とうもろこしと豆、かぼちゃを一つ鍋で煮込んだ西ティモールのカテマック
🔪下準備8時間15分
🔥調理1時間30分
🌍ジャンルインドネシア料理・東ヌサ・トゥンガラ料理

カテマックの作り方|西ティモールのとうもろこし豆煮込み

世界ごはん紀行編集部
Cooking flow

作り方

STEP 11 / 6

乾燥豆ととうもろこしを別々に戻す

手順1: 乾燥豆ととうもろこしを別々に戻す

乾燥とうもろこし、緑豆、黒目豆をそれぞれ洗い、たっぷりの水に8時間以上浸します。粒は切らず、形を保ったまま戻します。とうもろこしと豆は別のボウルで戻してください。粒の大きさで戻り方が違うため、同じボウルだと見分けにくくなります。浸水後は水を捨て、ざるでしっかり水を切ります。

ホミニーを使う場合はとうもろこしの浸水を省き、豆だけを戻します。ホミニーは缶汁を切って冷蔵庫に置き、かぼちゃを加える段階まで待ちます。

STEP 22 / 6

とうもろこしを先に煮る

手順2: とうもろこしを先に煮る

厚手の鍋に乾燥とうもろこしと水1.5Lを入れ、中火にかけます。沸騰したら表面の泡を取り、弱めの中火へ落として35〜45分煮ます。ふたは少しずらし、吹きこぼれを防ぎます。

ここで完全に柔らかくする必要はありません。粒を一つ取り出して指で押したとき、表面はへこむが中心に粉っぽい芯が残る程度なら、豆を加える合図です。水が減りすぎたら熱湯を足し、鍋底を焦がさないようにします。ホミニー版はこの工程を省きます。

STEP 33 / 6

豆を加え、中心まで火を通す

手順3: 豆を加え、中心まで火を通す

戻した緑豆と黒目豆を加え、再び煮立ったら弱火にします。20〜30分、豆の中心に硬さがなくなるまで煮ます。表面の煮汁が静かに揺れる程度に火を保ち、豆だけを急に煮崩さないようにします。

緑豆の皮が割れ、黒目豆を指で軽くつぶせるようになれば次へ進みます。煮汁はスプーンを傾けると薄く流れ、豆の中心はなめらかで粉っぽさがない状態です。まだ粉っぽい芯があるときは、かぼちゃを入れずに5分ずつ延長します。かぼちゃは豆より先に柔らかくなるため、ここで待つのが仕上がりを分けます。

STEP 44 / 6

かぼちゃを加え、煮汁に厚みをつける

手順4: かぼちゃを加え、煮汁に厚みをつける

3cm角のかぼちゃを加え、弱火のまま12〜15分煮ます。かぼちゃの角が残り、竹串が抵抗なく通るところで止めます。ホミニーを使う場合は、缶汁を切った粒をここで加え、温める時間を含めて10〜12分煮ます。

煮汁を少し濃くしたいときは、鍋の端でかぼちゃを1〜2個だけ木べらでつぶします。全部をつぶすとポタージュのようになり、粒を食べるカテマックらしさが弱くなります。煮汁に軽い粘度が出て、スプーンですくえるが流れも残る濃さなら止めます。水分が少なくなったら熱湯を100mlずつ足して戻します。

STEP 55 / 6

葉野菜と塩を最後に入れる

手順5: 葉野菜と塩を最後に入れる

小松菜またはほうれん草を3cm幅に切り、塩と一緒に鍋へ入れます。葉がしんなりするまで2〜3分だけ煮て、火を止めます。かぼちゃの葉を使う場合も、硬い茎を先に、葉を後に入れます。

味見をして、とうもろこしの粒が噛める、豆はなめらか、かぼちゃは形を保つ、という三つがそろえば完成です。塩気をここで決めるのは、別添えのサンバルや塩魚を合わせる前提があるためです。

STEP 66 / 6

サンバルを別に作る

手順6: サンバルを別に作る

赤唐辛子、赤玉ねぎ、バジル、塩魚またはアンチョビを細かく刻み、ライム果汁と塩で和えます。所要時間は8分ほどです。すり鉢ですりつぶしてもよいですが、粒を残した粗い刻み方なら、煮込みのやわらかさに対して歯ざわりが立ちます。

サンバルは鍋へ混ぜ込まず、小皿に分けます。最初は少量を添え、食べる人が辛さ、酸味、魚の塩気を自分の器で調整できるようにします。魚を省けば植物性の煮込みとして食べられますが、塩魚の風味はなくなります。

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Ingredients

材料

材料表の分量4人分

表内の数値を目安として再計算します。塩、辛味、油は味を見ながら調整してください。

準備

買い出しの前に

カテマックに使う乾燥とうもろこし、豆、かぼちゃ、葉野菜、サンバルの材料
乾燥粒と豆は食感を、かぼちゃと葉野菜は煮汁の甘みと香りを作る
4品目

とうもろこしと豆

材料 分量 代替・備考
乾燥とうもろこし 180g 食用の硬い粒を使います。なければホミニー缶で作れます(本文と手順4を参照)
緑豆(乾燥) 70g ムングダールではなく、皮付きの緑豆。浸水すると煮えやすい
黒目豆(乾燥) 70g 日本で手に入りやすい代わりの豆です。ささげでもよい
水 1.5L 粒が水面から出たら、途中で熱湯を足す
3品目

かぼちゃと葉野菜

材料 分量 代替・備考
かぼちゃ 300g 皮を厚く落として3cm角。煮崩れさせすぎない
小松菜またはほうれん草 80g かぼちゃの葉が手に入れば葉とやわらかい茎を使う
塩 6g前後 豆が柔らかくなってから加え、サンバルの塩気と分けて調整する
6品目

別添えのサンバル

材料 分量 代替・備考
赤唐辛子 1〜2本 辛さは食卓で足せるので、最初は少なめでよい
赤玉ねぎまたはエシャロット 40g 細かく刻む
バジル 8枚 香りの要になる香草です。青じそでは香りが変わります
ライム果汁 大さじ1 レモン果汁でもよいが、香りは軽くなる
塩魚またはアンチョビ 10g 魚を使わない場合は省く。塩分を見て塩を減らす
塩 1g 魚を入れる場合は味見してから加える

栄養の目安は、乾燥豆と乾燥とうもろこしを使い、サンバルとココナッツミルクを入れない場合の1人分です。豆やとうもろこし、かぼちゃの種類で変わります。正確に知りたいときは、購入品の表示を見てください。

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栄養情報 1人分の目安
93kcal
エネルギー
3.5g
タンパク質
1.0g
脂質
18.0g
炭水化物
2.8g
食物繊維
150mg
ナトリウム
※ 目安値です。材料や調理法により変動します。

手に入りにくい材料の買い方

買い出しガイド

鍋の中で、乾いたとうもろこしの粒が水をゆっくり吸い、豆の皮もやわらかくなっていきます。次にかぼちゃを入れると、その甘みが煮汁に溶けますが、かぼちゃの角はきれいに残ります。最後に葉野菜を加えると、粒・豆・野菜がひと鍋の中でゆるやかにまとまるんです。カテマック(Jagung Katemak)は、インドネシア領西ティモールの料理です。香辛料を何層にも重ねて味を組み立てるのではなく、じっくり煮ることと、別添えのぴりっと辛いサンバルで味わいます。

とうもろこし、豆、かぼちゃ、葉野菜を並べたカテマックの食卓
カテマックは粒と豆を煮た鍋に、葉野菜と辛いサンバルを添えて食べる

西ティモールの食卓で

カテマックは、インドネシア領西ティモールを含む東ヌサ・トゥンガラで受け継がれてきた料理です。この土地は乾燥していて、とうもろこしは粉や飾りではなく、食卓を満たす穀物なんです。主な材料は五つで、とうもろこし、かぼちゃ、kacang nasi、kacang polong、かぼちゃの葉です。ほかに野菜、唐辛子、肉、塩魚を加えることもあります。豆の呼び名は地域によって違うので、この記事では緑豆と黒目豆を使います。黒目豆は煮崩れしにくく、鍋の中でも豆の形がはっきり残ります。

地元の料理人は、はっきりした順番で作ります。硬いとうもろこしは先に茹で、若い粒はかぼちゃや豆と一緒に火を入れます。乾燥粒を使うなら、この順番が大事です。かぼちゃが崩れる前に、とうもろこしへしっかり火を通せるからです。

バタール・ダーンとジャグン・ボセ

国境の向こうの東ティモールには、近い親戚のバタール・ダーンがあります。とうもろこし、緑豆、かぼちゃ、葉野菜を一緒に煮る料理で、よく似ています。ただし、バタール・ダーンは東ティモールの料理で、カテマックはインドネシア領西ティモールの料理です。一つの料理と考えるより、同じ島の同じ気候帯にある似た鍋料理として捉えるのがよいでしょう。

同じ西ティモールのとうもろこし料理でも、ジャグン・ボセは別物です。とうもろこしは先に皮をむき、豆と煮込んでから、ココナッツミルクを加えて粥のように煮詰めます。カテマックは粒と野菜を形のまま残し、サンバルを別に添えるんです。

カテマックの材料と代用の選び方

乾燥とうもろこしが見つからないときは、甘いコーン缶ではなく、ホミニーを使ってください。ホミニーは粒の身がしっかり残るので、食感が元の料理に近づきます。乾燥粒を一晩浸す時間がないときにも便利です。下準備は少なくて済みますが、乾燥粒の香ばしさは出ず、粒の芯の感じも少し違います。汁を切って材料表の分量だけを使い、残りは缶の表示どおりに保存してください。

スイートコーンは、ここでは代わりになりません。それしかないなら、豆とかぼちゃだけの簡単な煮込みにすると、味の芯は残せますよ。

サンバルは、唐辛子・玉ねぎ・バジルの香りを残すために粗くつぶします。包丁で刻んでも、初めてなら十分きれいに仕上がります。

サンバルをよく作るなら、花崗岩の乳鉢を検討する価値があります。粒の大きさをそろえやすいからです。どちらの方法でも、唐辛子は細かくすりつぶさず粗めにしてください。なめらかなペーストにすると、香りも食感も重くなってしまうんです。

よくあるトラブルの直し方

とうもろこしの芯だけが硬いとき

水分が足りないまま強火にすると、粒の表面が割れて鍋底が焦げます。熱湯を足し、ふたを少しずらして弱火で10分ずつ煮続けてください。豆とかぼちゃがすでに柔らかい場合は、いったん具をすくい、とうもろこしだけをしばらく煮ます。そのあとで戻すと、豆とかぼちゃが崩れにくくなります。

ホミニーの芯が硬いときは、缶の種類が食感の強いものか、加熱が足りないかのどちらかです。水を足して鍋全体を温め直してください。甘いコーン缶を足すと、煮汁に甘みが出るだけなので、おすすめしません。

かぼちゃが先に崩れたとき

かぼちゃが崩れても失敗ではありません。煮汁に自然なとろみがつき、粒を味で包んでくれるんです。ただし、豆がまだ硬いうちにかぼちゃが溶けた場合は、かぼちゃを追加せず、熱湯を足して豆が煮えるまで火を入れてください。次回は、豆の中心が柔らかくなるまで待ってから、かぼちゃを入れましょう。

煮汁が水っぽい、または重すぎるとき

水っぽい場合は、ふたを外して弱火で5〜10分煮詰め、かぼちゃを一片つぶして混ぜます。重すぎる場合は、熱湯を少しずつ加えてください。小麦粉や片栗粉は使いません。別のスープのような口当たりになり、とうもろこしと豆の煮汁ではなくなってしまうからです。

盛り付け・保存・アレンジ

深めの器に、とうもろこしと豆を先にすくい入れ、かぼちゃと葉を上にのせます。煮汁はたっぷり注いでください。ただし、スープになるほど入れないのがコツです。一口ごとに粒が数粒入るくらいがちょうどよいです。サンバルは小皿に入れて添えてください。

カテマックには穀物と豆が入っているので、白いご飯は必要ありません。軽く煮汁の多い食事にしたいなら少量添えても構いませんが、その場合はバタール・ダーンのような隣国の料理に近づいていきます。煮汁の量を決める前に、どの料理として出すかを決めておくと迷いません。

カテマックを深い器に盛り、サンバルを添えた完成形
カテマックは粒の残る煮込みと辛いサンバルを別々に盛る

ココナッツミルクを加える場合

カテマックの基本は、とうもろこしと豆のだしを水で伸ばし、かぼちゃの甘みと葉の香りを生かすことです。ココナッツミルクを足すと、口当たりが丸くなり、ジャグン・ボセのような粥に近づきます。ココナッツミルクは必須ではなく、あくまで地域ごとのアレンジとして考えてください。

400ml缶を使うなら、煮込みの水を200ml減らし、かぼちゃを入れるときにココナッツミルク200mlを加えてください。残りはカレーやラクサに使えますし、ナシ・ウドゥックに回すのもおすすめです。牛乳や豆乳では代用しないでください。乳製品の甘い香りは、この料理には合わないからです。軽い鍋にしたいなら、煮汁は水だけで仕立ててくださいね。

保存のしかた

サンバルと煮込みは別々に保存してください。温かい煮込みを大きな鍋のまま置いておくのはNGです。浅い保存容器に小分けにして、粗熱が取れたら冷蔵庫へ入れます。冷蔵庫では3〜4日、冷凍庫では2〜3か月保存できます。食べるときは中心まで熱くなるまで温め直し、解凍するのは一度に食べる分だけにしましょう。

カテマックについてのよくある質問

カテマックはどこの料理ですか?

東ヌサ・トゥンガラの料理で、インドネシア領西ティモールもその中に含まれます。クパン、ティモール・テンガ・スラタン、ティモール・テンガ・ウタラ、ブル、マラカなど、インドネシア側の地域と結び付いています。「ティモール」とだけ書くと、東ティモールのバタール・ダーンと混同しやすいので、この記事では「インドネシア領西ティモール」と書いています。

乾燥とうもろこしを一晩浸さずに作れますか?

はい。ホミニーならとうもろこしは浸けなくて大丈夫です。ただし豆は浸けてください。材料表の水分量と、手順4の投入順を守ってくださいね。生のとうもろこしや甘いコーン缶は火の通り方も甘みも違うので、乾燥粒と同じ加熱時間では煮ないようにしてください。

肉や魚を加えてもいいですか?

肉や塩魚を加えることもできます。最初の一鍋は、とうもろこし・豆・かぼちゃ・葉の関係を味わうため、魚はサンバルに少量だけ使うのがおすすめです。肉を加える場合は、別で火を通してから、盛り付け直前に混ぜてください。そうすれば、乾燥豆の煮え具合も確かめやすいんです。

カテマックはヴィーガン料理ですか?

煮込みは、塩魚を使わず、野菜だしか水で作れば植物性になります。バジルと唐辛子のサンバルも、魚なしで作れます。ただし、ホミニー缶や市販のだし、調味料は、原材料の表示を必ず確認してください。

主な参考リンク

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