的 1 大勺油,加剩下的红葱头末和蒜末炒香,放入腌好的虾炒约 3 分钟,到不再透明。盛出来放一边,最后铺在碗上。

烹煮时间随虾的大小变化。虾变不透明就熟了,但也要确认中心达到 75 °C,并保持至少 1 分钟。到了这个程度就立刻停火,再炒会变韧。

STEP 66 / 9

给汤调味

STEP 6

用剩下的盐、糖、鱼露、红椒粉和姜黄,按口味给汤调味。鱼露和盐的咸度因产品而异,一点一点加,每加一次尝一次。米粉、猪肉、虾和佐料最后都要进到这碗汤里,所以汤不必单独尝起来就是完成的味道。

STEP 77 / 9

煮米粉,准备青菜

按包装说明煮好沥干的黄色扁米粉,旁边是洗好切好的叶菜和香草
沥干的米粉和洗好的青菜,装碗前分开放

米粉按包装说明煮,然后沥干。别让它在漏勺里放太久,会结块。生菜、卷心菜、香草和其他青菜洗净,按需要切好。切它们要用干净的砧板,离碰过生猪肉、生虾的东西远一点。

STEP 88 / 9

让芝麻米饼膨起来

稍微沾湿、在微波炉里膨起、正在晾凉的芝麻米饼,马上就要被掰开
每面 30 秒只是起点,盯着别烤糊

每张米饼稍微沾点水。先拿 30 秒作起点:微波 30 秒,翻面,再微波 30 秒,一边看它膨起多少。微波炉各不相同,时间要按自家机器调整,在烤糊或过热之前停下来。放在盘子里晾凉。

STEP 99 / 9

只浇一点汤,装碗

碗里依次铺着大量叶菜、米粉、五花肉和少量浓汤,最后放上虾、花生、小葱和香草
汤只浇一点,裹住米粉就停

每个碗底先铺青菜,再放米粉,再放五花肉,浇上少量汤。上面铺虾、花生、掰碎的米饼、香草和其他佐料。

示范的装法是每碗约 1 杯汤,但在越南中部,一碗只浇一小勺。宁可比你以为的少,裹住米粉和配料就停。这碗不该看起来像汤。

0 / 0
Ingredients

食材

1 / 4

汤底与配料

材料 分量 作用
猪骨(颈骨,或腿骨/髓骨) 1.36 kg 骨汤的基础
五花肉 454 g 先切条再切薄片;既做配料,也给汤添油香
带壳大虾 454 g 虾头炸出汤的颜色和虾味,虾身做配料
水 1.89 L 蒸发多少会改变最后的浓淡,所以炖的时候要看状态
黄洋葱 1 个,去皮切四瓣 和骨头一起炖
大个红葱头 2 个,切末 炒猪肉和虾的香气底
大蒜 6 瓣,切末 炒猪肉和虾的香气底
植物油 3 大勺,分次用 炸虾头、煎五花肉、炒虾各用 1 大勺
2 / 4

调味料(每样都分给配料和汤底)

材料 分量 作用
海盐 1 大勺,分次用 一点一点加进汤里
白砂糖 1 大勺,分次用 让汤的味道更圆润
鱼露(nước mắm) 1 大勺,分次用 咸度因品牌而异,慢慢加
红椒粉 1 大勺,分次用 主要为上色,辣味很轻
姜黄粉 1 大勺,分次用 上色增香
3 / 4

米粉

材料 分量 作用
黄色广南米粉 2 袋 按包装说明烹煮
4 / 4

配菜(分量不限,按喜好取用)

材料 分量 作用
生菜 随意 垫在碗底的青菜层
卷心菜(绿的或紫的) 随意 切细丝,增加脆感
豆芽 随意 清爽和脆感
香菜 随意 香草的清香
小葱 随意 切段,最后撒上
黄洋葱 随意 切薄片,最后放上
炸红葱头 随意 咸香的一口脆
烤花生 随意 压碎撒在面上
柠檬或青柠 随意 上桌时挤
芝麻米饼 随意 烤膨后掰进碗里,或配着吃
0 / 0

汤勺悬在碗上方。汤好了,米粉沥干了,青菜堆得高高的,接下来就是决定这碗面命运的一步:汤要浇多少。做 Mì Quảng(也写作 Mỳ Quảng,英文里有时叫 Quang noodles),答案是一小勺,不能再多。这道来自越南中部的米粉,把宽而扁的米粉铺在厚厚一层园子里的青菜上,再放香蕉花、香草,以及刚好够裹住一切的浓郁汤底。在碗变成汤之前就停手。

关于 Mì Quảng

名字把这碗面系在广南(Quảng Nam)——越南中部的省——岘港(Đà Nẵng)和会安(Hội An)到处都吃得到。家里吃,家里办事吃,也上小馆子吃。可以是随便一顿轻食,也能顶一顿正餐。

Mì Quảng 是米粉当主角、汤只做配角的一道菜。 河粉里,米粉是泡在满满一碗汤里游着的。Mì Quảng 是分层搭起来的:底下青菜,中间一堆扁米粉,再铺肉和海鲜,最后浇一点汤,让它由上往下渗。吃的时候把米粉和汤、青菜拌开,而不是喝一碗汤。

口感跟味道一样要紧。花生和烤过的米饼是这碗面的标志,米饼可以掰碎拌进去,也可以放在旁边咬着吃。新鲜青菜和香草在软米粉之间给出脆生生的一口,所以园子里香草最旺的夏天,是做它的好时候。

越南中部见到的各种版本

每个地方、每户人家都有自己的版本。米粉可以是白的也可以是黄的,汤底可以用虾、鱼、鸡或猪肉,配料从猪肉、鸡肉到虾、鱼、鸡蛋都有。越南中部还常放香蕉花和各种园子里的青菜。想看别的越南面食,可以对照 cao lầu、顺化牛肉粉(bún bò Huế)和鸡肉河粉。

元素 常见范围 本食谱
米粉 宽而扁的米粉,白色或黄色 黄色广南米粉
汤底 虾、鱼、鸡或猪肉 猪骨与炸香的虾头
配料 猪肉、鸡肉、虾、鱼、鸡蛋 五花肉与虾
青菜与佐料 园子青菜、香蕉花、香草、花生、米饼 生菜、卷心菜、豆芽、香草、花生、芝麻米饼

材料(6 人份)

猪骨、五花肉、带头的生虾、黄色扁米粉、洋葱、红葱头、大蒜、姜黄、红椒粉、鱼露、盐、糖、生菜、香草、花生和芝麻米饼,在厨房台面上按类别分开摆好
把熬汤的材料、配料和佐料分三组准备好

分量按 6 人份给出,公制数值已取整。全程大约需要 1 小时 10 分钟,米粉的烹煮时间请看你自己那包米粉的说明。

每种调味料都要分成两份:一部分用在猪肉和虾上,剩下的用来给汤调味。把每样调味料量进小碟,一点用在猪肉上,一点用在虾上,剩下的留着按口味调汤。

用来搓洗猪肉和虾的粗盐(2 大勺)跟上面那 1 大勺海盐是分开的,别混进去。这个食谱最后没有用搓盐这一步(见第 1 步)。

器具

  • 一口大汤锅,用来炸虾头和熬骨汤
  • 一只平底锅煎五花肉,另一只(或洗净的同一只)炒虾
  • 一把汤勺
  • 分别盛生猪肉和生虾的碗或容器
  • 处理生肉、海鲜与处理蔬菜、香草、熟米粉的砧板和工具要各自分开,并且干净
  • 厨房纸巾
  • 沥米粉用的漏勺
  • 微波炉,用来让芝麻米饼膨起来
  • 食物温度计,用来测猪肉和虾的中心温度
  • 细网撇沫勺,有的话更好用(不是必需)

Mì Quảng 的食材挑选

米粉。 先找标着 Mì Quảng 或广南黄米粉的。买不到的话,干的扁河粉也可以,只是颜色、宽度和那种弹劲会不一样。新鲜的那种肠粉式宽米粉很娇气,一拨就断,不太适合拿来替。不管你买哪种,浸泡和煮的时间都按包装来。要是米粉的颜色比你预想的浅,就这样吃,别额外再加姜黄。

虾。 首选的带头大虾,虾头给汤带来橘红的颜色和虾的厚味。剥好的无头虾做配料也没问题,只是那份颜色和味道就缺了。市售的虾蟹酱也可以替代。盐分因产品而异,所以请把它当作另一碗面,而不是一比一的替换。

猪骨。 颈骨或腿骨/髓骨都能熬汤。用猪肋排会多出能吃的肉,汤的浓淡也跟着变。想省事,用市售鸡高汤兑水,做出来更快更简单,只是味道会离炖出来的骨头和炸虾头远一些。

调味料。 鱼露(nước mắm)、姜黄粉和红椒粉是核心。酱油味道不一样,没法用同样的量替掉鱼露。味精和鸡粉是可加可不加。

米饼和青菜。 想要脆的,找标着 bánh tráng mè 或 bánh đa 的芝麻米饼;换别的米饼也行,味道会不同。香蕉花、园子青菜和 rau răm(越南芫荽)这类香草在越南中部很常见。不好买的话,青菜就以生菜、卷心菜和豆芽为主。香气会和广南的一碗不一样,但米粉下面那层新鲜爽脆还在。

过敏原

这道菜含虾(甲壳类)、鱼露(鱼)和花生。芝麻米饼可能含芝麻、小麦或其他成分,请读标签。米粉和其他加工食品的标签也要看,包括共用生产设备的说明。

做法

各步怎么衔接

骨头汤在炖的时候,另起锅分别做五花肉和虾,同时准备米粉、青菜和米饼。配料和汤只在碗里碰头。

虾头和骨头进一口锅熬汤。五花肉煎上色后放进这锅汤里煮完,虾则单独做熟、放在一边。每一步都靠下面写的颜色、香气和口感来判断,猪肉和虾还要加上中心温度。

Mì Quảng 疑难排查

问题 可能原因 怎么办
碗里汤太多 当成汤来盛了 一开始就少浇。剩下的汤装进另外的容器,吃的时候再加
味道寡淡 调味加得太保守,或者只尝了汤本身 少量加鱼露或盐,每加一次尝一次,记得配料和佐料也会带来味道
米粉断掉或结块 煮法跟包装说明不同,或者沥干后放太久 按你买的米粉的包装说明做,沥干后尽快装碗
虾变韧 熟了还接着加热 中心温度确认到位就离火。安全不能只靠时间判断
米饼软塌 太早掰进碗里 吃之前再掰,或者单独放在旁边配着吃
汤收得太干 大火猛滚而不是小火慢炖 保持小火轻滚,边煮边看汤量

上桌、保存与各种变化

在餐桌上

在餐桌上吃刚做好的 Mì Quảng:一手用筷子夹起米粉和香草,另一手拿着芝麻米饼;碗里只有一点汤挂在米粉上
把米粉和汤、青菜拌开,边吃边把米饼掰进去

下筷子之前先把米粉拌一遍,让那点汤渗到碗底的青菜上。然后把米饼直接掰进碗里,也可以放在手边,吃一口面咬一口。柠檬或青柠、额外的香草和花生,各人按口味自己加。有人想多要汤,就把汤另外用锅温着,在桌上添。

保存与复热

配料和汤、米粉、生青菜、米饼分开存放,各自保住口感。剩菜尽快用浅容器摊凉后冷藏。复热时把汤、猪肉和虾彻底加热,让中心达到 75 °C,再配新鲜青菜和现烤膨的米饼装碗。

各种变化

也有用白色米粉的;颜色和香气会变,但米粉、一点汤和大量青菜这个结构不变。鸡肉和鱼也常见,鱼既能熬汤也能做配料。不过鸡肉那碗得另想办法,光把鸡肉放进这锅猪骨汤里是不够的。

常见问题

每碗要浇多少汤?

先少浇,裹住米粉和配料就停。每碗约 1 杯是个合理的上限参考,但通常只浇一小勺,所以从少的开始,需要再加。

花生或米饼可以不放吗?

可以,只是会少了它们的烤香和脆感。如果有人对花生、芝麻或小麦过敏,就不要放,并且检查米饼和其他加工食品的标签。

参考资料

  • Vicky Pham,"Central Vietnam Must-Eat Noodle Dish: Mi Quang." 一位家庭厨师的食谱,不是官方的地方标准。本文关于它与广南及越南中部的关联、食材与以美制单位标注的分量、6 人份、炸虾头与猪骨汤、腌好的五花肉和虾、米粉与装碗、时间估计、米粉的替代品,以及芝麻米饼膨化方法的依据。 https://vickypham.com/blog/central-vietnams-must-eat-noodle-dish-mi-quang/
  • 岘港旅游促进中心、岘港市文化体育旅游局,"Mì Quảng." 本文关于 Mì Quảng 是广南—岘港的传统食物、在家里和节庆场合以及小馆子里都吃、米粉白色或黄色、汤底可用虾或鱼或鸡或猪肉、浅汤配园子青菜、花生和烤米饼掰碎拌入或配着吃的依据。 https://danangfantasticity.com/en/tinh-hoa-am-thuc-da-nang/mi-quang
  • 越南国家旅游局,"Must-try noodles in Vietnam." 本文关于 Mì Quảng 是越南中部的广南米粉、在岘港和会安吃得到、宽而扁的米粉、一小勺汤、青菜、香蕉花、香草以及配料各不相同的依据。 https://vietnam.travel/things-to-do/must-try-noodles-vietnam
  • 美国疾病控制与预防中心(CDC),"Preventing Food Poisoning." 本文关于把生肉、海鲜与生鲜蔬果和熟食分开,以及彻底加热食物并及时冷藏的依据。 https://www.cdc.gov/food-safety/prevention/index.html
  • 日本厚生劳动省,"家庭でできる食中毒予防の6つのポイント"(在家预防食物中毒的六个要点)。家庭操作的通用指引:食物中心加热到 75 °C 并保持至少 1 分钟、器具分开使用、用浅容器摊凉、以及复热。 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00006.html