パヌーチョスの作り方|ユカタンの豆入りトルティーヤ

世界ごはん紀行編集部
黒豆を詰めて揚げたユカタンのパヌーチョスに、ほぐし鶏、紫玉ねぎ、レタス、トマト、アボカドを重ねた食卓
下準備
50分
調理
55分
ジャンル
メキシコ料理・ユカタン料理
Cooking flow

作り方

STEP 11 / 7

鶏肉をアチョーテと柑橘に漬け、火を通す

所要時間下味15分 / 加熱15〜18分

手順1: 鶏肉をアチョーテと柑橘に漬け、火を通す

アチョーテペースト30g、オレンジ果汁60ml、ライム果汁20ml、にんにく、クミン、オレガノ、塩を混ぜます。鶏もも肉350gを一口大に切り、下味をもみ込んで15分置いてください。ペーストの塩分が強いときは、追加の塩を減らします。

厚手のフライパンを中火で温め、鶏肉と漬け汁、水50mlを入れて沸かします。そのあと弱めの中火にしてふたをし、12〜15分煮ます。中心温度が74℃以上で、断面に赤い部分がなく、汁がさらさらから少し濃くなった赤橙色になったら火を止めましょう。5分休ませてから、繊維に沿ってほぐします。汁は大さじ1〜2だけ戻してください。汁が多いときは、肉と分けておきます。赤橙色の汁を少し残したほぐし鶏が、生地の重さに負けない上具になります。

STEP 22 / 7

黒豆をつぶし、流れないペーストにする

所要時間約15分 / 火は中火から弱火

手順2: 黒豆をつぶし、流れないペーストにする

玉ねぎ40gとにんにくを油15mlで2〜3分炒め、香りが出たら黒いんげん豆300g、水または煮汁80ml、塩を加えます。ふつふつする弱火で8分煮てから、つぶすか粗く攪拌してください。完全な液体にはせず、へらの筋が2秒残る濃さにします。

小鍋かフライパンに戻し、弱火で3〜5分、水分を飛ばします。冷めるとさらに固くなるので、乾かしすぎないでください。ゆるければ弱火で2分ずつ加熱し、固すぎれば水を小さじ1ずつ戻します。油を足してごまかさないでください。目指すのは、へらの跡が残り、絞り出せない固さです。

熱いうちは少しやわらかく、へらで持ち上げるとゆっくり落ちるくらいがちょうどよい状態です。冷めてスプーンを逆さにしても落ちない固さになれば、トルティーヤの中で広がりにくくなります。乾いてひび割れたら水を小さじ1、ゆるく垂れたら弱火で2分で戻してください。

STEP 33 / 7

紫玉ねぎを酢に入れ、具材を水切りする

所要時間薄切り5分 / 漬け込み30分

手順3: 紫玉ねぎを酢に入れ、具材を水切りする

紫玉ねぎ120gを薄切りにし、沸騰直前の湯をさっと回しかけて、辛味を軽く抜きます。白ワインビネガー80ml、水40ml、塩2g、好みでハバネロを合わせ、玉ねぎを漬けましょう。赤紫色が透ける30分を待つと、色が鮮やかになります。酢液はよく混ぜて塩を溶かし、玉ねぎは手でほぐして液になじませます。しんなりして、つまむと軽く曲がるなめらかな状態が目安です。

レタスは細切り、トマトは角切り、きゅうりは薄切りにし、アボカドは最後に切ります。野菜の水分は、キッチンペーパーで押さえてください。酢漬けは肉に混ぜず、仕上げにのせます。辛味を分けたい人のために、ハバネロを入れない容器を先に取り分けておきましょう。

STEP 44 / 7

マサ・ハリナをこね、薄いトルティーヤを焼く

所要時間こね5分 / 休ませ10分 / 焼成約15分

手順4: マサ・ハリナをこね、薄いトルティーヤを焼く

マサ・ハリナ240gと塩3gに、ぬるま湯を300mlから加えていき、耳たぶほどの固さで、ひびのない生地にします。5分こねて10分休ませ、8等分して1個約70gにしてください。厚手の保存袋の間か、トルティーヤプレスで、直径10cm、厚さ3mmに押します。

油をひかない厚手のフライパンを中火から強めの中火で温め、片面45秒、返して45秒、もう一度返して15〜30秒焼きます。表面が乾き、縁が浮き、中央に小さな気泡が出てから軽くふくらめば合図です。中央に気泡が出て薄い層が浮く瞬間を見逃さないようにし、焦げそうなら火を少し落としてください。ふくらまないときは、生地の乾き、厚さのむら、フライパンの温度のどれかが原因です。水を数滴足してこね直し、1枚で焼いて試してください。

全面を硬く焼くと薄い上層が割れやすくなります。表面が乾いて中央がふくらんだら、そこで取り出してください。取り出したトルティーヤは乾いた布で覆い、水分を保ちます。ふくらみが小さくても、縁の内側に浅い切れ目を入れて下層を残せば、豆を詰められます。

STEP 55 / 7

薄い上層を開け、黒豆を詰める

所要時間約12分

手順5: 薄い上層を開け、黒豆を詰める

焼いたトルティーヤを1分だけ冷まし、縁から5mm内側に短い切れ目を入れて、表面の薄い層だけを開きます。下層を残して上層だけを開くのがこつで、下側の生地は切り抜きません。黒豆ペーストを1個あたり約20g、中央へ薄く広げ、開いた層を戻して縁を軽く押さえます。切れ目を入れる目安は、中火で薄い焼き色がつき、指で触れると少し乾いて張りがある状態です。触れる程度のぬくもりまで冷まし、層が破れず、豆が縁から出ない柔らかさなら次へ進みます。

裂けてしまったら、水で練ったマサを米粒大にして外側から補修します。このとき豆は追加しないでください。豆は入れすぎると揚げ油に漏れ、少なすぎるとパヌーチョスらしさが出ません。最初の1枚で量を確かめましょう。

STEP 66 / 7

170〜175℃の油で揚げる

所要時間1個3〜4分

手順6: 170〜175℃の油で揚げる

フライパンに油を8mm張り、170〜175℃を保ちます。温度計がなければ、乾いた木べらの先に細かな泡が続く状態を目安にしてください。パヌーチョスを1〜2個ずつそっと入れ、片面1分30秒から2分、返して1分から1分30秒揚げます。

取り出す目安は、きつね色の縁と、継ぎ目から豆が出ない状態です。表面が均一なきつね色で、縁が硬く、持ち上げたときに油が細く落ちるようなら、網に立てて油を切ります。165℃未満だと油を吸って重くなり、180℃を大きく超えると、表面だけ焦げて豆が温まりません。万一破裂したら、トングで距離を取り、油が落ち着いてから取り出してください。水は決してかけないでください。

最初の1個は、豆の量、継ぎ目、揚げ時間を確かめる試運転です。表面がすぐ濃くなるなら火を弱め、色が付かずに油を吸うなら、1個ずつ揚げて温度を戻します。揚げたものは重ねず、網やキッチンペーパーの上に立てて、表面を蒸らさないようにしましょう。

STEP 77 / 7

具を重ね、温かいうちに食べる

所要時間盛り付け5分

手順7: 具を重ね、温かいうちに食べる

揚げたパヌーチョス1個に、レタス、ほぐし鶏、トマト、きゅうり、アボカド、紫玉ねぎを順に少量ずつのせます。鶏肉の赤橙色の汁はかけすぎず、紫玉ねぎの酢を小さじ1程度添えてください。ハバネロは別添えにして、辛さは食べる人が調整します。揚げたてはきつね色の焼き色で、持つと軽くパリッと張り、中の豆がしっとり温かい状態です。具は温かいうちに重ね、冷めて衣が柔らかくなる前に食べましょう。

熱い生地、常温の野菜、冷たいアボカド。この温度の違いを重ねて、揚げた直後の硬さが残るうちに出します。揚げた生地に酸味と野菜を重ねるのが、現地の食べ方です。肉、酸味、辛味の量を、食べる人がそれぞれ変えられるよう、具材は一皿に混ぜ込まないでください。

生の鶏肉を扱った器具は、洗ってから野菜に使ってください。鶏肉の汁を生野菜に直接かけるのも避けてください。揚げ油には、水分の多いトマトや酢漬け、濡れた豆を落とさないでください。具は表面の汁を落としてから盛ります。パヌーチョスは揚げた直後がいちばん食感を保つので、具をのせたまま保存しないでください。

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Ingredients

材料

材料表の分量4人分

表内の数値を目安として再計算します。塩、辛味、油は味を見ながら調整してください。

準備

買い出しの前に

表は、黒豆、トルティーヤ生地、鶏肉、紫玉ねぎと仕上げ、揚げ油の五つに分けています。日本で材料を置き換えるとき、外せないのは二つです。粉はマサ・ハリナ、色と香りはアチョーテ。マサ・ハリナは、とうもろこしの香りと成形性を担う専用の粉です。コーンフラワーやコーンスターチ、小麦粉では代わりになりません。アチョーテ(アナトー)は色だけでなく土っぽい香りも運ぶので、赤い着色料に替えても同じ味にはなりません。

パヌーチョスの材料。マサ・ハリナ、黒いんげん豆、鶏もも肉、アチョーテ、紫玉ねぎ、柑橘、野菜を並べた調理台
マサ・ハリナとアチョーテを中心に、黒豆と仕上げの野菜をそろえる
6品目

黒豆ペースト

材料 分量 代替・備考
加熱済み黒いんげん豆 300g 缶詰は汁を切って使う。乾燥豆なら戻して柔らかく煮たもの
白玉ねぎ 40g みじん切り。紫玉ねぎでもよいが、上の酢漬けとは分ける
にんにく 1/2片(約3g) 省略すると豆の甘さが前に出る
水または豆の煮汁 80ml ペーストの濃度調整用。最初から全量を入れない
塩 3g 缶詰の塩分を確認して調整
菜種油またはラード 15ml 豆を炒める油。ラードは香りが強くなる
3品目

トルティーヤ生地

材料 分量 代替・備考
マサ・ハリナ 240g マサレパ、コーンスターチ、小麦粉では代用しない
ぬるま湯 320ml前後 粉の乾き具合で10mlずつ増減する
塩 3g 生地用。入れすぎると豆と具の味を隠す
8品目

アチョーテ風の鶏肉

材料 分量 代替・備考
鶏もも肉 350g 皮なし。七面鳥が手に入れば同量で置き換えられる
アチョーテペースト(アナトー) 30g 商品の塩分により塩を減らす。種子や粉末を使う場合は風味が変わる
オレンジ果汁 60ml ユカタンのサワーオレンジを日本で置き換える果汁
ライム果汁 20ml レモンだけにせず、オレンジの丸い香りを残す
にんにく 1片(約6g) すりおろす
クミンパウダー 2g 小さじ1弱。香りを足しすぎない
乾燥オレガノ 1g 小さじ1/2。省略してもアチョーテの軸は残る
塩 4g ペーストの塩分を見て調整
10品目

紫玉ねぎの酢漬けと仕上げ

材料 分量 代替・備考
紫玉ねぎ 120g 薄切り。赤玉ねぎでもよい
白ワインビネガー 80ml 米酢でも作れるが、香りは穏やかになる
水 40ml 酢の角を和らげる
塩 2g 酢漬け用
ハバネロ 1/2個まで 辛さが苦手なら省略し、別添えのソースにする
レタス 80g 細切り
トマト 1個(約150g) 角切り。水分が多ければ種を少し除く
きゅうり 1/2本(約60g) 薄切り。付け合わせにします。
アボカド 1個 食べる直前に切る
香菜 10g 苦手なら省略可
1品目

揚げるための油

材料 分量 代替・備考
揚げ油 300ml前後 フライパンに8mmの深さ。菜種油など香りの弱い油
日本で買い足すなら

買うなら、まずマサ・ハリナです。トルティーヤの成形性に直結するので、初めて作る人でも、コーンフラワーで済ませず専用の粉を買ってください。アチョーテは、鶏肉をユカタンらしい赤橙色と土の香りに寄せたいなら買う価値があります。色だけが欲しい人には必須ではありません。トルティーヤプレスは必要ありません。8個なら、厚手の保存袋を切り開き、平底の鍋や皿で押せます。生のマサ、サワーオレンジ、七面鳥が手に入らなくても、料理の核は残ります。代わりは表に書いた材料で用意してください。専用粉は買い、専用器具は急がない。これが材料集めの順番です。

黒豆ペーストは缶詰でも作れます。甘い黒豆煮ではなく、塩味の料理用の水煮を選び、汁を切ってから使います。

アレルギーと揚げ油の注意

この料理には、とうもろこし、豆、鶏肉、柑橘、香辛料を使います。アチョーテペースト、缶詰、酢、揚げ油は、製品の表示でアレルゲンと共用設備を確かめてください。鶏肉は中心74℃以上になったのを確認してください。加熱前の包丁、まな板、トングは、生野菜に使い回さないでください。揚げ油には、水分の多い具を落とさず、トルティーヤをそっと入れます。油がはねたときは、水をかけないでください。ハバネロを扱った手で目や顔を触らないでください。辛さが苦手な人の分は、酢漬けとソースを分けておきましょう。

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栄養情報 1人分の目安
160kcal
エネルギー
7.5g
タンパク質
7.3g
脂質
16.8g
炭水化物
3.0g
食物繊維
263mg
ナトリウム
※ 目安値です。材料や調理法により変動します。

手に入りにくい材料の買い方

買い出しガイド

メリダの朝、市場か、気取らない食堂のカウンターで。小さなとうもろこしのトルティーヤが鉄板の上でふくらみ、薄い層がふわりと浮いたところへ、黒豆のペーストをひとさじ滑り込ませます。そのまま油へ入れると、じゅっと音が立ちます。これがパヌーチョス(panucho)で、ユカタンでごくふつうに食べられる朝の一品です。かじると外側は香ばしく、内側からは濃い黒豆のペーストがとろりと出てきます。上にはアチョーテ風の鶏肉、レタス、トマト、アボカド、紫玉ねぎを重ねます。紫玉ねぎの酸味が揚げた生地と豆の重さを切るので、最後のひと口も最初と同じくらい軽やかです。

メリダの食堂を思わせる卓上に並ぶパヌーチョスの材料と揚げたトルティーヤ
ユカタンの市場や食堂で重ねられる具材を、家庭の調理台に並べたイメージ

ユカタンのパヌーチョス

ユカタンの料理は、マヤのとうもろこしから始まります。その後、スペイン、カリブ海、ヨーロッパの一部との出会いで、紫玉ねぎ、爽やかな柑橘、アチョーテ、ハバネロなどの食材が加わりました。どれも甘さより、くっきりと明るい風味です。パヌーチョスは、とうもろこし、豆、肉、酸味、辛味のすべてを一皿にのせた料理なんです。

メリダの市場の屋台、気取らない食堂、レストランでは、どこでもパヌーチョスを出しています。肉は鶏肉か七面鳥で、ほかにレタス、トマト、アボカド、キュウリ、紫玉ねぎ、ハバネロなどを載せます。フレッシュウォーターや別添えのハバネロソースが一緒に出てくることも多く、辛さは食べる人が決めます。具や添えものは、店によっても家庭によっても違いますよ。

パヌーチョスとよく混同されるのがサルブーテです。パヌーチョスは、焼いてふくらませたトルティーヤの上の層を開いて豆を詰め、それから揚げます。サルブーテは、具を入れずに生地をそのまま揚げたものです。そのため、中に入っている豆が大きな違いになります。どちらも同じ具をのせて、同じ食堂や市場で売られますが、食感の違う二つの別の料理です。メキシコのほかのmasa料理は、組み立て方が違います。ソペは、やや厚い生地の上に豆と具を重ねたもので、タマーレはとうもろこしの生地を蒸して作ります。

豆知識|名前にまつわる小話

パヌーチョスの名前は、メリダの宿にいたDon Huchoという人物と結び付けて語られることがあります。ただし、これは伝説として伝わる話で、記録に残る起源ではありません。

パヌーチョスの材料と代用の選び方

生のマサが手に入りにくいときは、マサ・ハリナがいちばん実用的です。ただし粉が変わると、生地のふくらみ方も香りも変わることを覚えておいてください。それでも、マサ・ハリナを選んでください。普通のコーンミールやコーンスターチは水の吸い方も形の保ち方も違うので、ここではうまくいきません。

サワーオレンジはメキシコ以外では手に入りにくいので、オレンジ果汁とライム汁を混ぜて代わりにします。オレンジは丸みのある果実味を、ライムは鋭い酸味を出します。両方が必要で、ライムだけでも、酢だけでも、味は整いません。アチョーテペーストなら、色と香りを一度に加えられます。赤い着色料、パプリカ、チリパウダーだけでは、同じ風味は出ません。ユカタンの料理でアチョーテと酸味がどう働くかは、コチニータ・ピビルで詳しく見られます。

鶏肉は骨なしのもも肉を、アチョーテ、クミン、オレガノ、柑橘で下味を付けます。中心が74℃以上になるまで火を通し、ほぐします。道具については、買うべきものは粉と香り、省けるのは専用の道具です。1回分だけなら、厚手の保存袋を切り開き、生地の上から平底の器で押さえれば十分です。トルティーヤを何度も作る人や、大きさを揃えたい人は、トルティーヤプレスがあると時間を節約できます。


パヌーチョスの失敗と直し方

初めて作るときのつまずきは、たいてい三つのことから起きます。粉の種類、豆ペーストの固さ、そして薄い上層を破らずに開くことです。何か問題が起きたら、水、火、酸味のうちどれか一つだけを直すのがいちばん早い方法です。焦げた豆ペーストを鍋に混ぜ戻すのは、やめてください。鶏肉が乾いたときは、取り分けておいた煮汁を少しだけ戻しましょう。

困った状態 原因の候補 戻し方
生地を押すと縁が割れる 水分不足、休ませ不足 水を小さじ1ずつ足してこね、10分休ませる
トルティーヤが膨らまない 生地が厚い、フライパンが低温、焼きすぎ 1枚を薄く押し直し、中火から強めの中火で焼き時間を調整する
豆が揚げ油へ漏れる ペーストがゆるい、詰めすぎ、上層の補修不足 豆を減らし、縁へ少量のマサを塗って閉じる
表面が焦げて中が重い 油温が高すぎる 次の1個を入れる前に170〜175℃へ下げ、火を弱める
油を吸って柔らかい 油温が低い、同時に入れすぎた 1〜2個ずつ揚げ、網の上に立てて油を切る
味が重く感じる 酸味が足りない、鶏肉の汁が多い 紫玉ねぎを足し、鶏肉の汁は小さじ1ずつ戻す。ハバネロを増やさず、紫玉ねぎに頼る
コツ|最初の1個を味見の基準にする

最初に揚げた1個を半分に割り、外側の硬さ、豆の熱さ、継ぎ目が持ちこたえたか、油をどれだけ吸ったかを確かめます。豆が温まっていなければ、ペーストが冷めすぎています。残りを弱火で温め直し、水は足しすぎないようにしてください。酸味が足りなければ紫玉ねぎを足します。すでに油を吸った生地は、揚げ直さないでください。

パヌーチョスの盛り付けと保存

メリダのやり方で出しましょう。揚げたトルティーヤの山の横に、レタス、トマト、アボカド、キュウリ、紫玉ねぎ、ハバネロをそれぞれ別の皿に並べ、食べる人が自分で組み立てます。一個ずつ仕上がりが少しずつ違うのも楽しみのひとつです。フルーツウォーターや別添えのハバネロソースを添えておけば、辛さは各自で決められます。

残った分は、生地と具を別々に冷やすのがこつです。鶏肉と黒豆を浅い容器に広げ、湯気を逃がしてから、2時間以内に冷蔵庫へ入れます。生野菜と酢漬けは別の容器に入れてください。具をのせたままのパヌーチョスは、保存しないでください。鶏肉に変なにおいがある、ぬめりがある、常温に置いてしまった場合は、捨ててください。冷凍に向くのは鶏肉と黒豆だけです。紫玉ねぎは冷蔵庫で食感が変わるので、作り置きの酢漬けは早めに使い、清潔な容器から出して添えましょう。翌日は、トルティーヤを乾いたフライパンかトースターで温め直し、具は別に温めて、食卓で組み立てます。

保存するもの 容器と期間の目安 翌日の戻し方
ほぐし鶏 浅い密閉容器で冷蔵3〜4日、または小分け冷凍 汁を少量添えて小鍋で中心まで温める
黒豆ペースト 清潔な容器で冷蔵3日程度 水を小さじ1ずつ足し、弱火で練り戻す
紫玉ねぎの酢漬け 酢が全体に回る密閉容器で冷蔵 加熱せず、汁を切ってからのせる
揚げたトルティーヤ 具をのせず、当日中 乾いたフライパンで短時間温め、食感が戻らなければ作り直す

よくある質問

マサ・ハリナの代わりにコーンミールを使えますか?

いいえ、コーンミールでは、パヌーチョスに必要なほどしっかりまとまりません。マサ・ハリナがないときは、中に詰めるトルティーヤをあきらめ、普通のとうもろこしのトルティーヤに豆と具をのせる料理にしてください。マサ・ハリナを一袋買ったなら、残りはタコス用のトルティーヤやソペに使えます。

アチョーテがなければ、赤い色を足すだけでいいですか?

アチョーテは色と穏やかな土っぽい香りの両方を担うので、色だけ足しても代わりにはなりません。手に入らないときは、鶏肉を柑橘、にんにく、クミン、オレガノで調理し、アチョーテなしの家庭版にしてください。赤橙色には仕上がりますが、本来の味とは違います。

ハバネロは省けますか?

省けます。パヌーチョスには紫玉ねぎの酢漬けをのせ、ハバネロは別添えにしてください。酸味と辛さが分かれ、食べる人が自分で辛さを決められます。生のハバネロを触ったあとは、顔に手を触れず、包丁とまな板を洗ってくださいね。

主な参考リンク

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