刻んだエシャロットとレモングラス、赤唐辛子を盛ったバリのサンバル・マタ
🔪下準備20分
🔥調理5分
🌍ジャンルバリ料理

サンバル・マタの作り方|バリの刻み生サンバル

世界ごはん紀行編集部
Cooking flow

作り方

STEP 11 / 5

香味を薄く刻む

所要時間8分

手順1: 香味を薄く刻む

エシャロットは厚さ2mmほどの輪切り、レモングラスは根元の白い部分を厚さ1mmほどの輪切りにします。こぶみかんの葉は中央の太い葉脈を外し、重ねて細いせん切りにしてください。赤唐辛子は2〜3mm幅、にんにくはみじん切りにし、すべて大きめのボウルへ入れます。

成功の目印は、レモングラスを指でつまんだときに曲がる薄さです。厚い輪が残ったら、ボウルへ入れる前にもう一度刻みます。水でさらして辛みを抜くと香りも流れるため、玉ねぎの辛さが気になる場合は、より薄く切り、油をかけた後に休ませる方法を選びます。

STEP 22 / 5

テラシを乾煎りする

所要時間3〜4分 / 火は弱火

手順2: テラシを乾煎りする

テラシまたはえびペーストを乾いた小さなフライパンへ入れ、木べらで崩しながら温めます。水分が抜け、香りが立って細かくほぐれたら火を止め、刻んだ香味のボウルへ移します。黒く焦げるまで加熱すると苦みが出るので、茶色く乾いたところで止めてください。

テラシを使わない場合は、この工程を飛ばします。フライパンを洗わずに次の油を温めると香りが残ることがありますが、焦げた粒があれば拭き取ります。

STEP 33 / 5

ココナッツオイルを温める

所要時間2〜3分

手順3: ココナッツオイルを温める

小さなフライパンにココナッツオイル大さじ3を入れ、中火にかけます。油の表面がゆっくり揺れ、スプーンの先につけた香味の薄片を落とすと小さく音がする状態で火を弱めます。煙が出たらすぐに火から外し、30秒ほど置いて温度を下げてください。

油が冷たいままだと、香味の角が残り、油だけがボウルの底にたまります。反対に煙が立つほど熱いと、こぶみかんの葉と唐辛子の香りが焦げやすくなります。温度計は不要で、表面の揺れと小さな音を目印にできます。

STEP 44 / 5

熱い油を香味へかける

所要時間1分

手順4: 熱い油を香味へかける

ボウルの香味を広げ、温めた油を中心から細く回しかけます。注いだ場所で小さくジュッと音がし、エシャロットの縁が少し透けたら、木べらで底から2〜3回だけ返します。2mm前後の輪切りと細切りの形を保ったまま、香りが立ち、表面に油のつやが出て、刻んだ具が均一に油をまとったら十分です。長く混ぜたり、フライパンへ戻したりしません。

音がほとんどしない場合は、ボウルの縁へ油を少量たらして温度を見ます。全く反応しなければ油を再び短時間だけ温め、煙が出ている場合は必ず火から外して冷ましてから使います。水分の多い材料へ油を一気に注ぐと跳ねるため、顔を近づけず、細く注いでください。

STEP 55 / 5

ライム、塩、砂糖で整える

所要時間5分

手順5: ライム、塩、砂糖で整える

ライム果汁、塩、砂糖を加え、全体を大きく返します。5分置いてから味を見て、辛さが強ければ温かいご飯や焼き魚を多めに添え、酸味が足りなければライムを少しずつ足します。完成時は表面に油がにじみ、汁が底に少したまる程度です。香味が水に浮いたようにならず、刻んだ具の輪切りと葉の細切りが残り、レモングラスが噛み切れる状態なら仕上がっています。

すぐに食卓へ出すなら、温かいご飯と焼き魚の横へ小鉢で添えます。作り置きの味に寄せる料理ではないので、食べる分だけ取り分け、残りは粗熱を取ってから保存容器へ移します。

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Ingredients

材料

材料表の分量4人分

表内の数値を目安として再計算します。塩、辛味、油は味を見ながら調整してください。

準備

買い出しの前に

エシャロット、レモングラス、こぶみかんの葉、赤唐辛子、ライム、テラシを並べたサンバル・マタの材料
生の香味を細かく刻み、熱いココナッツオイルで一つにする

下の分量は、4人分で作りやすいように整えました。エシャロット、唐辛子、レモングラス、こぶみかんの葉を刻み、えびペーストを油へ混ぜてからかけます。作り方は作り方の調査とレシピカードでも確認できます。辛さと塩分は日本の食卓向けに調整しました。

6品目

香味の材料

材料 分量 代替・備考
エシャロット 75g 紫玉ねぎで代用可。辛みが強ければ薄く切る
レモングラス 25g 根元の白い部分を使う。硬い外側は除く
こぶみかんの葉 5枚 冷凍品でも可。中央の太い葉脈を除く
赤唐辛子 20g 辛さを抑えるなら種を減らし、重量は同じにする
にんにく 1片(約5g) 香りを足したいときの任意。省いてもよい
テラシまたはえびペースト 4g 省略可。えびを含むため、アレルギー時は使わない
4品目

味付けと油

材料 分量 代替・備考
ココナッツオイル 大さじ3 香りを控えるなら米油。油は熱してかける
ライム果汁 2個分(約大さじ2) レモン果汁でも可。最後に加える
塩 2g テラシの塩分で変わるため、最後に調整
砂糖 小さじ1/2 きび砂糖でも可。酸味の角を整える量
2品目

添えるもの

材料 分量 代替・備考
温かい白ご飯 4膳 ナシ・チャンプルのように少量ずつ盛る
焼き魚または焼き鶏 4人分 サンバル・マタを別添えにする

こぶみかんの葉は、ライム果汁の酸味を増やす材料ではありません。刻んだ葉を油に触れさせると、果汁とは違う青い柑橘香が加わります。東南アジア料理を続けて作るなら冷凍品が便利です。この一皿だけなら、レモンの皮を少量削って香りの明るさを補い、葉を買わない方法もあります。商品を選ぶときは、冷凍かどうか、内容量、保存方法を商品ページで確認してください。

テラシは、少量を乾いたフライパンで温めて香りを出します。魚介の風味が加わるため、ヴィーガンにするなら省略し、塩を一度に増やさず、最後に味を見ます。

生の赤唐辛子を使い切れない場合は、サンバルオレックを代わりに使えます。発酵調味料の丸みと塩気が入るため、赤唐辛子20gをそのまま置き換えず、まず15gほどから加えます。塩は最後に調整します。商品を選ぶときは、原材料、内容量、開封後の保存方法を商品ページで確認してください。価格や在庫は購入時点で確認します。

えびペーストを使うときの確認

テラシまたはえびペーストを使う場合は、えびを含む商品の表示を確認してください。 魚介を避ける場合は調理器具も洗い分け、代用品を足して味を埋めようとせず、省略した分だけ塩と酸味を少しずつ調整します。

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栄養情報 1人分の目安
28kcal
エネルギー
0.3g
タンパク質
2.5g
脂質
1.3g
炭水化物
0.3g
食物繊維
110mg
ナトリウム
※ 目安値です。材料や調理法により変動します。

手に入りにくい材料の買い方

買い出しガイド

サンバル・マタの作り方|バリの刻み生サンバル

器の中で、赤唐辛子の輪切りが油をまとい、赤く光っています。エシャロットは薄い輪のまま残り、レモングラスは小さな渦を保ち、こぶみかんの葉は細い緑の糸になります。そこへライムを搾ると、熱い油の丸みがほどけて、鼻に届く香りが一段明るくなるんです。

サンバル・マタは、バリの生のサンバルです。エシャロット、唐辛子、レモングラス、こぶみかんの葉を刻み、熱いココナッツオイルをかけて和えます。石臼でなめらかにすり潰すサンバルとは違い、刻んだ具の歯ざわりを残すのが特徴で、つぶしたり炒めたりせずに仕上げます。ライムと青い葉の香りに寄り添うように辛みが届く、きりっと香りのよい一皿です。

バリ料理の中のサンバル・マタ

ご飯、サテ・リリット、アヤム・ベトゥトゥ、ラワールとサンバル・マタを並べたバリの食卓
サンバル・マタはご飯と主菜の横で、ひと口ごとの香りを変える

バリの食卓で

サンバル・マタは、肉や魚を味つけしたり煮込んだりするための料理ではありません。バリのナシ・チャンプルでは、ご飯にサテ・リリット、アヤム・ベトゥトゥ、ラワールなどを小さく盛り合わせ、そのわきにサンバル・マタを置きます。主菜を覆うソースのようにかけるのではなく、ひと口ごとに辛み、酸味、青い香りを足して、周りのおかずの味をつなぐ役割なんです。

だから少量を添えるのがいちばん合います。最初から大量にかけるのではなく、魚や鶏肉、ご飯のそばに小さじ1ほどを添えて、食べる人が好みで足せるようにしてください。

サンバル・マタとほかのインドネシアのサンバル

インドネシアのサンバルは、土地の材料や好みの辛さ、合わせる料理によって、さまざまな形に変わります。サンバル・マタはバリの刻んだ生のサンバルで、北スラウェシのダブダブは、トマトとライムを使う別の生のサンバルです。

バリにはほかにもサンバルがたくさんあります。材料をつぶして作るサンバル・チャントック、ココナッツを使うサンバル・ニュ、レモングラスを軸にするサンバル・セラ、サンバル・ムベ、サンバル・ボンコットなどです。サンバル・マタは生まれた場所や分量が一つに決まっているわけではなく、材料も添える料理も地域によって違います。

サンバル・マタの材料と道具の選び方

サンバル・マタは、刻んだ食感を残し、熱い油で香りを開いて、食事のそばに添える料理だと考えてください。そこを押さえておくと、材料を置き換えるときに何を変えてよいかが分かります。

エシャロットの代わりに紫玉ねぎを使う場合。 紫玉ねぎはエシャロットより大きく、水分も出やすいです。辛みを抜くために水にさらすと、香りと歯ざわりも抜けやすくなるので、切り方で調整しましょう。2mmより薄く切り、ペーパータオルで表面の水分を押さえてください。それでも辛みが強ければ、ライムを加えて5分置きます。油をかけると薄切りの辛みがやわらぎ、中心の歯ざわりは残ります。

レモングラス。 根元だけを使いましょう。下の2〜3本の白い部分は、薄く切ればやわらかく食べられます。硬い外側の葉鞘と乾いた先端は、口に繊維が残るので入れないでください。切り落とした部分は捨てずに、スープや炊飯のときに入れると香りが出ます。

道具。 この4人分なら包丁で十分です。小型のフードプロセッサーを使うと、香味を均一に刻むまでの時間を短くできますが、買う価値があるのは4倍量を作る場合か、ほかの香味ペーストにも使う場合です。購入するなら、容量、刃の構成、少量を刃の近くに集められるかを確認してください。少量しか作らないなら、手持ちの包丁が一番合っています。

掲載商品は、価格・在庫・レビュー傾向・入手しやすさを確認して選定しています。
小型フードプロセッサー
小型フードプロセッサー
リサーチ日時:2026-09-23

サンバル・マタでよくある失敗と直し方

刻んだエシャロット、レモングラス、こぶみかんの葉の形が残ったサンバル・マタ
サンバル・マタはペーストにせず、香味の形を口の中で分けて感じる

失敗の多くは油の温度に原因があります。名前の「生」にひかれて冷たい油を混ぜると、レモングラスの硬さと玉ねぎの辛みが前に出ます。逆に油が煙を出すほど熱くすると、葉の青い香りが焦げ、炒め物のように仕上がってしまいます。目指すのは、油をかけた瞬間にジュッと小さく音がして、エシャロットの縁がうっすら透け、中心には歯ざわりが残る状態です。

刻みの大きさも大切です。レモングラスの輪が大きすぎると、油の熱が中心まで届かず、その硬さはあとから戻せません。

失敗したときの戻し方

香味が水っぽくなったら、油や塩を足して濃くするのではなく、刻んだエシャロットとレモングラスを少し足して、味をからめる材料を増やしてください。 辛すぎるときは、温かいご飯、焼き魚、無塩のきゅうりなどと一緒に食べ、ボウルへ砂糖を大量に足すのは避けましょう。 油が冷たくて香りが閉じていた場合だけ、少量の油を別の鍋で温めて、上から足します。

サンバル・マタの食べ方と保存

浅い保存容器へ入れたサンバル・マタを冷蔵庫へしまう様子
残りは浅い容器へ移し、冷蔵庫で早めに食べ切る

添え方と合わせ方

焼き魚にのせると、皮の香ばしさにライムと唐辛子が加わります。鶏肉にかければ、脂のある部分がさっぱりします。主菜は少し冷ましてからのせると、こぶみかんの葉とライムの香りが残りやすくなります。熱い料理へ最初から混ぜ込まず、各自の皿で少しずつ合わせると、辛さも調整しやすくなります。

家庭の献立なら、香りを含ませて蒸し焼きにするアヤム・ベトゥトゥや、レモングラスに肉だねを巻いて焼くサテ・リリットと合わせるのがおすすめです。もう一品野菜を添えたい日は、バリの副菜ウラプのココナッツの甘みを加えると、食卓が辛みだけに頼らなくなります。

保存

サンバル・マタは、作った当日に香味の輪郭がいちばんよく分かります。残す場合は、先に食べる分を取り分け、清潔な浅い密閉容器に移して冷蔵してください。一晩置くと玉ねぎとライムから水分が出るので、食べる前に一度混ぜて、香りと食感を確かめます。冷凍すると解凍時に野菜から水が出て、刻んだ食感が崩れてしまうため、冷凍は避けてください。

食品の安全のため、室温に置きっぱなしにしないことも大切です。残り物は室温に2時間以内に冷蔵してください。室温が32℃を超える場合は1時間以内です。冷蔵した残り物は3〜4日が目安ですが、サンバル・マタは品質が早く落ちるので、当日か翌日までに食べ切るのがおすすめです。

残りを食べない判断

異臭、粘り、容器の外へ長く出していた形跡がある場合は、味見で確かめず廃棄してください。 えびペーストを使った場合は、保存容器やスプーンを共用せず、魚介を避ける人の皿へ取り分けないようにします。

よくある質問

温かいご飯と焼き魚にサンバル・マタを別添えにした一皿
辛さと酸味を自分で加えられるよう、サンバルは別添えにする

テラシは必ず必要ですか?

必須ではありません。テラシは発酵させた魚介のうま味を加えますが、サンバル・マタの中心は刻んだ香味と熱い油です。えびを避けたい場合は省略し、塩は最後に調整してください。

こぶみかんの葉は乾燥品でも代用できますか?

代用はできますが、冷凍品や生の葉より香りが弱く、乾いた葉が口に残りやすくなります。細かく刻んで少なめに使い、レモングラスとライムで香りの芯を補ってください。レモンの皮は明るさを足すのに使えますが、葉の緑の香りまでは同じになりません。

フードプロセッサーで細かくしてもよいですか?

少量なら包丁を使うのがおすすめです。回しすぎると玉ねぎと唐辛子から水分が出て、油と分かれやすいペーストになってしまいます。使う場合は短く数回ずつ回し、レモングラスの輪と葉の細切りが見えるところで止めてください。

辛さを控えるにはどうしますか?

唐辛子の重さを保ったまま、種を減らすのがいちばん手軽です。辛さを大きく落としたい場合は、唐辛子の一部を赤ピーマンに置き換え、最後にライムを加えて味を引きしめます。サンバルオレックには塩分が含まれるため、使う場合は塩を最後の調整に残してください。

作ったサンバルを常温で食べ続けても大丈夫ですか?

生の香味と油を合わせた料理なので、食べる分だけ取り分け、残りは早めに冷蔵してください。室温に長く置いたものや、においや粘りがおかしいものは食べないでください。えびペーストを使う場合は、魚介アレルギーのある人の料理に混ざらないよう、器具と取り分けを分けてください。

主な参考リンク

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